健康

皿には肉だけ: 肉食動物の食事は万能薬ですか、それともリスクですか?

肉食動物の食事はケトダイエットの最上級です。野菜も果物も穀物も食べません。最も厳密なバリエーションは、 ライオンダイエット赤身の肉、水、塩だけで構成されています。専門家は何年もの間懐疑的でしたが、 ミュンスター応用科学大学 結果が驚くほど階層化されていることがわかります。 約束: なぜ人々は（一時的に）気分が良くなるのか分析された研究から ダイエットの支持者は短期的にはプラスの効果を報告することが多いことを示しています。この研究では、いくつかの注目すべき点について言及しています。体重減少と満腹感: たんぱく質や脂質を大量に摂取するため、空腹感が早く消えます。体が深いケトーシス状態になるため、体重が飛んでしまうことがよくあります。「除去効果」: 慢性腸疾患 (IBD など) や炎症を患っている多くの人々は、体の平安を経験しています。理論は？すべての植物を取り除くことにより、レクチンやフィチン酸などの「反栄養素」も除去されます。これらの栄養素に敏感な人もいます。病気の人の血液値: 注目すべきことに、既存の代謝性疾患を持つ人々の血糖値 (HbA1c) とトリグリセリドが改善しました。欠点: 隠れた不足短期的にはバラ色に見えるかもしれないが、この研究は長期的には警鐘を鳴らしている。すべての植物を排除すると、肉だけでは提供できない重要な建築材料を失うことになります。 ビタミンとミネラル: 研究では、肉食はほとんどの場合、ビタミンC、E、葉酸、マグネシウム、ヨウ素のレベルの低下につながることが証明されています。ビタミンCは免疫システムと結合組織に不可欠であるため、欠乏は特に危険です。コレステロールの爆発: おそらくこれが最大のリスクです。健康な参加者では、LDLコレステロール（「悪玉」コレステロール）と総コレステロールのレベルが急激に上昇しました。この研究は、これが長期的には心血管疾患のリスクを大幅に増加させると警告しています。燃料のない腸内フローラ: 1日当たりの繊維量が1グラム未満（通常は25〜30グラム）の場合、マイクロバイオームは大きな打撃を受けます。腸内の善玉菌が生きていくためには食物繊維が必要です。この燃料がなければ、腸壁は時間の経過とともにさらに脆弱になる可能性があります。牧草で育てられた肉 vs. バイオ産業興味深いことに、この研究では、すべての肉が同じではないというニュアンスが得られています。牧草で育てられた動物の肉を選んだ参加者は、より好ましいオメガ-3脂肪酸プロファイルを持っていました。内臓肉（レバーなど）を食べることも一部のビタミン欠乏を補うのに役立ちましたが、研究者らはビタミンA（レチノール）の過剰摂取に対して改めて警告しています。きっぱりと最終結論科学者たちは最終的な判断を容赦なく行っている：肉食動物の食事は次のとおりである。 長期的な健康的なライフスタイルとしては推奨されません。深刻な腸疾患を抱えている人にとって、一時的な「リセット」または極端な除去食としては効果的ですが、心臓病や深刻な栄養欠乏症のリスクは非常に大きくなります。抗酸化物質と繊維が不足すると、長期的には体が過剰に消耗してしまいます。自分には何ができるでしょうか？ 現在の食生活が自分に合っていないことに気づいていますか?冷蔵庫からすべての野菜を排除するのではなく、それほど極端ではないアプローチを検討してください。たとえば、主なビタミン源を完全に排除する食生活に切り替える前に、加工食品や砂糖を絶つことから始めます。 ミュンスター応用科学大学 カンバ #皿には肉だけ #肉食動物の食事は万能薬ですかそれともリスクですか