年齢を重ねても、定期的に身体活動を続けることが重要です。私たちはペースを落とし、座りがちな生活をする傾向がありますが、閉経前後にはこれがさらに重要になります。実はこの瞬間にも、
筋肉量が減少し始める そしてホルモンの変化も影響します。そこで、堅固な腹筋を確保し、腹部脂肪と戦うために、ルーチンに組み込むテクニックをご紹介します。
お腹の脂肪を落とすアジアの方法
によると、 マリ・クレール英国、特に50年を経てセンセーションを巻き起こしている新しい身体アクティビティです。それは約です アジアのピラティス。名前が示すように、これは従来のピラティスとは異なるアプローチです。
スポーツコーチのメリッサ・リーチはメディアに次のように説明しています。ピラティスのビルド 深い腹部の強さ、姿勢、バランス、調整を改善します。負荷の高いトレーニングのプレッシャーなしで」。
アジアからの影響を受けて、私たちはこのスポーツの実践と、 より全体的な次元 中国医学からインスピレーションを得たもの。したがって、目標は、このスポーツの利点を倍増させるために、心と体のつながりを促進することです。
この哲学は、体全体を巡るエネルギー回路である経絡システムに基づいています。 「ピラティスを経絡システムに合わせることで、実践者は
筋肉の精度を向上させる、エネルギーの流れ、感情の明晰さ、全体的な回復力」と統合中医学医の大井エイダさんが解説します。
したがって、自分の体とそこを通過するエネルギーを完全に意識することで、スポーツの練習中の集中力が向上します。 さらに顕著な結果。
アジアンピラティスを練習するにはどうすればよいですか?
心配しないでください。アジアン ピラティスでは基本的なエクササイズを超える必要はありません。ただ調整が必要です。
エイダ・オイはこう説明する。シーケンスを調整する
特定の器官に関連する経絡を伸ばしたり活性化したりします。たとえば、胆嚢の経絡を整えるために横に傾けたり、腎臓の経絡を整えるために脊椎関節を傾けてみたりしてください。」
そして朗報ですが、初心者でも始めることができます。」誰もがその恩恵を受けることができ、 それはまさに、伝統的な中国医学が適応力に優れているからです。「スポーツ拠点は必要ない。
そして専門家は私たちに次のように思い出させます。目的は
フィードを作成する身体的、感情的、精神的、エネルギー的な自己のあらゆるレベルにわたる流動的なコミュニケーションを育むことによって」これは、50歳を過ぎても、穏やかに努力して、堅固な腹筋を手に入れるのに最適なスポーツです。
#このアジアの方法は50年後のコンクリートの胃に最適です