50歳を過ぎて第二の青春を生きる？はい、できます。そして、それは中年の危機でも、ソーシャルメディアの第一人者が発見した奇跡の治療法でもありません。専門家はこう繰り返す サン ロッソーレ ナーシング ホーム、今週末、その延長方法に特化した会議を開催しました。 精神物理的な幸福 そして防ぐ 病理を無効にする あるいは若いうちに心臓発作、脳卒中、動脈疾患などの致死的な病気に陥る可能性もあります。まさにこの最後の要因から出発して、サン・ロッソーレ老人ホームの新しいリピドロジー・センター所長であるティツィアナ・サンピエトロ博士は、65歳になる前に特定の出来事が起こる場合、「それは単に不運なだけではないことが多い。多くの場合、遺伝的要素がある」と説明する。
そして、どうすればリスクを軽減できるでしょうか?まず、定期検査からスタートします。「最も注意すべき値は、中性脂肪、HDLコレステロール（善玉コレステロール）、リポタンパク質（a）です。特に後者は、遺伝や心血管リスクと関連しているため非常に重要で、90や100程度の高い値を超えると問題になります。」家族に心配な病歴がない場合でも、アドバイスは明確です。「いずれにせよ、変化がないかどうかを確認するために脂質プロファイルを実行するのは正しいことです。」自分の健康状態をマッピングしたら、クリニックの専門家にとっての主な解決策が手に入ります。そして薬局では買えません。 「身体活動は、善玉コレステロールを増やし、心臓血管の保護を改善する最良の薬です。体を動かせば動かすほど、その効果は大きくなります。」と彼は続けます。何時間もジムでトレーニングする必要はありません。最低限必要なのは「1日20分のウォーキング」です。
しかし、サンピエトロ氏は「そのアプローチは即興であってはいけない。スポーツはセラピーと同じように個人に合わせたものでなければならない。スポーツは健康に暮らし、今日の社会でますます不可欠な幸福のための空間を切り開くための最良の方法だ」と続ける。次にサンピエトロは、健康が持続することと一致しなければならない長寿のテーマに取り組みます。 「運動に加えて、脳の活動は、逃さず老年期を迎えるために不可欠です。また、それは読書やパズルだけではありません。脳の機能を活性化するための徒手運動でさえ、私たちの心を健康に保つことができます。その場合は、残念なことに高齢者の間で最も頻繁に行われる活動の1つであるテレビを見ることは避けるべきであり、より多くの社会的関係、寛大な行為、ボランティア活動に置き換えるべきです。特に後者は、心の健康と同時に体の健康のための万能薬です。」生活の衛生は精神衛生から始まります。」
長生きするための最後のピースは食卓にあります。 “そこには 地中海食 依然として最高のモデルであるとサンピエトロ氏は結論づけています。カロリーの約 60% はパン、パスタ、ジャガイモなどの複合炭水化物から摂取する必要があり、単糖類は避けてください。それらがなければ、必要な燃料が神経系に提供されません。つまり、真の万能薬は 360 度のアプローチです。
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