毎週、ノイズを無視して、買う価値のあるものから、実際に長持ちするツール、習慣、アイデアまで、より良い生活を送るための賢くて実践的な推奨事項をお届けします。
しっかり昼寝ができる人が羨ましいと常々思っています。母が毎週土曜日に休むことの利点について話すたびに、私は嫉妬の感情を抱きます。そうすることで、母は今まで以上に元気になったと誓っています。
その間、私はいつも眠れなかったり、眠れなかったりします。 朝起きると以前よりも疲れを感じます。フィルター米国の寄稿者ジュノ・デメロも、手頃な価格のこの製品を発見するまでは同じでした。 スリープマスク 彼女が賞賛したのは 最近の作品 彼女が正午の休息を楽しむのを手伝ってくれて。
昼寝の 多くの利点 素晴らしいものを摂取するためのアドバイスを得るために、専門家に相談してみようと思いました。睡眠心理学者に聞いたところ、 ジェイド・ウー博士、そして以前に昼寝をしていた元救急医の医師 夜勤 そして休憩時間には、 サラ・ニコルズ、私たちに彼らの知恵を授けてください。
ニコルズさんは昼寝がとても上手で、午前 3 時に誰もいない患者待合室で眠ったこともありました。 「座席はとても不快でした」と彼女は語った。
以下に、昼寝の上手になるための 4 つの戦略を紹介します。その中には、昼寝の定義を完全に再考するきっかけとなった驚くべき豆知識も含まれています。
全文を読む: この 30 ドルのスリープマスクは、いつでもどこでも昼寝に役立ちます
良い昼寝は睡眠を伴う必要はありません
驚いたことに、昼寝の効果を得るために実際に眠りにつく必要はありません。
「目を閉じて静かな空間で脳が休んでいる限り、気を散らすことなく、心の中で目標を持って何かをしていなければ、脳の活動は低下し、昼寝しているときと同じようなパターンになってしまいます」とウー氏は言う。
睡眠アクセサリを過小評価しないでください
夜勤中にニコルズさんは、いくつかのアイテムが特に役立つことに気づきました。
「完全に暗く、涼しく静かな環境」は、勤務前の昼寝に役立ちました。 「遮光ブラインドはこれに非常に役立ちます」と彼女は言いました。
デメロと同様に、ニコルズも良質なスリープマスクの擁護者であり、個人的に使用しています。 Gritin のこの安価なもの。
泣く 寝る マスク
彼女はまた、騒音を遮断するための耳栓を推奨しました。「標準的なフォーム製の耳栓でも大丈夫です。しかし、本当にすべての騒音を遮断したい場合は、シリコン製の耳栓を試してください。」と彼女は言いました。フィルターのところで、 私たちがお勧めしました 私たち自身のお気に入りをいくつか紹介します。 Loopのこのペア フライトや眠れない夜の睡眠にもぴったりです。
ループドリーム耳栓
呼吸法はあなたの友達です
時間がない場合は、呼吸法を試すことをニコルズ氏はアドバイスしました。 最新のウェルネストレンド。
「30 分間の短い時間枠で、すぐにリラクゼーション テクニックに集中してください。私のお気に入りは、 ボックス呼吸それは、4つ数えて息を吸い、4つ数えて息を止め、4つ数えて吐き出すテクニックです。
呼吸法を初めて使用する場合は、次のことをテストしました。 最高の瞑想アプリ 始めるのに役立ちます。
タイミングが重要
ウー氏は、その恐ろしい頭がもうろうとする感覚を避けるために、昼寝の上限を 30 分にすることを提案しました。
ウー氏はまた、昼寝の時間帯や長さを変更しないよう警告した。「これは夜間の睡眠を妨げます」 そして 概日リズムが不安定になり、睡眠の質が低下し、不眠症などの睡眠問題のリスクが高まります」と彼女は言いました。
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生涯購入: Davek Solo 傘
天気予報アプリで雨が降っていてこんなに嬉しいとは思いませんでした。しかしニューヨーク市のその後 厳しい冬の天気、あの汚い雪だるまを消すためなら何でもするつもりだ。
雨の日には良い傘が必要です。最近私たちが推奨しているのは、 ソロ税、それは私たちの切望されたものを獲得しました 「一生かけて買う」 携帯性と耐久性の両方で指定されています。それはノーイースターの間も続きました。
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冬物アパレル：メンズジャケット
春まであと 30 日しか残っておらず (でも、誰が計算しているでしょうか?)、冬用コートのことはもう考えたくないかもしれませんが、耐久性のある新しいコートを購入するには、驚くほど良い時期です。 シーズン終了セール。
あなたのコートクローゼットに入れる価値のあるものを見つけるために、私たちは、聖杯を求めて一日のほとんどを屋外で仕事に費やしている人々に尋ねました。気象予報士認定の フード付きジャケット に 環境に優しいフグ、私たちのまとめは、冬の最後の残骸を乗り切ることができます。
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キッチンのアップグレード: ミルク泡立て器
上記で睡眠の重要性についてお話しましたが、だからといって、1日の残りの16時間を忘れたわけではありません。
そして今週は、朝の一杯を作るためにベッドから飛び起きたくなる、私のお気に入りのコーヒーアクセサリー、ミルク泡立て器をまとめました。ワンドから泡立て器まで、オーツ麦、アーモンド、全粒ミルクなど、さまざまなミルクに対してさまざまなモデルの泡立ち能力をテストしました。
驚いたことに、これは 20ドル未満のオプション これは私たちが試したお気に入りの1つで、マルチタスクのキッチン泡立て器としても機能します。
アエロラッテ
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防寒コーナー：婦人用ウィンターブーツ
母は残念なことに、私はスノーブーツを一足も持っていません。つまり、最近のニューヨーク市の吹雪の後、私はビルケンシュトックの下駄を履いて滑りやすい通りを移動しようとしたのです（お勧めしません）。
新しいスノー ブーツを買おうとしている方、または次の冬に向けて準備をしている方に向けて、アウトドア派におすすめのお気に入りを聞いてみました。
個人的に注目してる このハイキングブーツ 元ナショナル ジオグラフィック アドベンチャー オブ ザ イヤーの推薦。
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