ロンドン（ITボルトワイズ） – 研究の包括的なレビューは、断続的な断食が多くの人が信じているほど減量に効果的ではない可能性を示唆しています。この方法は人気があるにもかかわらず、伝統的な食事法と比べてほとんど違いがないことが結果からわかりました。
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断続的な断食は、特に減量方法として近年人気が高まっています。しかし、約2,000人の参加者を対象とした22件の研究を包括的にレビューしたところ、この方法は多くの人が信じているほど効果的ではない可能性があることが示唆されています。研究者らは、断続的な断食は、従来の食事法や食事療法のアドバイスをまったく受けなかった場合と比較して、体重減少と生活の質の点でほとんど違いがないことを発見しました。
コクラン・データベース・オブ・システマティック・レビューに掲載されたこの研究は、断続的な断食が特定の身体機能の変化など、健康に何らかのプラスの効果をもたらす可能性がある一方で、これらの主張を裏付けるにはさらなる証拠が必要であることを示しています。間欠的断食の例には、5:2 ダイエットや、食物摂取を 1 日あたりの短い時間帯に制限する時間制限食が含まれます。
研究者らからの主な批判は、レビューされた研究の多くが最も強力な方法を使用しておらず、参加者の数が少ないことが多く、断続的な断食の真の効果を判断することが困難であるということである。このレビューの筆頭著者であるルイス・ガレニャーニ氏は、断食に関してオンラインで生み出された誇大宣伝に懸念を表明し、現在の証拠はソーシャルメディアでの流行を正当化するものではないと強調した。
それでも研究者らは、断続的な断食が一部の人にとって合理的な選択肢である可能性があることを認めている。ただし、医師は肥満の成人に減量アドバイスを行う際には、個別のアプローチをとる必要があります。 2 型糖尿病やその他の基礎疾患など、健康の他の側面に対する断続的な断食の影響を調べるには、さらなる研究が必要です。
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断続的な断食：思ったよりも減量効果は低い (写真: DALL-E、IT BOLTWISE)
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