過去 5 ～ 10 年にわたり、産婦人科医のタイス アリアバディ医師は、自身の診療所で若いがん患者が増加していることに気づきました。
突然、30代と40代で乳がん、子宮がん、結腸がんと診断される人が増え、現在後者は50歳未満のがんによる死亡の主な原因となっている。
その原因について、アリアバディ氏は独自の理論を持っている。
「私たちのライフスタイル、代謝の変化、肥満率、インスリン抵抗性の増加、質の悪い食事、運動不足、慢性炎症、これらすべてが大きな役割を果たしていると思います」と彼女はBusiness Insiderに語った。彼女はまた、内分泌系を混乱させる可能性のある環境汚染物質や、女性の妊娠が遅くなったり、まったく妊娠しなくなったりしているという事実についても言及し、それがホルモンへの曝露を変化させ、乳がんのリスクを高める可能性があると述べた。
さらに良いニュースとして、初期症状に対する意識も向上し、診断率の向上は「がんの発見とリスク評価がますますうまくなっている」ことを意味するとも述べた。
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非常に多くの要因が私たちにはコントロールできないように感じられますが、「がんは必ずしも完全にランダムではないということをすべての女性に知ってほしいと思います」とアリアバディ氏は語った。場合によっては、「病気が発症するずっと前からリスクが実際に存在する可能性がある」こともあります。
アリアバディ氏は、リスク分析から代謝の健康への注目まで、女性のがん（乳がんや卵巣がんなど）を予防するための 3 つのヒントを共有しました。
食事、睡眠、運動で代謝の健康を改善する
定期的な運動は、複数のがんのリスクを低下させる可能性があります。スカイネッシャー/ゲッティイメージズ
全体的な予防の観点から、アリアバディ氏は、いくつかの健康的な習慣をできるだけ早く始めることが重要であると述べた。
「がんのリスクを下げたいなら、リストの第一は健康な代謝プロファイルを維持することです」と彼女は言いました。これは、コレステロール、炎症、内臓脂肪（内臓の周囲の脂肪）を下げることを意味します。
同氏は、筋力トレーニングや有酸素運動などの運動は、インスリン感受性を改善し、炎症を軽減し、ホルモンのバランスを整え、複数のがんのリスクを低下させると述べた。
「自然食品が豊富な」食事をとり、超加工食品の摂取を減らすことも、腸の健康を促進し、コレステロールを減らすことで大きな違いを生む可能性があります。
代謝の健康のための他の良い習慣には、ストレスの軽減や十分な睡眠などがあります。 「睡眠不足は私たちの長寿にとって毒であり、持続的なストレスはホルモンや免疫経路に影響を与える可能性があります」と彼女は言う。
これらの習慣はがんのリスクを減らすだけでなく、心血管疾患、糖尿病、その他の慢性疾患のリスクも減らします。
発がん物質をできる限り削減する
適度な飲酒でもがんのリスクは増加します。エレナ・ノビエロ/ゲッティイメージズ
アリアバディ氏は、食品包装に含まれる化学物質などの環境毒素は、どこにでも存在するため、認識するのが「少し難しい」可能性があると述べた。
しかし、発がん物質（がんの原因物質）や内分泌かく乱物質への曝露を減らす方法はまだあります。よく言われるのはタバコであり、タバコや電子タバコの喫煙を控えることで「多くのがんリスクを大幅に下げることができる」と彼女は言う。
適度な飲酒でもがんのリスクを高める可能性があるため、彼女が本当に減らすことを強調したのはアルコールだ。
「私のオフィスでは、アルコールに対する耐性はまったくありません」と彼女は語った。 「週に数杯も飲まない。」
自分の体のデータを収集する
危険因子によっては、より早期にスクリーニングを開始する必要がある場合があります。ドイツのアドラスティ/ゲッティイメージズ
がん検診では開始年齢が推奨されているが（その一部は最近、若年患者の増加を反映して引き下げられている）、アリアバディ氏はそれらに頼るべきではないと主張する。
「予防は40歳から、マンモグラフィーも40歳から始まるという考えをやめる必要がある」と彼女は言う。 「信じられないかもしれませんが、予防は10代と20代から始まります。」
彼女は女性たちに、2分間のオンラインテストを受けて自分の能力を学ぶよう勧めています。 生涯リスク評価スコア 乳がんの場合は、家族歴、遺伝子変異、乳房密度などの情報を使用して、いつスクリーニングを受けるべきかをより正確に推定します。アリアバディの患者であるオリビア・マンが検査を受け、症状がなかったにも関わらず初期段階の乳がんと診断されたことは有名だ。
アリアバディさん自身も乳がんの生涯リスク評価スコアが高く、最初は医師から却下されたが、患者が自分の体を知ることで、より自分自身を主張し、必要に応じてセカンドオピニオンを求めることができると述べた。
「もしフロントデスクの誰かが彼女を怖がらせようとしたら、彼女は自分自身の健康擁護者になるだろう」とアリアバディさんは語った。 「彼女はなぜ自分がそこにいるのか、なぜそのマンモグラフィーが必要なのかを正確に知ることになるでしょう。」
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#女性のためのがん予防のヒント10代20代から始めましょう
2026-02-16 12:11:00