ピンクノイズの心地よい音は、外の喧騒を消し、リスナーを眠りに誘うように設計されているが、それほど無害ではない可能性があることが、新しい研究で示唆されている。
ペンシルバニア大学の研究者は、ヨーロッパとカナダの共同研究者とともに、次のことを発見しました。 ピンクノイズ、睡眠補助薬として宣伝されているサウンドパレットは、実際には睡眠の質を損なう可能性があります。
ピンク ノイズは広帯域ノイズの一種で、ある範囲の周波数に広がる連続音を指します。ホワイトノイズはおそらくこれらの中で最も有名です 音の色合いただし、ブラウン ノイズ、ブルー ノイズ、 その他。それぞれ、異なる周波数での音波の強度が異なります。
ホワイトノイズ は人気のある睡眠補助薬であり、環境騒音や耳鳴りをマスキングするためによく使用されます。研究ではさまざまな結果が得られ、状況によっては役立つ可能性があることを示唆していますが、潜在的なリスクも指摘しています。
ピンク ノイズは、低い周波数ほど強度が高く、ホワイト ノイズよりも柔らかく静電気が少ないように感じられ、雨や滝の音とよく比較されます。多くのアンビエントサウンドアプリやデバイスは、アンビエントサウンドを睡眠補助剤として宣伝していますが、新たな発見はそれらの主張に疑問を投げかけています。
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研究者らは、睡眠障害や睡眠補助剤として騒音を使用した歴のない、21歳から41歳までの成人25人を研究のために募集した。これらの参加者は睡眠研究室で7晩連続して過ごし、研究者らが観察したようにさまざまな条件下で8時間睡眠を試みた。
新しい部屋に慣れるために騒音のない一晩を過ごした後、参加者は毎晩異なる音響条件にさらされました。順序はグループ間で異なりました。
ある夜、彼らは通過する航空機、車両、赤ん坊の泣き声など、さまざまな環境騒音を聞いた。別の夜、彼らはピンクノイズだけを聞いた。他の夜は、静かにコントロールされた夜を過ごしたり、環境騒音とピンクノイズ、または環境騒音と耳栓を加えて眠りました。
参加者は睡眠を評価するアンケートに記入し、毎晩前後に認知機能と心臓血管のテストを完了して、睡眠中に収集したデータを追加しました。
騒音のない夜と比較して、環境騒音の集中砲火にさらされた睡眠者は、一晩あたり平均 23 分少ない睡眠時間でした。 N3スリープ、睡眠の最も深い段階。
50 デシベルのピンク ノイズ自体も、環境騒音と比較して、毎晩のレム睡眠時間が 19 分近く短いことと関連していました。
環境ノイズとピンクノイズのある夜は、レム睡眠と深い睡眠の両方が、静かな対照の夜よりも大幅に短かったことが研究者らは発見した。また、参加者は両方の音がある夜には起きている時間が長くなりましたが、どちらの音だけの場合には起きませんでした。
全体的に、ピンクノイズなどの騒がしい夜には睡眠の質が低下するようでした。ただし、例外が 1 つありました。それは、騒がしい夜は耳栓を使用することです。
耳栓を着用している人は、ピンクノイズ、環境騒音、またはその両方のある夜でも同様の睡眠の違いを示さなかった。これは、耳栓がブロードバンドサウンドのより安全な代替手段となる可能性があることを示唆している。
この実験室での研究は小規模なものに過ぎないかもしれないが、この研究結果は、特に脳の健康にとってレム睡眠と深い睡眠の重要性について分かっていることを考えると、睡眠を助けるためにピンクノイズを使用することの想定される利点に疑問を投げかけるものである、とペンシルベニア大学の睡眠研究者マティアス・バスナー氏は述べている。
「レム睡眠は記憶の定着、感情の調節、脳の発達にとって重要です。そのため、睡眠中にピンクノイズやその他の種類のブロードバンドノイズを流すことは、特に脳がまだ発達中で、大人よりもレム睡眠に多くの時間を費やしている子供たちにとって、有害である可能性があることを私たちの研究結果は示唆しています。」とバスナー氏は述べています。 言う。
何百万人もの人々が睡眠中にブロードバンドサウンドを再生しており、一部の人々には役立つかもしれないが、これまでの研究は決定的なものではなく、少なくとも注意を正当化する十分な証拠があると研究者らは指摘している。
「全体として、私たちの結果は、特に新生児や幼児に対する広帯域騒音の使用に警告を発しており、脆弱な人々、長期使用、広帯域騒音のさまざまな色、および睡眠に関連した安全な広帯域騒音レベルについて、さらなる研究が必要であることを示しています」とバスナー氏は述べた。 言う。
この研究は、 寝る。
#ピンクノイズが睡眠の質を損なう可能性があると研究が警告 #ScienceAlert