消極的な自殺願望さえも心配です – 対処方法は次のとおりです

自殺というのは、 主な死因 15歳から49歳までのオーストラリア人の間で。 オーストラリア人の8人に1人 自殺を真剣に考えたことがある。

これらの数字は、自殺念慮 (希死念慮とも呼ばれる) が日常会話の中でさまざまな方法で現れる可能性があることを理解することが重要である理由を浮き彫りにしています。

研究者たちはかつて、人々は一本の線に沿って移動すると考えていました。 連続体 初期の考えからより具体的な計画や行動まで。しかし、最近の研究では、 サブステージ この連続体の中で、人々はさまざまな種類の自殺願望の間を行ったり来たりする可能性があります。

自殺願望には、能動的なものと受動的なものがあります。しかし、その違いは何でしょうか。愛する人がこのように話しているのを聞いたとき、私たちはどう反応すべきでしょうか?

パッシブとアクティブ

受動的自殺念慮 行動や自殺行動をする意図はなくても、死について考えたり、生きたくないことを伴う。

こうした考えは次のように聞こえるかもしれません。

• 生きたくないけど、死にたくない。
• 眠りに落ちて二度と目覚めることができなければいいのですが。
• 私の人生には生きる価値がない。
• ここにはいたくないけど、死にたくない。
• 消えてしまえばいいのに。
• 私がいなかったらみんなもっと元気だったのに。

活発な思考対照的に、ある程度の意図や計画を持って人生を終えることについての考えが含まれます。こうした考えは次のように聞こえるかもしれません。

• 自分の人生をどのように終わらせるかについて考えています。
• 私は自殺するつもりです。

しかし、この 2 つのカテゴリーは必ずしも明確に区別できるわけではありません。

研究者は、関連する質問をグループ化して明らかにしようとしました 自殺思考の中核となるテーマ しかし、受動的な観念化と能動的な観念化の正確な区別を明確にするのに苦労してきました。

2023 年に発表される研究 「死ねばいいのに」や「自殺したほうがいいかもしれない」など、いくつかの考えは、能動的な考えと受動的な考えの両方を表している可能性があることを発見しました。

受動的な思考と能動的な思考はしばしば同時に発生し、それぞれが独立して予測します 自殺未遂。

兆候を認識する

こうした考えは、自分自身や愛する人の中にあるものだと認識するのが難しい場合があります。

人々はそれを公然と表現しないかもしれないし、 方法がわからないかもしれません これらの考えを言葉にして助けを求めること。

思考が正しいかどうかに関係なく、 受動的か能動的か、特定のパターンはリスクの増加を示唆しています。

警告標識 含む：

• 思考が頻繁になる、または侵入的になる
• 絶望感または絶望感の増大
• 人生を終わらせるための計画を立てたり、行動の準備をしたり、
• 危険な行為に携わる。

もあるかもしれません 行動の変化、 のような：

• 睡眠と食生活の変化
• 社会的に引きこもります
• 趣味に興味を失う
• イライラ
• 学業や仕事のパフォーマンスの低下、または
• 自分の物事を整理する人。

より多い 3分の2 自殺で死亡した人の割合は、亡くなる前年に精神保健専門家と関わりませんでした。

これは、友人、家族、同僚の重要な役割を強調しています。

誰かがこのように話しているのを聞いたらどうすればよいですか?

まず、あなたを信頼してくれた人に感謝します。次に、好奇心を持ち、話すよりもよく聞き、彼らが説明している内容のパターンを特定します。

について質問してください 周波数、強度、制御性 自分の考えについて、そしてその考えに基づいて行動する準備をしているかどうか。

自殺について尋ねる 誰かの頭にそのアイデアを植え付けることはありません。

次のような質問をしてください。

• このような考えをどれくらい持ち続けていますか？
• こういった考えはいつ起こるのでしょうか？
• こうした考えの強さをどう評価しますか?
• これらの考えに基づいて行動する計画はありますか?

重要なのは、受動的な思考は「より安全な思考」ではないということです。

それらは多くの場合、その人が深刻な苦痛に陥っていることを示す警告サインです。 より積極的な計画に移行する可能性があります サポートを受けられない場合。

自殺願望について話す 偏見を軽減し、人々に助けを求めるよう促すことができます。

の オーストラリア国家自殺予防戦略 2025 ～ 2035 年 自殺予防に対する地域社会全体の対応の重要性を認識しており、一般の人々が自殺の苦痛を認識し対応することに特に重点を置いています。

Black Dog Institute は、 4 ステップのガイド 自殺予防のために、あなたの対応を組み立てるのに役立ちます。

まず、自殺を考えているかどうかを直接尋ねます。

第二に、彼らの言うことに耳を傾けて真剣に受け止め、彼らが自分自身を傷つけるために使用できるものが何もないことを確認するために安全を確認してください。

第三に、助けを求めることです。誰かの命が差し迫った危険にさらされている場合は、000 に電話するか、ライフライン (13 11 14) などのヘルプラインに電話するか、救急外来に連れて行きます。差し迫った危険にさらされていない場合は、かかりつけ医や心理学者の予約を取るか、ヘルプラインに電話するのを手伝ってください。

4番目に、その人のフォローアップとチェックを行います。あなたが相手のことを気にかけていることを伝え、どのくらいの頻度で連絡を取るのが適切かを尋ねます。

もちろん、自殺は複雑です。警告の兆候は、常にその瞬間に現れるとは限りません。自殺で誰かを亡くした場合、あなたにはその死に責任がないことを知ってください。彼らの決定は、一人の人間では制御できない多くの要因によって形作られました。

最終的な感情なんてない

危機はいつかは去ります。現時点では不可能だと思われるかもしれませんが、物事は永遠にこのままではないこと、助けは利用できることを相手に思い出させてください。

受動的であろうと能動的であろうと、自殺を考えることは深い苦痛の兆候です。

私たちがそれに気づき、冷静な好奇心、思いやり、実際的な支援をもって対応すれば、命を救うことができるかもしれません。

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