座ることを前提に作られた世界において、たとえ家に閉じこもっていてもアクティブに過ごす方法をご紹介します : –

[This piece by Manoush Zomorodi also appeared in the Body Electric newsletter. Sign up here for a biweekly guide to move more and doomscroll less.]

「内側」の季節です。暖かい光、温かい飲み物、ラップトップ、そして長時間座るなど、家を小さなテラリウムに変えるような気候です。

私たちはそれを現代の発明とは考えていませんが、私たちが座って過ごす時間はすべて比較的新しいものです。人類の歴史のほとんどにおいて、椅子は比較的まれであり（通常は権力の象徴）、日常生活には、座ったり、座ったり、座ったり、立ち上がったりすることが多く含まれていました。

なぜ私たちはそんなに座っているのか

その後、大量生産により椅子は安く、豊富に生産され、そして重要な点として、 どこでも。オフィス。学校。リビングルーム。椅子が標準になると、静止することが「正しい」行動のように見えるようになりました。 1800 年代後半までに、椅子は繰り返しの作業のために体を所定の位置に保持するように設計されていました。その後、学校はその授業（「成功するためにじっと座っている」）を強化し、家庭ではテレビがそれを強化しました（「リラックスするためにじっと座っている」）。今日では、電話とコンピュータがそれをデフォルトにしています。私たちは座ることを中心に世界を構築してきました。

動きが適合する場所

たとえ望んでいたとしても、動きを一日の中に組み込むのは難しいと感じるかもしれません。しかし、特に冬には、運動を休憩すると、より人間らしく感じることができます。

そこで、天候に左右されないチャレンジをご紹介します。今日は 2 つ選んで、それぞれ 5 分間実行してください。

• 通話中にその場で行進（または腕回し）。カメラに映る必要はありません。
• ダイニングルームのテーブルの周りを一周する — 1曲かけて踊ったらボーナスポイント
• 階段ループ。 2 ～ 3 分間上下させ、ストレッチを繰り返します。
• 廊下通勤。 スクロールしながら家の長さを歩きます (安全に十分な速度で)

運動することは忘れてください。座って画面を見つめていると私たちにかかる魔法を中断しましょう。

椅子の歴史の詳細と、もちろん、動きの休憩を実生活に組み込む方法については、 ボディエレクトリック 本、ほぼ正確に4か月以内にリリースされます。

ぜひご意見をお待ちしております。

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この物語はマヌーシュ・ゾモロディによって書かれ、サナズ・メッシュキンプールによって編集されました。