首を痛めないように携帯電話をどのように見るべきかについて語るホセ・マヌエル・フェリス。 (TikTok: @doctorfelices)
彼 携帯 社会のコミュニケーションや組織化の方法が大きく変わりました。即時性とハイパーコネクティビティのおかげで、私たちは世界で起こっていることすべてをリアルタイムで知ることができます。しかし、それは私たちの健康にも影響を及ぼし、視力や姿勢に影響を与えています。
最も一般的な身体的影響の 1 つは、 首の痛み。多くの場合、私たちは首と頸椎の両方に影響を与える間違った姿勢をとっており、その結果、絶えずめまいや頭痛が生じます。
ソーシャルネットワークでコンテンツを公開している医師のホセ・マヌエル・フェリセス氏は、自身のTikTokアカウント（@doctorfelices）で、携帯電話を見るときに悪い姿勢をとることの危険性について説明した。 「首を傾けると、重みによって頭蓋骨が変化します」 体重25なのに5キロ」と専門家は言う。
携帯電話を見るときの姿勢は非常に重要です。私たちの首は維持するように設計されていません 傾いた頭 長時間前方に姿勢を保つと、専門家が頸椎矯正と呼ぶもの、つまり首の自然なカーブが失われる可能性があります。
健康な背骨には、 わずかな湾曲 ヘッドの重量を分散し、衝撃を吸収します。このカーブが失われると首が硬くなり、筋肉に過剰な負荷がかかります。
その影響は思っている以上に深刻です。頭を傾けたとき、背骨にかかる頭蓋骨の重さは直線的ではありません。傾斜が 15 度になると、その量は大幅に増加し、60 度になると、毎日何時間も重い物体をぶら下げているかのように、さらに数キロの重量を運ぶのと同じになります。この一定の過負荷は次のような問題を引き起こす可能性があります。 慢性的な首の痛み そして頭痛、めまい、そして時間の経過とともに、次のようなより深刻な問題が発生します。 椎間板ヘルニア。
この影響に対抗するには、姿勢矯正運動が不可欠です。最もお勧めの一つは、 体幹に対して頭を再調整する、制御された方法で顎を元に戻し、肩をまっすぐに保ちます。
この作用により、首の後部の筋肉が強化され、背骨の自然な曲線を回復するのに役立ちます。 緊張を減らす 蓄積された。特に長時間携帯電話を使用した後に頻繁に練習すると、姿勢が徐々に改善され、怪我の可能性が減ります。
運動に加えて重要なのは 毎日の習慣を変えるたとえば、携帯電話を目の高さに保つ、画面を見る時間と休憩を交互にする、長時間の首屈曲位を避けるなどです。アクティブな休憩や軽いストレッチを 1 日を通して取り入れると、頸椎の筋肉への圧力が軽減され、より健康的な姿勢が維持されます。
つまり、責任ある携帯電話の使用には、使用時間を制限するだけでなく、携帯電話の持ち方や首の位置にも注意を払う必要があります。良い習慣に従い、予防的な運動を行うことは、痛みや怪我のリスクを軽減するだけでなく、快適性の向上にも貢献します。
#ホセマヌエルフェリセス医師携帯電話使用の危険性について首を傾けると頭蓋骨の重さが5キロから25キロに増える