ビタミンDサプリメントの摂取は生物学的老化を遅らせる可能性がある

ビタミンDサプリメントを摂取したことがあるなら、その目的はおそらく骨の健康を改善したり、季節性感情障害を予防したりすることであったでしょう。しかし、に発表された研究は、 アメリカ臨床栄養ジャーナル これは、生物学的老化の遅延という別の潜在的な利点を示しています。

この研究では、ビタミンD3サプリメントとオメガ3脂肪酸サプリメントの両方、またはどちらも摂取しなかった50歳以上の成人約1,000人を5年間毎日摂取したデータを使用した。参加者は4年間にわたって複数の時点で血液サンプルを提供し、研究者らはそれらの血液サンプルを使用して、細胞老化の重要なマーカーである参加者のテロメアの長さを測定した。

したがって、テロメアを伸ばす方法を見つければ、理論的には老化のプロセスを遅らせることができる可能性がある。

この研究は、ビタミンDの補給がそれに役立つ可能性があることを示唆しています。 1日あたり2,000国際単位(IU)のビタミンD3を摂取した人は、プラセボを摂取した人よりも時間の経過とともにテロメアの減少が少なかった、と研究者らは発見した。

「4年間の間に3年間の老化を防ぐようなものだった」と研究の共著者は述べた。 ジョアン・マンソン、医学博士、MPH、博士ボストンのブリガム・アンド・ウィメンズ病院の予防医学部長。

しかし、チャン氏は、その結論を少し懐疑的に見る理由がいくつかあると述べた。まず、この研究では白血球内のテロメアのみが分析されているため、他の種類の細胞で何が起こっているかを言うのは不可能です。そして、白血球内でさえ、テロメアに対するビタミンDの影響は「控えめ」であるように見えるとチャン氏は語った。 健康。

おそらく最も重要なことは、この研究ではその影響が人間の老化に実際に何を意味するかを評価していないことだ。 「彼らは機能的な研究を行っていません」とチャン氏は言う。 「これらの細胞はテロメアのわずかな伸長から本当に恩恵を受けているのでしょうか?」

人間にはビタミン D が必要です。この栄養素は特に骨、筋肉、免疫の健康をサポートするため、推奨事項では一般に成人は 1 日あたり 600 ～ 800 IU を摂取する必要があるとされています。

でも、アンチエイジングをしたいなら、お金を節約してください、と言いました。 デビッド・セレス医学博士、ScMニューヨーク市のコロンビア大学アービング医療センター人間栄養研究所の医学教授で、新しい研究には関与していなかった。

ビタミンDとテロメアの関係は「将来の研究の出発点である」とセレス氏は語った。 健康しかし、それは誰かにカプセルを飲み始めるよう促すべきではありません。人々に利益があることを証明するには、サプリメントが単にテロメアを長くするだけでなく、実際の健康上の利益に関連しているかどうかをさらに研究で評価する必要があるだろう。 「この種の関連性が失敗に終わったという研究は巷に溢れている」とセレス氏は言うので、データが出るまで待つのが最善だという。

マンソンも同意した。彼女は、自分のグループの研究が「さらなる研究を刺激する」ことを望んでいるが、その結果に基づいてガイドラインを変更するのは時期尚早だと述べた。

ほとんどの人は、太陽の下で時間を過ごしたり、魚や強化乳製品などの食品を食べることで、十分なビタミン D を摂取できます。でも、サプリメントも摂取したほうがいいでしょうか？

それは医療分野で物議を醸している。セレス氏のような一部の専門家は、サプリメントの必要性はほとんどないと主張する一方、高齢者や特定の消化器疾患を患う人など、ビタミンD欠乏症のリスクが高い人にはサプリメントが適切だと考える人もいる。

しかし、科学的根拠に基づいた健康に関する勧告を行う専門家団体である米国予防サービス特別委員会（USPSTF）は、健康な成人がビタミンD欠乏症の検査を受けるべきかどうかを判断するにはデータが不十分だと述べている。

高リスクグループの人々の間でも、ビタミンDに関するデータは完全には明らかではありません。たとえば、USPSTFは2024年に、転倒や骨折を防ぐために高齢者にビタミンDを摂取しないよう促す勧告草案を発表した。

VITAL 試験データを使用したこれまでの研究でも、不透明な状況が描かれています。 VITAL はもともと、サプリメントが 50 歳以上の成人のがんや心血管疾患の発症リスクを軽減するかどうかを評価するために設計されました。彼らはどちらもしませんでした。しかし、データの他の分析では、ビタミンDサプリメントががんの生存率を改善し、炎症を軽減する可能性があることが示唆されています。

たとえビタミン D の利点が完全に証明されていないとしても、賭けを回避するためにサプリメントを摂取することに害はありますか?

「サプリメントが無害だとは思いません」とセレス氏は言う。現在のデータはビタミンDサプリメントが安全であることを示唆していますが、保健当局は1日あたり4,000 IUを超える摂取を推奨していません。非常に高用量のビタミン D は、吐き気や筋力低下から腎不全や不整脈に至るまでの副作用を引き起こす可能性があります。

つまり、プラン A では、錠剤を飲まずに必要なビタミン D を摂取する必要があります。 「ビタミンDサプリメントやその他の栄養補助食品は、決して健康的な食事や健康的なライフスタイルの代わりにはなりません」とマンソン氏は語った。 健康。 「それはやはり強調する価値がある。」

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2026-01-29 20:40:00