毎日のエナジードリンク摂取が心臓の健康に与える影響

• 専門家はエナジードリンクの定期的な摂取を控えるようにしています。
• カフェイン含有量が高く、エナジードリンクの補助成分と組み合わせると、心拍数や血圧が上昇する可能性があります。
• リスクを軽減するために、サプリメントとして販売されているエナジードリンクを避け、カフェイン含有量の低いものを選び、水分を補給してください。

コーヒーではどうにもならないと感じる日は誰しもあるでしょう。もしかしたら、あなたは病気の子供をあやすために遅くまで起きていて、試験の勉強をしていたかもしれません。あるいは、風に注意を払って「学校の夜」にパーティーをしたかもしれません。私たちの多くにとって、それは、フルーティで炭酸のある元気を取り戻すためにエナジードリンクを手に取る機会かもしれません。しかし、飲む前に立ち止まって考えてください。これらの飲み物は心臓の健康に影響を及ぼしますか?

エナジードリンクが心臓にどのような影響を与えるか、エナジードリンクの習慣をやめるべきかどうか、そして安全に飲むためのヒントを詳しく見てみましょう。

エナジードリンクが心臓に与える影響

エナジードリンクの主な機能性成分は、世界中で最も広く使用されている興奮剤であるカフェインです。 FDAのガイドラインでは、健康な成人のカフェインの上限は400ミリグラムであるとしているが、心臓専門医は B. キース・エリス医師 心臓病患者がそれよりも大幅に摂取量を減らすことを望んでいる、と彼は言います。 「カフェインは心臓を刺激するので、心拍数が上昇する可能性があります」とエリス氏は言う。 「血管を収縮させ、血圧を上昇させる可能性もあります。」カフェインは「心臓の収縮を誘発するため、基本的に心臓の働きをもう少し良くする」ため、心臓にストレスを与える可能性があると付け加えた。 ベンジャミン サイズモア、RD心臓の健康を専門とする管理栄養士。

心臓病の病歴がない人でも、カフェインが多すぎると心臓に問題が生じる可能性があります。エリス氏は、一見健康に見える患者であっても、カフェインの大量摂取によって誘発される不整脈を経験する可能性があることを共有しています。彼らは診断されていないSVT、つまり心拍数が自然に上昇する症状である上室性頻拍を患っている可能性があります。エナジードリンクは甘くて風味豊かな性質があるため、他のソーダや炭酸飲料と同じように感じることがあり、過剰摂取しやすくなります。これを考えてみましょう。わずか 16 オンスのエナジードリンク 1 杯には、300 mg ものカフェインが含まれている可能性があります。 12 オンスの小さなカップのコーヒー (さらに 113 ～ 247 mg のカフェイン) を摂取した場合、わずか 2 杯で 1 日の制限を簡単に超えてしまいます。

エナジードリンクに含まれる補助成分の中には、カフェインと組み合わせると複合効果をもたらすものもあります。高レベルのカフェインとこれらの追加成分を組み合わせると、実際にはコーヒーを飲むよりも心拍数が上昇する可能性があります。サイズモア氏は、「エナジードリンクに含まれる添加物の多くはカフェインと組成が非常に似ており、それにより相乗効果が得られる」と説明する。たとえば、高麗人参は、何世紀にもわたって自然のエネルギーブースターとして使用されてきたアダプトゲン作用のある根です。カフェインと連携して心拍数や血圧を上昇させることがわかっています。

食品中に自然に含まれるタンパク質であるタウリンも、エナジードリンクによく含まれる成分です。タウリンは、神経系から心臓に至るまで、さまざまな身体プロセスに影響を与える可能性があるカルシウムの放出を調節する役割を果たします。タウリン自体は、適切な量であれば安全ですが、大量にカフェインと組み合わせると、血圧上昇などの心臓への影響を悪化させる可能性があります。

アミノ酸の一種であるL-カルニチンは、多くの人気のエナジードリンクにも含まれています。このアミノ酸は食品中に自然に含まれますが、エネルギー生産における役割のため、エナジードリンクで補われることがよくあります。 L-カルニチンの補給が心臓血管の健康に果たす役割を調査した研究では、それが有益であると言う人もいますが、さまざまな結果が得られています。

エリス氏はまた、多くのエナジードリンクに含まれる過剰な砂糖やナトリウムの添加に注意するよう勧めています。追加の砂糖とナトリウムの過剰摂取は、心血管疾患の発生率の増加と関連しています。

結論は?どうしても飲まなければならない場合は、ラベルをよく読み、含まれているものが多すぎることに注意してください。

エナジードリンクの習慣をやめる必要がありますか?

両専門家は、エナジードリンクを習慣化させないよう助言していると述べた。エネルギードリンクをおやつとして楽しむのは安全ですが、頻繁にまたは毎日使用すると心臓の問題を引き起こす可能性があります。 「時々、高血圧で来院する人、動悸や心拍数の上昇を訴える人さえ見かけますが、病歴を調べてみると、彼らが日常的にエナジードリンクを摂取している可能性があることがわかります」とエリス氏は言う。サイズモア氏によると、不眠、イライラ、不安もエナジードリンクの過剰摂取の兆候であるとのこと。 「エナジードリンクを使う以外にもエネルギーを得る方法はたくさんあります。特にこれらの成分の一部には相乗効果が懸念されており、何が入っているのか必ずしもわからないため、私たちはむしろ、何が入っているのか、どのくらいカフェインを摂取しているのかがわかっている供給源からカフェインを摂取するように努めたいと思います」とサイズモア氏は言う。

エナジードリンクをより安全に摂取するためのヒント

• 適量にお召し上がりください。 エリス氏は、エナジードリンクを毎日使用するとカフェインに対する耐性ができ、摂取量が増加したり、不快な離脱症状を引き起こしたりする可能性があると警告しています。
• サプリメントとして販売されているエナジードリンクは避けてください。 栄養補助食品としてマーケティングおよび販売されているエナジードリンクは、店頭に並ぶ前に FDA が承認していないことを意味します。 「実際の食品ほど規制されていません」とサイズモア氏は説明します。 「それが正確であることを望みますが、何が含まれているのか必ずしも確信できるわけではありません」とエリス氏は付け加えます。
• 水分補給をしてください。 エリス氏によると、エナジードリンクに含まれるカフェインは利尿作用があるため、脱水症状を悪化させるという。 「それは、水分補給が腎臓の機能に影響を与え、血圧や心拍数に影響を与える可能性があるためです」と彼は説明します。水分補給を保つために、一日中水筒を持ち歩きましょう。
• カフェイン含有量の低いものを選びましょう。 一部のエナジードリンクには、コーヒーまたは紅茶 1 杯に匹敵する、より中程度のカフェイン含有量 (40 ～ 100 mg) が含まれています。また、紅茶 (1 杯あたり 71 mg) などのエナジードリンクに含まれる他の添加物を含まずに、少量のカフェインを摂取する、より自然な午後の元気を取り戻すこともできます。

私たちの専門家の意見

エナジードリンクは疲労に対する実用的な即効薬のように思えるかもしれませんが、心臓の健康に害を及ぼす可能性があります。エナジードリンクの補助成分は、高濃度のカフェインと組み合わせると、高血圧、心拍数の上昇、さらには不整脈を引き起こす可能性があります。心臓に余分なストレスをかけないようにするために、エネルギードリンクの習慣的な使用を避け、適度なレベルのカフェインを含むオプションを選択し、サプリメントとして販売されているものは避けてください。

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#毎日のエナジードリンク摂取が心臓の健康に与える影響
2026-01-24 17:30:00