健康

「遅れれば事態は悪化する」

RTLニュースが最近報じた。 不安や憂鬱なオランダ人の数は増加している特に女性と若者の間で。これは国立公衆衛生環境研究所（RIVM）の調査で明らかになった。 知識研究所トリンボス。心理学者のサビーネ・クラベール氏にとって、これは驚くべきことではありません。 「以前から、増加傾向にあると感じていました。メンタルヘルスについての話題が増え、それがより目に見えるようになりましたが、苦情の数は実際に増加しています。」 苦情は早めに報告してください 彼女が最も心配しているのは、多くの苦情は、後の段階よりも早い段階で簡単に解決できることです。 「人々は待ち時間が長すぎることがよくあります。待ち時間が長いからということもありますが、そのうち治るだろう、それほどひどくはないだろうと考えているためでもあります。一方で、まさにこの遅れこそが苦情を悪化させ、最終的にはうつ病につながる可能性があります。」クラバー氏によると、これには複数のレベルでのアプローチが必要です。支援へのアクセスを改善するだけでなく、診察室の外でのメンタルヘルスへのより一層の注意も必要です。 「例えば教育の分野などで、シグナルを認識し、議論できるようにするなど、これをもっと早い段階で始めるべきです。」 より複雑な人生 彼女によれば、これらの苦情が増加しているという事実は、近年私たちの生活がどのように構成されているかにすべて関係しています。 「人生はより複雑になりました。私たちの役割、期待は増え、休息の時間は減りました。そして、まったく新しい現実が追加されました。それは電話です。」このデジタル世界では、常に注意を払い、比較することが必要です。 「ソーシャルメディアは利益よりも害の方が大きい。」 「落ち込むのに理由がある必要はありません。」 クラベール氏が強調すべき重要なことは、心理的な訴えには必ずしも明確な原因があるわけではないということです。 「すべてが整っているのに、それでもひどく落ち込んでしまうこともあります。逆に、困難な状況にあってもうつ病を発症しないこともあります。」彼女によると、メンタルヘルスは生物学的素因、感受性、ホルモン因子、性格、環境の相互作用です。 「私たちはすでに多くのことを知っていますが、脳についてはまだわかっていないことがたくさんあります。なぜという質問に対して明確な答えがない場合もありますが、幸いなことに、それは解決策を見つけるのに必要ありません。」 「感情を共有することは非常に重要です」とクラバーは言います。診察の際、彼女は定期的にこう言われる。「私がこのことを話したのはあなたが初めてです。」長期間共有できないと、状況は非常に悪化します。メンタルヘルスについて社会的に議論されることが増えていますが、これは自分自身が行き詰まったときに話し合うこととは異なります。 「そうなると、木を見て森を見られなくなります。」オープンさと小さな毎日の習慣が精神的健康の基礎を形成するとクラベール氏は強調する。良好な睡眠リズム、多様な食事、十分な運動、毎日光を見ることは誰にとっても良いことですが、その基盤が揺らぐと、状況はすぐに下り坂になります。 「自分は重要な存在であり、重要な存在であるという感覚も非常に重要です。他の人に対してだけでなく、仕事においても同様です。」恐怖があると避けてしまう傾向があり、それを打破することが不可欠です。 「誰かの気分が悪くなればなるほど、その瞬間にそれが最も必要とされているにもかかわらず、連絡をとることが難しくなります。」 あなたの環境 「環境がこれに大きな役割を果たす可能性があります」とクラバー氏は言います。 「誰かの様子をあえて聞いてみましょう。何も言わないよりは、何かを言ったほうが良いのです。そして何よりも、すぐに解決策や善意のアドバイスを提供するのではなく、耳を傾けてください。」彼女は具体的な関与を主張している。 「『何かできることがあったら言ってください』とただ言うのではなく、自分から率先して行動してください。誰かに電話したり、明日一緒に夕食をとったり、週末に散歩に行くことを提案したりすることもできます。デート中、問題について話す必要さえありません。誰かを家から連れ出すことは多くの効果があります。」 こういった小さな接触は私たちが思っている以上に重要です。 「つながりは人間の基本的なニーズですが、私たちはそれをますます見落としています。」クラベール氏によると、私たちは以前よりも孤立して暮らしているそうです。 「在宅勤務が増加し、協会や公民館は姿を消し、社会的な接触はアプリを介して行われることが多くなりました。それ自体は問題ではありません。しかし、ソーシャルメディアを介した接触は、実際には代替品ではなく補足であるべきです。」ストレスも大きな役割を果たします。 「ストレスは必ずしも悪いものではありません。ストレスは機能するために必要です。しかし、努力とリラックスの間の切り替えがなければ、ストレスシステムは過負荷になります。」多くの人はアドレナリンを出して長時間走ります。 「それは一時的には良いことかもしれませんが、長期的には精神的健康を損ないます。」 そのプレッシャーは一部のグループを他のグループよりも強く襲います。たとえば若者たち。 「人生は楽しみにすべきものですが、彼らは将来のことをとても心配しています。」研究では、孤独、不安、否定的な自己イメージなど、同じテーマが明らかになることがよくあります。さらに、彼らは常にオンラインにいますが、若い人たちはリアルなつながりがないために孤独を感じることがよくあります。他者との比較も常に潜んでいます。 すべてのボールを上に上げてください 「女性は現在、フルタイムの仕事、家族の世話、社会生活、自己啓発など、すべてを組み合わせることが求められています。それは、あまりにも短い時間で多すぎます。」役割は徐々に変化しつつあるものの、社会的な期待は依然として不均一に分布していると彼女は考えています。男性は、強くあり続け、素晴らしい行動をしなければならないというプレッシャーを感じることが多く、そのため悲しみなどの感情を表現することが難しくなります。 「それが、男性が感情を制御するのが難しい理由の一部です。」 クラベールによれば、私たちは普段認めている以上にお互いを必要としているそうです。 「精神的な不調は誰にでも起こる可能性があります。精神的な不調から完全に守られる人はいません。」だからこそ、彼女は隣り合って住むのではなく、もっと一緒に住むことを提唱しているのだ。 「もっと一緒に食事をし、お互いに助け合い、社交的な接触を生活の標準的な部分にしましょう。そうすれば、私たち全員に大きな利益がもたらされるでしょう。」 #遅れれば事態は悪化する