最長110歳まで生きるブラジルのスーパーセンテナリアンたちから長寿について何を学べるか

高齢になっても生活の質を維持し、長生きする人々には、どのような優れた特徴があるのでしょうか。研究者たちはブラジル人について非常に興味深いことをいくつか発見しました。私たちの現代社会では、長寿が特にバイオハッキング戦略の観点から熱心に議論されています。冷水風呂、ホルモンを詳細に分析する高価な健康クリニック、スーパーフード、断続的な断食などです。私たちは老化をどうやってごまかすか、若い頃とほぼ同じように機能する体で150歳まで生きる方法についてますます考えています。しかし、ブラジルではこれまでとは大きく異なることが起きている、とマインドボディグリーンの医療専門家らは言う。贅沢な長寿クリニックや実験的なアンチエイジング療法を利用できないブラジル人の多くは、日常的に100歳、105歳、さらには110歳を超えるまで生きます。実際、ブラジルには有史以来最も長生きした男性10人のうち3人が住んでおり、その中には1912年生まれの世界最高齢の男性も含まれている。さらに注目すべきは、これらの男性の多くが非常に高齢になっても自立し、明晰な思考を持ち、比較的健康であったという事実である。ブラジルの百寿者と超百寿者を研究する研究者らによって発表された新しい科学的観点は、これらの人々がこれほど長生きで健康な生活を送れる理由をより注意深く分析している。そして、単一の「秘密」はありませんが、彼らの発見は、老化と長寿の真の源に関する最も一般的な仮定のいくつかに疑問を投げかけます。ブラジルの長寿の顕著な利点研究者らは百寿者について長年研究してきたが、それは彼らが心血管疾患、がん、認知症など、加齢に伴う主要な病気の多くを回避したり、遅らせたりすることができた稀有な人物だからだ。この観点からすると、ブラジルは特別な機会を提供します。何世紀にもわたる先住民族の遺産、アフリカの影響、ヨーロッパからの移民、そして多くの日本人人口によって形成された、世界で最も遺伝的に多様な人口を持つ国の一つです。この豊かな遺伝的多様性は、より遺伝的に均質な集団には現れない生物学的パターンを生み出しますが、これらのパターンの多くは依然として世界のゲノムデータベースから欠落しています。また、多くのブラジルの 100 歳以上の人々が、現代医療へのアクセスが限られた地域で育ち、住んでいることも重要です。これにより、研究者は先進医療の影響をあまり受けない寿命を研究できるようになり、長期的な健康をサポートできる生物学的要因やライフスタイル要因を特定しやすくなります。研究者たちが発見したこと科学者たちは、20人の超百寿者を含む100人以上のブラジル人の百寿者を研究し、何が彼らの体型を維持しているのかを理解している。この研究では、通常の老化パターンと区別する 3 つの重要な生物学的利点が明らかになりました。最も印象的な発見の 1 つは、「細胞の清潔さ」とも呼ばれるタンパク質の維持に関するものです。年齢を重ねるにつれて、体は損傷したタンパク質や間違って折りたたまれたタンパク質を除去する効率が低下します。この分解は、炎症、神経変性、機能喪失の一因となります。スーパーセンテナリアンはこの衰退に抵抗しているようだ。彼らの細胞は、オートファジーやプロテアソーム活性などのタンパク質の品質管理システムを、はるかに若い成人と同様のレベルで維持しています。つまり、細胞は時間が経ってもよりよく組織され、「混雑」が少なくなります。免疫システムも同様の話をします超百寿者の免疫システムは着実に低下するのではなく、適応しているようです。彼らは、感染症と闘い、炎症を管理する効果を維持する免疫細胞によって、疲労ではなく回復力の兆候を示しています。高齢者としては異常な免疫プロファイルを示す人もいます。遺伝も影響します。長生きする人は、免疫調節、DNA 修復、ミトコンドリアの健康、ゲノムの安定性に関連するまれな遺伝的変異を保有していることがよくあります。これらは単純な意味での「長寿遺伝子」ではなく、体がストレス下にあるときの回復力をサポートする組み合わせです。これは残りの私たちにとって何を意味するのでしょうか?私たちのほとんどはブラジルで生まれたわけではないので、遺伝子を選ぶことはできません。しかし、この研究は、長寿の科学が常に戻ってくること、すなわち、健康な生活の長さのほうが、生涯の長さよりも重要であるということを裏付けるものである。専門家は、長寿集団に現れるいくつかの繰り返しのテーマに注目しています。代謝の健康は最優先事項です筋肉量、血糖バランス、低炎症の維持は、老化に関わるほぼすべてのシステムをサポートします。動きは激しさよりも重要スーパーセンテナリアンの多くは、日々の活動を通じて身体活動を続けています。継続的に歩き、筋力と可動性を維持することは、極端なトレーニングよりも重要であるようです。筋肉は身を守る働きがある骨の強度と密度は、高齢者の病気や怪我の際の生存に密接に関係しています。小さな習慣は時間の経過とともに重要になる定期的な睡眠、ストレスの軽減、自然食品の摂取、社会的つながりは、数週間ではなく数十年にわたって重要な役割を果たします。ブラジルで起こっていることは、長寿は高級な研究所やクリニックだけで築かれるわけではないことを思い出させます。多くの場合、弾力性のある生物学、毎日の動き、強い筋肉を通じて、ゆっくりと形成されます。科学者たちは、進行中のゲノムおよび細胞研究により、健康寿命を延ばすための新たなターゲットが発見されることを期待しています。しかし、ここから私たちが学べるのは、上手に年を重ねるのに完璧は必要ないということです。それには、身体が自己修復し、適応し、長期にわたって機能を維持する能力をサポートする習慣が必要です。写真: Instagram/@izabelgoulart #最長110歳まで生きるブラジルのスーパーセンテナリアンたちから長寿について何を学べるか