ヨーヨー効果のない効果的なプロテインダイエット?栄養プラン付きのトーノンダイエット! 2週間で10キロ痩せる
トノンダイエットの料理は、この卵入りのカラフルなサラダのように、単調である必要はありません。
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2026 年 1 月 18 日午後 8 時 42 分
たった2週間で10キロも痩せる？
Thononダイエットは、あなたを約束で誘惑します。これは、非常に低カロリーだがタンパク質が豊富な食品で機能するはずです。ここでは、1 週間の計画で、1 日あたり合計約 600 ～ 800 カロリーの 1 日 3 食の食事を準備する方法を説明します。
あなたがベジタリアンの場合: RTL レポーターのリンダ エルデンによる自己実験を含む、ベジタリアン Thonon ダイエットの週間計画をここで見つけることができます。
ビデオ内: 極端な放棄!トノンダイエットは実際どのくらい難しいのでしょうか？
Thonon ダイエット 1 日目: タンパク質が豊富なベースを作成する
朝：ブラックコーヒーまたは紅茶、もちろんどちらも砂糖なし
正午: ゆで卵2個とほうれん草 – 塩なし
夕方: 大きめのグリルステーキ 1 枚、または小さめのハンバーグパティ 3 枚、お好みでセロリやレタスを添えて
読書のヒント: オートミールで体重を減らす：オートミールはお腹の脂肪を殺す効果があると考えられています
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パートナーからの推奨事項
トノンダイエット 2 日目: 野菜、果物、ハム
朝: コーヒーまたは紅茶 – こちらも砂糖なし、ミルクは許可されています
正午：お好みのステーキ、レタス、トマト、フルーツ
夕方：お好みで調理したハム
トノンダイエット 3 日目: 全粒粉パン、卵、サラダ
朝：無糖のコーヒーまたは紅茶、全粒粉パンの小さなスライス
正午：ゆで卵2個、レタス、トマトお好みで
夕方：お好みでハムとサラダ
読書のヒント: Doc Fleck & Co. の腹部脂肪対策プログラム – 3 つのおいしいレシピ
あなたの経験が必要です:
この調査結果は代表的なものではありません。
トノンダイエット4日目：パン、ニンジン、ヨーグルト
朝：無糖のコーヒーまたは紅茶、パン
正午: ゆで卵、生または調理したニンジン、チーズ 1個
夕方：お好みのフルーツ、ナチュラルヨーグルト
読書のヒント: 食欲を防ぐ – これらの食品は食欲を抑制します
トノンダイエット 5 日目: ニンジン、魚、ステーキとグリーンサラダ
朝：無糖のブラックコーヒーまたは紅茶、すりおろした人参
正午：スープで煮た魚、トマト2個
夕方：普通サイズのステーキ、お好みのグリーンサラダ
トノンダイエット6日目: グリルチキン、卵、ニンジン
朝：無糖のコーヒーまたは紅茶、パン
正午：お好みでグリルチキン
夕方：ゆで卵2個、生または茹でたニンジン
トノンダイエット7日目：ステーキ、フルーツ、そして「ジョーカーディナー」
朝: コーヒー、紅茶、またはレモン入りハーブティー – すべて砂糖不使用
正午：美味しいステーキ、お好みのフルーツ
夕方：「ジョーカーディナー」 – 好きなものを食べてください。ただし、適度な量でアルコールなしで
トノンダイエットはどれほど効果的ですか?また、どのような副作用がある可能性がありますか?
カロリーを大幅にカットする他のクラッシュダイエットと同様、トノンダイエットは大幅な体重減少をもたらす可能性があります。 しかし、体や心にかかるストレスを軽く考えてはいけません。考えられる副作用には、便秘、脱力感、気分不良などが含まれます。
ヨーヨー効果は、安定化段階のあるこの方法 (ちなみに、フランスのトノン・ド・バンのクリニックで生まれたものとされています) で回避することを目的としています。 栄養計画に従って 1 週間または最大 2 週間後、カロリー摂取量は約 1,500 カロリーに増加します。 次のラウンド前の休憩は、1 キロ転倒するごとに 1 週間とする必要があります。トノンダイエットは長期的な栄養摂取には明らかに適していません。
#たった2週間で10キロ痩せる減量傾向に合わせた7日間の食事計画