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2026-01-18 20:17:00
リュバフォト/ゲッティイメージズ
1 月は、新たなスタートを切り、新年の決意に取り組むのに最適な時期です。しかし、それらがどれほど有益であっても、おそらくその半分は月が終わる前に忘れられてしまうでしょう。場合によっては、構造の欠如に問題があることがあります。確かに、目標を達成する意志はありますが、次に何をすべきか、または進捗状況を追跡する方法が正確に分からないと、やり遂げるのは難しくなります。
ここでアプリが役に立ちます。手動でリマインダーを設定したり、進捗ログを操作したり、携帯電話でメモを取ったりする代わりに、アプリをセットアップするだけで準備完了です。アプリはこれらのタスクを処理し、計画とその実行をより明確に把握できます。これにより、始めやすく、継続しやすくなります。
新年の目標を達成するためにサポートが必要な場合は、先延ばしをやめて一貫性を保つために重要なアプリをいくつか紹介します。これらは、より運動する、より健康的な食事、お金を節約するなど、最も一般的な解決策のいくつかをサポートします。最も良い点は、これらはすべて Android と iOS の両方で利用できるため、デバイスに関係なくすぐにインストールできることです。
精通した目標
マリネル・シギ/BGR
毎年、もっと節約したいと自分に言い聞かせますが、毎年その新年の抱負を守ることができません。ただし、節約は確かに始めるのは簡単ですが、完了するのは難しいため、判断はできません。目標を達成する可能性を高めるには、Savvy Goals などの貯蓄チャレンジ アプリを使用してください ( Playストア そして アプリストア）。
Savvy Goals は、貯蓄チャレンジを使用して貯蓄をゲーム化します。これらは基本的に、明確な目標と期限を設けた貯蓄計画です。ただし、ゲームのように感じるように設計されているため、ただランダムに保存するよりもやる気を起こさせることができます。各チャレンジでは、大きくて気が遠くなるような目標金額を、達成しやすくするためのより管理しやすい寄付金に分割します。
Savvy Goals を使用すると、最も人気のある 2 つの節約チャレンジ、52 週間チャレンジと 100 封筒チャレンジに挑戦できます。 52 週間のチャレンジでは、毎週異なる金額を節約するように求められます。同じコンセプトは封筒 100 枚チャレンジにも当てはまりますが、今回は封筒を満たすために 100 日間毎日貯金する必要があります。金額は、最高から最低、最低から最高、またはシャッフルの 3 つの方法で並べることができます。好みの順序を選択し、その日/週に割り当てられた数値を保存するだけです。
Savvy Goals は非常に直感的でセットアップが簡単で、各チャレンジの名前と色をカスタマイズするオプションがあります。ただし、欠点は、アプリがサブスクリプションの背後で基本的な機能をロックしていることです。たとえば、目標金額をカスタマイズしたり、一度に 2 つ以上のチャレンジを追加したりすることはできません。 3 番目のタイプの節約チャレンジであるカスタム チャレンジも、Pro 限定の機能です。
壁の習慣
マリネル・シギ/BGR
これは同じ古いサイクルの繰り返しです。ある分は仕事のレポートを仕上げることに集中し、次の瞬間には携帯電話で時間をスクロールすることに集中します。これが思ったよりも頻繁に発生し、ソーシャルメディアの時間を削減したい場合は、WallHabit のようなアプリブロッカーが役に立ちます。
WallHabit は次のような生産性向上アプリです。 iPhone そして アンドロイド デバイス。どのアプリをブロックするかを選択でき、一度選択すると、同じように簡単にはアクセスできなくなります。ブロックされたアプリのロックを解除するには、画面を 600 回タップするか、60 秒間長押しするなどのチャレンジを通過する必要があります。こうすることで、本当に必要がない場合に開く可能性が低くなります。ブロックされたアプリを避けるために、WallHabit にはアプリ制限が付いています。このカスタマイズ可能な期間は、アプリが再度ロックされるまでのアプリの使用時間を設定します。
WallHabit は、アプリをブロックするだけでなく、アプリへのアクセスを完全に無効にすることなく、邪魔なコンテンツを削除することもできます。 YouTube ショート、Facebook リール、Instagram フィード、さらには Snapchat Spotlight まで削除するように設定できます。
WallHabit は iOS で完全に無料で使用でき、アプリとコンテンツは無制限にブロックされます。ただし、Android 版に比べて機能が少なくなっています。 Android では、WallHabit を使用する時間をスケジュールしたり、アプリを完全に無効にするチートデイを設定したり、TikTok などの他のアプリでコンテンツをブロックしたりするオプションを見つけることができます。ただし、Android の WallHabit では、アプリとコンテンツを無制限にブロックするにはサブスクリプションが必要です。無料アカウントでは、3 つのアプリと 2 つのコンテンツ タイプのみをブロックできます。
これだけ食べて
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おそらく、健康的な食事を続ける上で最も難しいのは、自分の目標をサポートするレシピを探すことです。確かに、世の中には何千もの健康食品がありますが、自分のニーズにぴったり合うものを見つけるのは労力がかかります。新年の食事計画のストレスを軽減するには、「これだけ食べる」をチェックしてください。
これだけ食べて(オン) アプリストア そして Playストア) は、特定のカロリー目標に合わせて食べるものを調整する食事計画ジェネレーターです。アプリがフォローする特定のカロリー数を設定できます。ただし、適切な量がわからない場合は、アプリが推奨量を提案します。カロリー制限を提案する場合、「これだけ食べる」では、健康目標 (例: 筋肉を増強する、特定の体重に達する)、活動レベル (例: 座りがち、適度に活動的)、食事の種類 (例: ケトジェニック、ビーガン)、アレルギー、主要栄養素と微量栄養素の目標が考慮されます。
毎日の食事計画を作成した後、好みに基づいて自由に変更できます。食事のオプションを別の時間帯に移動したり、代わりの食事を選択したり、食事の種類を追加したりすることもできます。たとえば、1 日に 2 回のおやつが必要な場合もあります。各食事にはカスタマイズ可能な設定も付いています。たとえば、準備時間の長さや料理をするかどうかを選択できます。タンパク質を増やす、炭水化物を減らすなど、主要栄養素に重点を置くオプションもあります。アプリに組み込まれている食事のほかに、自分のレシピ、オンライン レシピ、または食品をミックスに追加できます。 Eat This Much は、新年に向けてより健康的な食事をするのに役立ちますが、その機能のほとんどを使用するにはアカウントが必要であることに注意してください。
私のルーティン
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良い習慣は、生産性を維持し、全体的な健康状態を改善し、より良い自分を構築するのに大いに役立ちます。そのため、Android および iOS ユーザーにとって毎日欠かせないアプリの 1 つが習慣トラッカーです。探しているなら Playストア そして アプリストア、高評価の選択肢は MyRoutine です。 MyRoutine は、その日の習慣の視覚的に魅力的なリストを使用して、習慣の追跡を簡単にします。これには、習慣のスケジュールされた時間、それぞれの代表的な絵文字、完了をマークするためのチェックボックスが含まれています。そうすることで、圧倒されることなく習慣を続けることができます。
MyRoutine で習慣リストを作成するときは、リマインダー、スケジュール、タグ、絵文字をチェックマークとして使用して、各習慣をカスタマイズできます。ただし、どの習慣を始めればよいかわからない場合は、自己改善、健康、朝の習慣などのカテゴリから事前に設定された習慣の 1 つを選択するだけです。これらのあらかじめ作られた習慣は、すぐに始められるように設計されているため、最初のステップで行き詰ることはありません。習慣リストを作成したら、1 日を通じて実行する順序で並べ替えることができます。より集中力を高めるために、時間帯 (朝、午後、夜) でフィルターすることもできます。作業をさらに簡単にするために、MyRoutine にはホーム画面用のウィジェットが含まれています。これにより、アプリを起動しなくても、ルーチンを表示してマークすることができます。
MyRoutine は永久に無料アカウントを提供します。他のほとんどの習慣トラッカーとは異なり、数日間使用した後にサブスクリプションを支払う必要はありません。ただし、このアプリは 10 個の習慣のみに制限されています。プレミアム アカウントの料金を支払った場合のみ、無制限の習慣 (および高度な統計や To Do リストなどのその他の機能) を使用できます。
ナイキ トレーニング クラブ
マリネル・シギ/BGR
Google で簡単に検索すると、体型維持に役立つ数百ものさまざまなワークアウト動画が見つかります。ただし、問題は、それらすべてを厳選し、整理し、保存することです。はい、いつでもプレイリストに追加できます。ただし、腕の日にぴったりの 1 つのビデオを見つけるためだけに、何十ものプレイリストを選別する必要が生じたくない場合は、より便利な代替手段、Nike Training Club のような専用のエクササイズ アプリを使用できます。
ナイキ トレーニング クラブ (対象者: アンドロイド そして iOS) には 600 以上のワークアウトビデオが掲載されています。利用可能なワークアウトを期間、難易度、強度ですばやくフィルタリングできます。リストを閲覧した後、必要なものを自由に保存しておくと、後でアクセスしやすくなります。特定のワークアウトを希望の日時に直接スケジュールするオプションもあります。予定日に、Nike Training Club からリマインダーが送信されます。
Nike Training Clubは完全無料でご利用いただけます。残念ながら、あなたの目標に基づいてパーソナライズされたトレーニングプランは提供されません。これにより、上級ユーザーにとっては一般的すぎると感じる可能性があります。アプリもインターネット接続なしでは動作しません。
これらのアプリを選んだ理由
イザール・カーン/ゲッティイメージズ
摩擦が少ないと、アプリを使用してコミットする可能性が高く、その結果、新年の抱負を達成できる可能性が高くなります。したがって、これらのアプリを選択する際には、すべてが iPhone と Android デバイスの両方と互換性があることを確認しました。また、参入障壁をさらに下げるために、ほとんどの部分を無料で使用できるようにする必要があります。クロスプラットフォームで無料であることを除けば、これらのアプリはすべて Google Play ストアまたは Apple App Store で高く評価されています。
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