継続的な減量の鍵?研究によると、これを一緒に行うとはるかに効率的になることがわかっています

1768751731
2026-01-18 15:30:00

新しい科学的研究は、ピアコンタクトの巨大な力を示しています。ライフスタイルの改善をお互いにサポートする人々は、最初の 1 年で平均 7 キロ体重が減ります。しかも複雑な食事療法や医師の指導も必要ありません。

秘密: する必要はないが、欲しい

活力と老化に関するライデンアカデミーの研究者が、市民の取り組みの結果を分析した あなたのライフスタイルが薬になる そしてその研究結果は有名な雑誌にも掲載されています BMJの栄養、予防、健康。何が判明しましたか？ピアコーチングを通じて互いに助け合い、自分自身をコントロールする参加者は、体重、腹囲、血糖値の分野で目覚ましい結果を達成しました。

特別なことは、この取り組みは医師が考案したものではなく、医師が始めたものであるということです。 ヴィム・ティルブルフス彼自身も長年一緒に仕事をしてきた 2型糖尿病 苦労した。ライフスタイルを根本的に変え、薬をやめたとき、彼は自分の経験を共有することにしました。 「オンラインとオフラインのコミュニティで、彼らはお互いに助け合い、ライフスタイルを改善します」と研究者は言います。 ダフネ評議会。エンジンは医師ではなくコミュニティです。

コラボレーションによる永続的な結果

おそらく最も重要な結論は、変更は永続的であるということです。 「参加者のほぼ半数は、1 年以上積極的に参加し続けています」とラード氏は言います。 「その長期的な関与は例外的であり、それが効果があることを示しています。医師がそうしなければならないからではなく、あなた自身がそれを望み、一緒に行うからです。」

そして、この結果は糖尿病患者だけに関係するものではありません。参加者は最初の1年で平均8～9パーセント体重が減少した 体重。健康的な減少は、「単独で」太りすぎている人々にとっても非常に価値があります。

今すぐ独自のサポート ネットワークを始めましょう

グループの力は、認識し、成功を共有し、うまくいかないときにお互いをサポートすることにあります。これがどのように機能するかを自分で体験してみませんか?研究者によると、敷居は低く、さまざまな方法で始めることができます。

• 参加しませんか 自分に合った既存のコミュニティで あなたのライフスタイルが薬になる地元のウォーキンググループやスポーツクラブなど。
• 自分で始めましょう 独自のサポートネットワーク。それは思っているよりも簡単です。 2 人か 3 人で小規模に始めて、毎週連絡を取るためのアプリ グループを作成します。経験、成功、障害をお互いに共有します。
• シンプルにしてください。 それはセラピーである必要はありません。毎週のチェックイン、1 回 共同歩行 または、健康的なレシピを共有するだけでも、お互いのモチベーションを保つのに十分です。

最も重要なことは、あなたは一人ではないということを知ることです。科学によれば、この共通の動機は、利用可能な最も強力な薬の 1 つであるようです。

動く

• 活力と老化に関するライデンアカデミー

• カンバ

#継続的な減量の鍵研究によるとこれを一緒に行うとはるかに効率的になることがわかっています