自宅で糖尿病を予防する方法を知る
糖尿病になるリスクを簡単に下げることができることをご存知ですか?
医療専門家は、健康を増進する可能性があるシンプルな「12時間」の食事時間帯を採用することを推奨しています。
このアプローチは、かなり不健康な行為である夜食をやめるだけでなく、脂肪の燃焼を助け、同時に糖尿病のリスクを下げることができます。
作家で元NHS GP（一般内科医）のランガン・チャタジー博士は、この食事戦略を次のように語っています。 チャンネル4さんの 薬を使わない医師と仲良く暮らしましょう。
番組の司会者は、健康改善を求める患者の多くは「その日に消費するすべての食物を12時間以内に食べる」ことで恩恵を受ける可能性があると説明した。
医師は次のように説明しました。「午後 7 時にその日の最後の食事を食べ終えたとします。その後 4 時間、あなたはその最後の食事で食べたエネルギー、特にブドウ糖を利用することになります。」
「4時間後、そして睡眠中、人体は肝臓に蓄えられたグリコーゲンを使って活動します。しかし問題は、最後の食事から約10時間ほど経過すると、蓄えられたグリコーゲンがかなり使い果たされ、脂肪が燃焼する可能性が高いということです」とチャタジー博士はさらに述べた。
「これらのさまざまなエネルギー源を切り替えられることは、代謝の柔軟性と呼ばれ、平均寿命の重要な指標です。研究によると、時間を制限して食事をすると、脂肪の燃焼と体重の減少、睡眠の質の向上、消化の改善、免疫システムの機能の改善、2型糖尿病などの病気のリスクの軽減に効果があることがわかっています。」と結論付けました。
1768654377
#自宅で糖尿病を予防する方法を知る
2026-01-17 11:03:00