1つの趣味を過度に行うと、体重増加やダイエットへの悪影響につながる可能性があります （画像：ゲッティ）
研究者らは、特定の娯楽に過剰な時間を費やすと、次のような症状につながる可能性があると警告している。 「健康リスク要因の増加」。この研究は、 カーティン大学、一般に10時間を超えると、食習慣、睡眠パターン、体重に影響を与える悪影響の閾値を表すことが明らかになりました。
研究中、学者たちは317人の学生に質問した オーストラリアの 5 つの大学にわたって、平均年齢は20歳です。その後、参加者は報告されたゲーム時間に応じて、「低ゲーマー」（週 0 ～ 5 時間）、「中程度のゲーマー」（5 ～ 10 時間）、「高ゲーマー」（週 10 時間を超える）の 3 つのコホートに分類されました。
評価では、低ゲーマーと中程度のゲーマーは「同様の健康結果」を示していることが示されましたが、「高ゲーマー」では結果が大きく異なりました。研究者らは、ゲームセッションが週10時間を超えると食事の質が著しく悪化し、このコホートでは肥満率も上昇していることを発見しました。
これを踏まえると、 マリオ・シルボ教授 の カーティン人口保健大学院 過剰なゲームが重要な問題である可能性があることを示唆しています。 「目立ったのは、週に最大 10 時間ゲームをする学生たちが、食事、睡眠、体重の点で非常によく似ていることです。」 シエルボ教授はこう語った。
「本当の違いが現れたのは、週に 10 時間以上ゲームをしている人たちで、残りのサンプルとは明らかな違いが見られました。」全体として、ハイゲーマーの中央値は 肥満指数 (BMI) 一方、低ゲーマーと中等ゲーマーのBMIS中央値はそれぞれ22.2kg/m2と22.8kg/m2でした。
すべてのグループは全体的に睡眠の質が悪いと報告しましたが、中程度および高ゲーマーは低ゲーマーよりも睡眠が悪かったと報告しました。その結果、ゲーム時間の増加は睡眠妨害の増加と大きく関連していました。
中程度および高度なゲーマーは睡眠の質の大幅な悪化を経験しました （画像：ゲッティ）
「ストレス、身体活動、その他のライフスタイル要因を考慮したとしても、週にゲーム時間が増えるごとに、食事の質の低下と関連性がありました」とシエルボ教授は続けた。
さらに同氏は、「この研究はゲームがこれらの問題の原因であることを証明しているわけではないが、過剰なゲームが健康リスク要因の増加に関連している可能性があるという明確なパターンを示している」と付け加えた。
「私たちのデータは、頻度の低い適度なゲームは一般的に問題ないことを示唆していますが、過剰なゲームは、バランスの取れた食事、適切な睡眠、活動的な維持などの健康的な習慣を妨げる可能性があります。
「大学時代の習慣は大人になっても続くことが多いため、ゲームを休憩したり、夜遅くまでゲームをすることを避けたり、より健康的なスナックを選ぶなどのより健康的な習慣は、全体的な健康状態を改善するのに役立つ可能性があります。」
体格指数 (BMI) とは何ですか?
体格指数 (BMI) は、依然として「健康な」体重を表す最も広く使用されている指標です。通常、身長と体重の測定値から導き出された数値が提供されます。
健康状態を評価するための最初の参照点としては役立ちますが、いくつかの欠点もあります。たとえば、次のように NHS の通知 強調表示されますが、次の要素が考慮されていないことがよくあります。
- 筋肉量が多い（スポーツ選手など）
- 骨密度
- 年
- セックス
- 民族
- 体液貯留
- 四肢の喪失
BMI を計算するには、次のサイトで利用できる計算ツールを使用できます。 NHSのウェブサイトはこちら。 18 歳未満、妊娠している人、摂食障害と診断された人、または身長に影響を与える疾患を持つ人には適していません。
正式 NHS ガイダンスを追加: 「BMI が高いと、2 型糖尿病や心臓病などの長期的な病気を発症する可能性が高くなります。BMI の計算は健康の尺度の 1 つにすぎません。筋肉と脂肪の違いを見分けることはできません。
「たとえば、筋肉量が多い場合、体脂肪が低いにもかかわらず、過体重または肥満として分類される可能性があります。このため、ウエストを測定することで全体的な健康状態をよりよく把握できる可能性があります。」