健康

10分間の運動でもがんの予防につながります。短くても激しい動きの後に何が起こったのか

最近の研究では、あらゆる種類の持続的な運動（わずか 10 分）ががんの予防に役立つことが明らかになりました。この研究では、たとえ短時間であっても、激しい運動は血流中を循環する分子の混合を急速に変化させ、それによってがんを予防することが判明した。これらの急速な変化は、損傷したDNAの修復を促進しながら、研究で使用された結腸癌細胞の増殖を抑制するようである、と研究者らは書いている。 サイエンスデイリー。ニューカッスル大学の研究者らは、運動により血中のいくつかの小分子のレベルが上昇することを発見しました。これらの多くは、炎症を軽減し、血管の健康をサポートし、代謝を改善することが知られています。 研究者らが実験室で結腸がん細胞をこれらの「運動生成」分子を含む血液に曝露したところ、広範な遺伝子変化が観察された。 DNA修復、エネルギー生産、がん細胞の増殖に関与する遺伝子など、1,300以上の遺伝子の活性が変化した。「注目すべきことは、運動は健康な組織に利益をもたらすだけでなく、がん細胞の何千もの遺伝子に直接影響を与える強力な信号を血流を通じて送るということです。将来的には、これらの洞察は、細胞が損傷したDNAを修復し、エネルギーとして燃料を使用する方法について運動の有益な効果を模倣する新しい治療法につながる可能性があります」と研究の筆頭著者であるサム・オレンジ博士は説明した。 研究著者らは、運動がミトコンドリアのエネルギー代謝をサポートする遺伝子の活性を高め、細胞がより効率的に酸素を利用できるようにすることを発見した。同時に、急速な細胞分裂に関連する遺伝子の活性が低下し、がん細胞の攻撃性が低下する可能性があります。運動後に採取された血液も、PNKPとして知られる重要な遺伝子を活性化することによってDNA修復を刺激しました。1 回のトレーニングでも重要です。 この研究には、50歳から78歳までの男女30人のボランティアが参加した。被験者は全員過体重または肥満であるが、それ以外は健康であった。それぞれ約10分間の激しいサイクルを実行しました。 「これらの結果は、運動ががん細胞の増殖にとってより厳しい環境を生み出す可能性があることを示唆しています。たとえ10分間の運動を1回行っただけでも、強力な信号が体に送られます」と研究著者は説明した。研究者らは、定期的な身体活動により、ますます一般的になる結腸がんのリスクが約 20% 低下すると推定しています。エクササイズはパフォーマンス スポーツを意味する必要はありません。ウォーキング、自転車通勤、ガーデニング、掃除などがこの保護効果に寄与します。 #10分間の運動でもがんの予防につながります短くても激しい動きの後に何が起こったのか