おそらく、コレステロールについてはあまり気にしていないでしょう。健康のことになると、タンパク質を摂取する方法、より多くの睡眠をとる方法、筋トレの前後に有酸素運動をすべきかどうかなど、すでに頭がいっぱいになっているかもしれません。
言うまでもなく、によれば、 で発表された2023年の研究 JAMA 心臓病学LDLコレステロールが高い米国成人の40％以上は、自分がLDLコレステロールであることを知らなかった。これは、世の中には、 リスクの増加 心臓発作や脳卒中、あるいは心臓病になる可能性があるのに、彼らはそれを知りません。
良いニュースは、コレステロール値は自分でコントロールできるということです。まさにその方法について心臓専門医に尋ねました。
LDLコレステロールとは何ですか？
コレステロールは通常、一般的に、そしてほぼ常に否定的に言及されますが、実際にはもう少し微妙な意味があります。 イーサン・コルンゴールド博士、医学博士、 健康会社アボットと協力している心臓介入専門医は、体内に存在するワックス状の脂肪のような物質であるコレステロールは、細胞を構築し、ビタミンやホルモンを生成するために不可欠であると説明しています。 「しかし、コレステロールが多すぎると、動脈を狭くして血流を遮断し、心臓病のリスクを高めるため、問題を引き起こす可能性があります」と彼は言います。
コレステロール は、高密度リポタンパク質 (HDL) と低密度リポタンパク質 (LDL) の 2 種類のリポタンパク質を含むリポタンパク質によって血液を介して輸送されます。 HDL (しばしば「善玉」コレステロールと呼ばれます) はコレステロールを肝臓に輸送し、そこで分解されて排泄されます。 LDL はコレステロールを細胞に輸送しますが、コルンゴルト博士が説明したように、LDL が多すぎると動脈内にプラークが蓄積する可能性があります。 LDLコレステロールが「悪玉」コレステロールと呼ばれるのはこのためです。
LDLコレステロールが高いかどうかはどうやってわかりますか?
比較的若く、概して健康状態が良好であっても、高 LDL コレステロールを防ぐことは依然として重要です。 ジェイソン・ホフ博士、医学博士ロマリンダ大学保健学部の構造介入心臓専門医で助教授でもある彼は、コレステロールプラークの蓄積は、気づかないうちに時間の経過とともに起こる可能性があると述べています。
「それは感じることができるものではありません。最終的には心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があり、そのプロセスは多くの場合、症状が現れる数十年前、たとえ20代や30代の時点で始まっていたとしてもです」と彼は言う。
医師と一緒に歩く CEO 兼心臓専門医 デビッド・サブギル博士、医学博士心臓の健康について積極的に取り組むことが健康を維持する鍵だと言います。 「たとえ気分が良くても、特に心臓病の家族歴がある場合、コレステロールは静かに上昇する可能性があります」とサブギル博士は言う。 「高LDLコレステロールは時間の経過とともに蓄積し、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。解決策は簡単です。自分の数値を把握し、その数値を先取りしていれば、健康に大きな違いをもたらすことができます。」
LDL コレステロールがゆっくりと上昇しているのは感じられないのですが、LDL コレステロールが高すぎるかどうかはどうやってわかるのでしょうか? 3人の心臓専門医は全員、医師の血液検査が必要だと述べており、コルンゴルト医師は20歳以上のすべての人に定期的に血液検査を受けるよう勧めている。 米国心臓協会は次のように述べています。 最適な LDL コレステロールは 100 mg/dL 以下です。
サブギル博士は、高LDLコレステロールの原因には遺伝が大きな役割を果たしていると説明しています。 に発表された研究 脂質研究ジャーナル 高コレステロールの 40 ～ 60% は遺伝によるものであると推定されています。つまり、定期的にワークアウトして栄養目標を達成していても、それを維持できる可能性があります。
高 LDL コレステロールを引き起こすもう 1 つの原因は、自分では制御できないものであり、老化です。 「年齢を重ねると、体が悪玉コレステロールを血流から除去する効率が低下し、リスクが高まります」とコルンゴルト博士は言う。
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2026-01-10 17:20:00