砂糖、特に私たちが毎日消費するさまざまな製品に含まれる添加砂糖は、私たちの健康の旅において悪者として扱われることがよくありますが、それには十分な理由があります。によると、 国立衛生研究所添加糖の摂取は、肥満、心血管疾患、糖尿病、非アルコール性脂肪肝疾患（NAFLD）を含むさまざまな慢性疾患、さらには認知機能の低下、さらには一部のがんのリスク増加に関与していると考えられています。
砂糖はカロリーを増やすだけではありません。食欲、渇望、インスリン、肝臓脂肪をすべて予告なしに乗っ取ります。 (ピクセル)
したがって、砂糖を控えることが全体的な健康に利益をもたらす可能性があると考えるのは当然のことです。 AIIMS、ハーバード大学、スタンフォード大学で訓練を受けた消化器内科医および肝臓科医であるサウラブ・セティ博士は、1月4日のインスタグラム投稿で、14日間砂糖を控えると体内で何が起こるかを明らかにした。
砂糖を14日間抜くとどうなるか
消化器科医によると、14日間砂糖を控えると腸と健康全体に大きなメリットがもたらされるそうです。同氏は、ほとんどの人が「砂糖はカロリーを増やすだけでなく、食欲、渇望、インスリン、肝臓脂肪をすべて予告なしに乗っ取る」ことを理解していないことを強調した。
だからこそ彼は患者に対し、砂糖を加えずに14日間試してみて、大きな変化を確認するようアドバイスしている。この消化器科医は、砂糖をやめると、ほとんどの人が最初に次のように感じると指摘しました。
- 渇望
- 頭痛や倦怠感
- イライラ
- 頭の霧
腸の健康の専門家によると、これは離脱症状ではないそうです。むしろ、それは脳が報酬信号を再調整することであり、このときに状況が変化します。「欲求が減り、エネルギーが安定し、膨満感が減り、午後の落ち込みが減り、インスリン反応が改善し始める」のです。
同氏はまた、飲み物、ジュース、フレーバーヨーグルト、シリアルやバー、ソースやドレッシング、焼き菓子、甘味アルコールに砂糖皮が添加されていることを強調した。 「ラベルは誤解を招くものです。『健康的』とは必ずしも低糖質を意味するわけではありません」と彼は付け加えた。
なぜ砂糖を控えるべきなのでしょうか？
2週目までに食事から砂糖を抜くと、多くの人が次のことに気づくとセティ博士は強調しました。
- 平らなお腹
- より良い睡眠
- より明確な空腹の合図
- 食欲が減ります
- 空腹時血糖値の改善
「体重計は動かないかもしれない。しかし代謝は変化している」と彼は付け加えた。さらに、砂糖の添加を 14 日間控えると、「インスリンの急増を抑え、肝糖負荷を軽減し、水分保持を減らし、味蕾をリセットし、内臓脂肪シグナル伝達を低下させる」効果があります。
同氏は、砂糖を避けることは、減量の誇大広告というよりはむしろ代謝のリセットであると指摘した。 「これは、ケトダイエット、炭水化物ゼロ、一日中断食、フルーツカットなどではありません。追加された砂糖を除去しているだけです。」
最後に、消化器科医が推奨するこのリセットは、「絶え間ない食欲、膨満感、脂肪肝、インスリン抵抗性、エネルギー低下、睡眠不足」を経験している場合に特に有益です。
このレポートは、ソーシャル メディアからユーザーが作成したコンテンツに基づいています。 HT.com はこの主張を独自に検証しておらず、支持もしていません。
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#AIIMSハーバード大学とスタンフォード大学で訓練を受けた消化器科医が砂糖を14日間控えると何が起こるかを明らかにする
2026-01-05 02:56:00