健康

誤解は崩れました: あなたの体はワークアウトをキャンセルしていません

身体活動は、その運動自体が終わった後も身体に影響を与え続けます。 で発表された新しい研究 米国科学アカデミーの議事録 は、身体的に活動すると、人が毎日使用するエネルギーの総量が増加すると報告しています。バージニア工科大学の科学者が主導し、アバディーン大学および深セン大学の同僚らと協力したこの研究では、身体が他の領域でのエネルギー使用を削減することなく、この増加が起こることが判明した。 この発見が重要なのは、運動の健康上の利点は十分に確立されているものの、身体活動が人の全体的な「エネルギー収支」（エネルギーが体の多くの機能にどのように分配されるかを指す）にどのような影響を与えるかについて科学者はあまり分かっていないためである。 身体はどのようにエネルギーを管理するのか 研究者らは長年、身体がエネルギーを固定給与のように扱うのか、それとも柔軟なボーナス制度のように扱うのかについて議論してきた。ある考えによると、人がより多く動くと、体はその活動の費用を支払うために他の作業からエネルギーを移すことになります。もう 1 つのモデルは、エネルギー使用が拡大し、活動が増加するにつれて 1 日の総支出が増加する可能性があると提案しています。研究者らは、これらのアイデアのどれが、さまざまな活動レベルで実際に起こっていることを最もよく反映しているかを知ることに着手しました。 その質問に答えるために、研究チームは、身体活動レベルが大きく異なる人々の総エネルギー消費量、つまり 1 日に消費される総カロリー数を測定しました。 「私たちの研究では、体組成に関係なく、より多くの身体活動がより高いカロリー消費に関連しており、この増加は体が他の場所に費やすエネルギーを減らすことによってバランスが取れていないことがわかりました」と人間栄養・食品・運動学科の教授であり、この研究の主任研究者であるケビン・デイビー氏は述べた。 実生活での消費カロリーの測定 参加者は特別な形の酸素と水素を摂取し、2週間にわたって尿サンプルを提供しました。酸素は水と二酸化炭素の両方として体から出ますが、水素は水としてのみ体外に出ます。各同位体の損失量を比較することで、研究者は参加者が生成した二酸化炭素の量、ひいては使用したエネルギーの量を推定することができました。身体活動は、複数の方向の動きを記録する腰に装着する小型センサーを使用して追跡されました。 この研究には、19 歳から 63 歳までの 75 人の参加者が含まれていました。活動レベルは、ほとんど活動的でないライフスタイルから超耐久ランニングまで多岐にわたりました。 体が運動をキャンセルするという証拠はない その結果、人々の移動量が増えると、それに応じて総エネルギー使用量も増加することがわかりました。体は他の場所でのエネルギー使用を減らしてそれを補うようには見えませんでした。呼吸、血液循環、体温調節などの必須機能は、身体活動が増加しても、引き続き同じ量のエネルギーを必要とします。 これは、体が運動によって消費される余分なカロリーを明確に相殺または「キャンセル」しないことを意味します。 「エネルギーバランスは研究の重要な部分でした」とバージニア工科大学の上級研究員であり、この論文の筆頭著者であるクリステン・ハワードは述べた。 「私たちは適切に燃料を補給していた人たちを観察しました。極限の状況下での見かけの補償は、燃料不足を反映している可能性があります。」 座る時間を減らし、動く時間を増やす 研究者らはまた、より高い活動レベルと座って過ごす時間の減少との間に強い関係があることも観察しました。簡単に言うと、移動量が多い人は、全体的に非アクティブな時間が短くなる傾向があります。 総合すると、この研究結果は、運動量の増加がカロリー消費量の増加につながるという長年議論されてきた考えが、一部の専門家が想定していたよりも正確である可能性があることを示唆しています。この結果は追加エネルギーモデルを裏付けていますが、研究者らはさらなる研究が必要であると指摘しています。 「誰が、どのような状況でエネルギー補償が発生するのかを理解するには、さらなる研究が必要です」とデイビー氏は言う。 #誤解は崩れました #あなたの体はワークアウトをキャンセルしていません