健康

研究によると、断続的な断食は脳の活動に影響を与え、食欲を抑える

あなたは決心しました：数キロ痩せたいと思います。最初は元気に始めますが、しばらくすると、それは絶えず困難であることに気づきます。との戦い 渇望自分自身の食事行動に反して。永久的な減量はなぜ非常に難しいのでしょうか?科学者たちはその答えを、食事の中だけでなく、腸と脳の間の複雑なコミュニケーションの中にあることを発見しつつあります。 で発表された興味深い研究 細胞および感染微生物学のフロンティア人気のダイエット方法を紹介します。 断続的な絶食 （または断続的な断食）、このコミュニケーションは実際に変化する可能性があります。 腸と脳の軸: 誰が主導権を握っているのか?腸と脳は、いわゆる「腸脳軸」を介して常に相互に通信しています。あなた ダームフローラ （マイクロバイオーム）は、神経や血流を介して脳に影響を与える可能性のある物質を生成します。 「異常な腸内フローラは、依存症に関係する特定の脳領域に影響を及ぼし、私たちの食事行動を変える可能性があります」と研究者の一人は説明する。これは、不健康な食べ物を食べたいという衝動が、時には勝てない戦いのように感じられる理由の一部を説明します。研究で判明したこと：脳と腸の「リセット」研究者らは、厳格な食事療法を行った太りすぎの人々のグループを追跡しました。 断続的な絶食プログラムが続きました。彼らは体重減少だけでなく、脳活動（fMRIスキャンによる）や腸内細菌叢の構成も分析した。 その結果は驚くべきものでした。予想される体重減少に加えて、研究者らは 2 つの重要な変化を確認しました。脳内: の活動が著しく低下した 脳領域 依存症と食欲の調節に重要な役割を果たします。食べたいという衝動に関して、脳は文字通り「穏やかになった」ようでした。腸内: 腸内フローラの組成がプラスに変化しました。有益な細菌など フェカリバクテリウム・プラウスニッツィー急激に増加したが、あまり好ましくなかったものは 大腸菌細菌が減りました。驚くべき関係: 腸が意志力に与える影響最も興味深いのは、研究者たちが発見した直接的な関係です。の減少 大腸菌バクテリアは、体重を減らそうとする意志力に役割を果たしている脳領域の活動の低下に直接関係していました。同時に、他の有益な細菌は、注意力や感情の制御に関連する脳領域の活動の増加に関連していることがわかりました。 したがって、研究は次のことを示しています 断続的な絶食 ただの方法ではありません カロリーを制限する。それは連鎖反応を引き起こすようです。食事によって腸内フローラが変化し、その変化した腸内フローラが、別の、より好ましい方法で脳とコミュニケーションをとります。これにより、実際に、食べたいという衝動や依存症パターンとの「闘い」が軽減される可能性があります。正確なメカニズムを解明するにはさらなる研究が必要ですが、この研究は希望に満ちたまったく新しい視点を提供します。これは、減量を成功させるには、単なる意志の力の問題ではなく、腸と脳の間の重要な連絡路のバランスを回復することが重要であることを示唆しています。 #研究によると断続的な断食は脳の活動に影響を与え食欲を抑える