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オフィスパーティーから家族の集まり、大晦日のお祝いまで、 ホリデーシーズン 多くの場合、贅沢をしすぎて、翌朝起きて二日酔いを治すために奔走する時期です。
ソーシャルメディアには、脂っこい朝食や「犬の毛」のカクテルから汗を流すエクササイズまで、治療法と思われる情報がぎっしりと詰まっているが、専門家らはこう言う。 二日酔いの治療法 身体が実際にアルコールをどのように処理するかについては触れていない。
「ほとんどの二日酔いの『治療』は失敗します。肝臓を化学処理工場ではなくスポンジのように扱っているからです」とニューヨーク市の内科医ヒラリー・リン博士はFOXニュースデジタルに語った。
国立衛生研究所によると、二日酔いは、体内からアルコールを除去する際の有害な副産物の蓄積に対する体の反応です。
専門家によれば、現実には即効性のある解決策はないという。
「二日酔いが始まってしまうと、それをバイオハックすることはできません」とリン氏は言う。
Fox News Digital は専門家に話を聞き、5 つの通説が誤りであることを暴き、実際に何が機能するかを明らかにしました。
1.「犬の毛」
「噛まれた犬の毛」が残っている — または もっとアルコールを飲む 二日酔いを和らげるには、「缶を蹴飛ばすだけ」だとリン氏は言う。
カリフォルニア州の神経療法士で臨床栄養士のアレクサ・ライアン氏は、症状を一時的に鈍らせるかもしれないが、肝臓の仕事を増やすことになると語った。
「根本的な脱水症状、炎症、有毒なアルコール副産物には対処していません」と彼女は言う。
マインドフルな飲酒アプリ「サニーサイド」の共同創設者イアン・アンダーソン氏によると、他の物質を追加すると事態が悪化する可能性があるという。
カリフォルニアを拠点とするアンダーソン氏は、「喫煙は二日酔いの重症度を高める可能性があり、アルコールと大麻を併用すると、記憶力、集中力、認知機能がさらに低下する可能性がある」と述べた。
2. 脂っこい朝食
あ 重い朝食 すでに炎症を起こしている胃にただ座って消化を遅らせるだけだ、とリン氏は言う。
「目が覚める頃には、アルコールはとっくに胃から出てしまっています」と彼女は言う。 「文字通り、『浸る』ものは何も残っていない。」
専門家らは、血流へのアルコールの吸収速度を遅らせるために、飲酒前に食事を優先することが最善であることに同意しています。
「アルコールを摂取するという考え方は、飲酒前または飲酒中にのみ適用されます」とライアン氏は付け加えた。
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特定の食品は二日酔いの回復をサポートする可能性があります。 卵、水分の多い果物、バナナ、ナッツ ――ただし、専門家らは証拠は限られていると警告している。
3. コーヒーまたはレモン水
多くの人々 コーヒーに手を伸ばす アルコールを排出することを期待してレモン水を飲むこともできますが、解毒はそのようには機能しないと専門家は言います。
「二日酔いで目が覚める頃には、アルコールはすでに睡眠を妨げ、胃の内壁を刺激し、血糖値の調節を変化させ、最も二日酔いの症状を引き起こす有毒化合物であるアセトアルデヒドに代謝されている」とライアン氏は言う。 「コーヒーとレモン汁はアルコール代謝を促進しません。」
アンダーソン氏は、コーヒーは水分補給を遅らせ、血圧を上昇させる可能性があると付け加えた。
「これにより頭痛が悪化して脱水症状がさらに進む可能性があります。 不安でイライラする 「飲み過ぎたときは、普通の水が一番の味方です。」と彼は言いました。
4. パッチまたはサプリメント
二日酔いに関しては、すべてのパッチやサプリメントが同じように作られているわけではなく、専門家は、ほとんどの製品は効果が現れるのが遅すぎると警告しています。
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しかし、一部の新興プロバイオティクスは典型的な二日酔い治療薬とは異なる作用をする、とリン氏は指摘した。アルコールが吸収された後に肝臓をサポートしようとするのではなく、血流に入る前に腸内でアセトアルデヒドを分解するように設計されています。
それ以外の場合は、就寝前に高品質の電解質混合物を飲むことをお勧めします。
5. 「汗を流す」エクササイズ
アルコールは肝臓で一定のペースで分解されます。 運動ではスピードが上がらない 専門家によると、体がどれくらい早くそれを除去するかということだ。
「汗をかいてアルコールを排出することはできません。肝臓がアルコールを代謝しなければなりません」とライアン氏は言う。
「二日酔いのときに運動すると、脱水症状が悪化して、めまいや吐き気が増し、体に余分な負担がかかる可能性があります。体にさらなるストレスを与えるものは、たいてい逆効果になります。」
万能薬はない
無数の主張にもかかわらず、専門家は証明された万能薬は存在しないと述べています。
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アンダーソン氏によると、最も効果的なアプローチは飲酒量を減らし、疾病管理予防センター（CDC）の定義では暴飲暴食を避けることだという。 定番ドリンク 男性は1回、女性は4回。
「二日酔いを抑える本当に効果的なヒントは、飲み物を水やノンアルコール飲料と交互に飲むことです」と彼は付け加えた。
それにもかかわらず、健康専門家は次のように述べています。 アルコールはいくらでも は完全に安全であり、たとえ低レベルであってもがんのリスクが増加します。
しかし、手遅れの場合、回復には休息、水分補給、そして時間が必要です。
「電解質を含む水分を優先し、少量の食事をとり、 バランスのとれた食事、 休息をとり、肝臓の解毒が完了するまでの時間を置くことが最も効果的です」とライアン氏は語った。
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