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2025-12-23 18:00:00
私たちはホリデー シーズンを、家族の集まり、きらめく光、共通の伝統に満ちた、普遍的に楽しくて社交的なものとして想像する傾向があります。しかし、この時期の人々の経験は決して一様ではなく、通常の規範から外れることにはそれ相応の特典が伴う場合があります。
当社のソリチュード ラボが英国の 300 人以上の成人を対象に行った最近の調査では、回答者のほとんどが、今年もクリスマスを家族と過ごすと回答しました。大規模な集まりか、パートナーと子供を含む小規模な家庭のいずれかです。しかし、社交的な時間、たとえ愛する人との前向きな時間であっても、厳しい場合があります。ギフトの購入、旅行、通常の日常生活の混乱、ホスティング、または単にホリデーシーズンの一般的な感覚の忙しさはすべて、私たちに蓄積し、消耗させる可能性があります。この季節にどの感情を連想するかと尋ねたところ、人々は愛や一体感に関連する言葉を選ぶことが最も多かったですが、調査では静けさやリラックスを選んだ人も多かったです。これは、人々がつながりと休息の両方を期待していることを示唆しています。短時間の孤独は、すべてのバランスを整えるのに役立ちます。
研究 私たちの研究室の結果によると、約 15 分間一人で過ごすと、高ぶった感情が落ち着く可能性があります。いくつかの実験室での実験では、人々がたった 15 ～ 30 分間一人で過ごした後、興奮やイライラなどの強い感情が低下することが一貫して観察されました。それらの研究では、参加者は多くの場合、携帯電話でブラウジングしたり、読書したり、あるいはただ座って考え事をすることに時間を費やすように求められました。また、孤独は体がストレスから早く回復するのに役立つという生理学的証拠も発見しました。そのため、刺激が高くなる数週間のバランスを取るのに役立ちます。
このような小さな時間は、ドラマチックである必要はありません。全員が起きる前に静かにお茶を飲んだり、一人で短い用事をしたりすることで、グループに戻る前に呼吸し、リセットして自分を落ち着かせるスペースを作ることができます。この場合の孤独は回避ではなく、調整する方法です。
ただし、誰もが休日を人に囲まれて過ごすわけではありません。私たちの調査では、成人の約 9 パーセントが、クリスマスの日は一人で過ごすと予想していると回答しました。この一人のクリスマスグループの参加者の多くは、休日を静けさと休息と結びつけており、彼らの反応には依然として喜びと幸福が現れていました。孤独と退屈について言及されることはそれほど多くはありませんでしたが、より一般的には年配の大人が多く、その多くは自分では制御できない状況のためにクリスマスを一人で過ごしたためでした。
選択は孤独の経験を形作る大きな要素であり、さまざまな形をとる可能性があります。社会規範は、特に新型コロナウイルス感染症のパンデミック後は、 ずれた 一人で過ごす時間に向けて。今では、孤独を恐れるのではなく、それを受け入れる人が増えており、私たちの考え方が孤独の感じ方に大きな影響を与えています。
一人の時間をどのように過ごすかについて選択肢があることも役立ちます。孤独は、過去 1 年間のポジティブな瞬間を振り返るなどの内省的な活動や、地元の公園を散歩するなどの控えめな活動に適しています。家から出て一人になると、見知らぬ人とちょっとした会話をする機会も生まれます。 瞬間 これは、休暇中に気分を高揚させ、帰属意識を強化しますが、この利点は過小評価されがちです。そして、物理的な孤独は一人であることを意味しますが、それはあなたが切り離されることを意味しません。誰かに手を差し伸べたり、カードを書いたり、単に他の人のことを思い出したりすることで、これまで築いてきたつながりを思い出し、孤独な時間を作ることができます。 もっと豊かに感じる。
クリスマスシーズンを他の人と一緒に過ごすか、一人で過ごすかにかかわらず、孤独はシンプルなリソースを提供します。それは、心を落ち着かせ、振り返り、もう少し楽に休日に近づくための短いスペースです。それはつながりよりも孤立を選択するということではなく、私たちに多くのことを尋ねることが多いシーズン中に、両方がそれぞれの場所を確保できるようにすることです。
トゥイヴィ・グエン Solitude Lab の主任研究者であり、次の本の共著者です。 孤独: 孤独の科学と力
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#クリスマスシーズン中に一人になるためのスペースを作ることが重要な理由