エレナ・ベイリー健康レポーター
ロッティ・ドイルロッティさんは、今年のクリスマスを家族と過ごすのを楽しみにしているが、このクリスマスを乗り切る唯一の方法の一つは、特にクリスマスディナーの際には耳栓をすることだと言う。
23歳の彼女にとって、クリスマスは特につらい時期となる。他人の咀嚼音、すする音、鼻をすする音が非常に不快に感じられるからだ。
「突然パニックに陥るような感覚があり、体全体が緊張して危険にさらされているように感じます。この騒音をなんとかコントロールする必要があります。」
ロッティは 16 歳の頃からミソフォニアに悩まされており、そのことが彼女にとってクリスマス シーズンを「信じられないほど圧倒される」ものにしているのです。
ミソフォニアは、特定の音、特に他人が作った音に対する耐性が低下しています。
イギリスでは驚くほど一般的です。 2023年には、 キングス・カレッジ・ロンドンとオックスフォード大学の研究者 ほぼ5人に1人がそれに苦しんでいることがわかりました。
多くの場合、苦痛を引き起こすのは口、喉、顔の動きに関連した音だけでなく、咀嚼、呼吸、指での繰り返しのたたきなどの音です。
「不安を誘発する」
ロッティさんは、「クリスマスにはさまざまな刺激音があり、不安を引き起こしたり恐怖を感じさせたりすることがあります。
「家族は理解してくれていますが、私は他の人たちを不快にさせたくないということを強く意識しています。それは、他の人たちを幸せにするために自分の正気を犠牲にするという、本当に大きな戦いのようなものです。」
したがって、一年で最も素晴らしい時期が、この症状を持つ人にとってはすぐに生きた悪夢に変わる理由は簡単に理解できます。
誰かがバックスフィズをすする音、包装紙のロールをカサカサ音を立てる音、クリスマスディナーに食い込む音など、無害または無視しやすい音に聞こえると、強い感情的反応を引き起こし、社交的な場を完全に避けるようになる場合もあります。
ジェナ・オドネル10歳の頃からミソフォニアに苦しんできた21歳の学生ジェナさんは、今のところはイヤホンを付けて夕食を乗り切るつもりだと語った。それ以外の日は、彼女は通常、音を引き起こすのを避けるために別の部屋に隔離されていました。
彼女は、親しい人たちの前ではミソフォニアがさらに悪化するため、クリスマスはいつも「挑戦的」だという。
「家族と時間を過ごすことが期待されており、私もそうしたいのですが、肉体的にも精神的にも大変です。
「制御不能な怒りが私に襲いかかり、恥ずかしく感じることもあれば、不安を感じてすぐに泣き始め、その後、闘争・逃走行動が始まるようです。
「私が難しくてドラマティックなことを言っているように聞こえるかもしれませんが、経験したことがない限り説明するのは難しいです。」
対処する 3 つの方法
臨床心理学者のジェーン・グレゴリー博士は、BBCのモーニングライブ番組で次のように語った。もしそれがあなたが苦しんでいる問題なら、対処できるいくつかの異なるテクニックがあるという。
- 何か他のものを視覚化します。 想像力が鍵です。あなたに影響を与えている特定の音を、まったく別のものと関連付けるようにしてください。たとえば、誰かがすすっているのは、シンクで水を流すだけだと想像してみてください。これを行うことで、あなたに影響を与える音は有害ではないことを脳に教え込もうとしているのです。
- コンテストに挑戦してみよう: ちょっと楽しんで、イライラする音を犯人と競争させてください。たとえば、誰かが大声でクランチしている場合は、その音を真似て、自分も大声でクランチしてみてください。真似をすることで、音が押し付けられているように感じるのではなく、積極的に参加することができます。そして、競争の要素は、脳の気をそらしてそれに集中させ、影響を少し和らげるのに役立ちます。
- シナリオを作成する: もう 1 つのテクニックは、音を立てている人がなぜその音を立てなければならないのかについての小さなストーリーを作成してみることです。したがって、たとえば誰かが鼻を鳴らしている場合、おそらく気分が優れていないか、動揺している可能性があります。こうすることで音の意味が変わります。騒音は同じままですが、騒音に対するあなたの解釈は、不快なものから、騒音に対してもう少し中立的なものに変わります。
