エイミー・セダリスが精神的に鋭く、心を若々しく保つ方法を語る

エイミー・セダリスの不気味なユーモアは気の弱い人には向かないかもしれませんが、受賞歴のある俳優、作家、コメディアンの心を若々しく保っています。

最近打ち切りから25周年を迎えた『ストレンジャーズ・ウィズ・キャンディ』のジェリ役で知られる64歳のセダリスさんは、心を鋭く保つ決意をしている。

テレビシリーズ（「エルズベス」）や新しい長編映画（「イズ・ディス・シング・オン」や「オフィス・ロマンス」）での役割を含む複数のプロジェクトのやりくりから、マルチビタミン剤との提携まで。 キャンペーン セントラム シルバーは高齢者の脳の健康を促進するため、健康な認知をサポートするという意味であれば、セダリスもブレイン キャンディーに精通しています。

最近の 消費者調査 Centrum and Talker Research が実施した調査では、50 歳以上の米国成人 2,000 人を対象に調査が行われ、回答者の 78% が認知老化を懸念しており、96% が認知能力と記憶力の維持が不可欠であると考えていることが明らかになりました。

研究 COSMOS-Mind 臨床試験の結果では、毎日の使用が推奨されています。 マルチビタミンCentrum Silver などは、認知老化を最大 60% 遅らせる可能性があります。

セダリスさんにとって、脳の健康をサポートするビタミンとサプリメントへの一度きりのアプローチが、彼女のライフスタイルに最も適しています。

「テレビで広告を見て、それを買うと、カウンタートップ全体がビタミンに変わります。それは多すぎるようなものです」とセダリスさんはヘルスラインに語った。

「ビタミンBがこんなにたくさんあるとは知りませんでした」と彼女はビタミンB群について語った、「でも、私はビタミンを摂取するのが好きで、ビタミンBをもっと摂取したいのです。幸運なことに、手術などをしなければならなかった大きな出来事がまだ起こっていないだけです。だから、そのようなことが起こらないように、私は何でもするし、摂取するつもりです。」

ほとんどの専門家は、栄養に対する食品優先のアプローチを推奨しています。つまり、サプリメントは欠乏がある場合にのみ必要です。

「脳の最適な健康に必要な栄養素はすべて、健康的な食事から摂取できます。」 デビッド・カトラー、医学博士、カリフォルニア州サンタモニカのプロビデンス・セント・ジョンズ・ヘルス・センターの認定家庭医学医師。

「脳の健康に関する科学は新しく、進化しており、物議を醸しています。多くの研究があります。 [that] 矛盾する発見が得られました。しかし、認知機能を高めるための基本的な栄養素、全体的な食事構成、食事以外の要因に関しては、明らかなことがいくつかあるようです。栄養補助食品の一般的な利点は証明されていません。 栄養不足 存在します」とカトラー氏はヘルスラインに語った。

「高齢の成人には、年齢層に合わせて配合された高品質のマルチビタミンとオメガ 3 (鮭、 イワシ、 チアシード）、 抗酸化物質 (ブルーベリー そして 濃い葉物野菜）、および主要なビタミン [and minerals] B12、Dなど、 マグネシウム、Eは、認知機能、気分、全体的な脳の回復力に測定可能な違いをもたらす可能性があります」とカルデロン氏はヘルスラインに語った。

カトラー氏は、脳の健康をサポートする食事療法の最も強力な証拠は、DASH食を「地中海食」にアレンジしたMIND食と関連しており、心血管疾患の転帰の改善に関連していると指摘した。例えば：

• 野菜をたっぷり食べて、 果物、全粒穀物。
• 含む 低脂肪乳製品 製品。
• 適度な摂取 魚、鶏肉、豆、ナッツ類。
• 該当する食品を制限する 飽和脂肪が多い、脂肪の多い肉、全脂肪乳製品、ココナッツ、パーム核、パーム油などの熱帯油など。
• 砂糖入りの飲み物やお菓子を制限する。
• 1日当たり2,300ミリグラム以下 ナトリウム （塩）。
• 使用する オリーブ油 脂肪の主な供給源として。
• 制限する 加工肉 そしてお菓子。

「脳の健康を維持するには、食事だけが重要ではありません。確かに、高血圧、糖尿病、 肥満、 そして 高コレステロール どれも欠かせないものです」とカトラー氏は語った。

高齢者にとって健康的な食事と 定期的な運動 脳の健康をサポートするために不可欠です。ただし、他の戦略も有益な場合があります。

研究 趣味に参加したり、社交的であったり、セルフケアを実践したりすることが、認知機能の低下を防ぐのに役立つことがわかっています。

たとえば、セダリスさんは月に一度のフェイシャルエステを受けており、ニューヨーク市のペースの速いライフスタイルのため、常に動き回っていて、それが精神を刺激し続けていると彼女は語った。

「都会での生活については不平をたくさん言いますが、少なくとも自分は注意を払っていると常に思っています」と彼女は言いました。

セダリスは、役のセリフを覚えるだけでなく、自分の手で何かを作ることも楽しんでいると語った。

「グループを集めて、小さなものづくりサークルを作ります。特にクリスマスが近づいている今は。私が夕食を作り、みんなで座って、おしゃべりしたり、ものを作ったりします」と彼女は語った。

「私は人と関わるのが好きです。聞き上手で、人と会うのが好きです。そして、そういうことが若さを保ってくれると思うので、老化についてはあまり考えていません。」

カルデロンの説明 社会的なつながり 「脳の栄養」および「脳の健康に必要な生物学的必需品」として。

カルデロンは、心を鋭く保つために次の活動を推奨しました。

• ゲームとパズル — 一人でも友達と一緒でも（つまり、トリビアナイト、数独、クロスワード、パズル、カードゲーム、携帯電話やタブレットのアプリを介した頭脳を鍛えるスクリーンゲームなど）
• 動きをベースにしたアクティビティ それが増える 脳への血流 (つまり、 ズンバ、 ピックルボール、ウォーキングクラブ、プールエアロビクス、またはヨガ）。
• グループで何か新しいことを学ぶ （つまり、料理、ダンス、新しい言語のクラスなど）。 「目新しさは脳に負担をかけますが、グループ設定では説明責任と感情的な関わりが加わります」とカルデロン氏は言う。
• 読書クラブやディスカッションサークル — これらは理解力、批判的思考、コミュニケーションを助け、認知機能の維持に役立ちます。

「98歳まで生きた父は、鋲のように鋭い人でした。家族全員に言えることですが、私たちの頭は1日24時間稼働しています。私たちは考える人であり、話す人でもあります」とセダリスさんは語った。彼の弟は高名な作家でユーモア作家のデヴィッド・セダリスさんだ。

「私にとって難しいのは、脳と心臓をうまく働かせることです。年を重ねることで素晴らしいことは何もありませんが、利点は自分の年齢を感じないことです」と彼女は続けた。

「ここは若い人たちの世界です。でも、年上の人たちとつるむと、そんなことはあまり感じなくなり、ああ、これは素晴らしいことだと思います。私たちはみんな年上で、一緒につるんでいて、みんなとてもうまくやっているのです。」