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窓際に座ると2型糖尿病の血糖値が改善される可能性がある

窓側の席を争うもう一つの理由は、血糖値の調節に役立つかもしれないということです。アントン・ディオス/シャッターストック 私たちの多くは気分を高揚させるために窓際に座っていますが、日中に自然光を浴びることも、2 型糖尿病患者の血糖コントロールを改善するようです。 私たちの細胞と組織は概日リズム、つまり血糖値などを調節する代謝活動の 24 時間周期に従います。研究によると、夜間に人工光にさらされると血糖値のリズムが乱れ、血糖値が上昇する一方、屋外で日光の下でより多くの時間を過ごすと、血糖値を抑えるホルモンであるインスリンに対する体の反応が高まるようです。 しかし、ほとんどの人はほとんどの時間を屋内で過ごしているにもかかわらず、窓から自然光にさらされることの潜在的な利点については、これらの研究のどれも調査されていない、とオランダのマーストリヒト大学のジョリス・フックス氏は言う。 さらに詳しく知るために、フックス氏らは平均年齢70歳の2型糖尿病患者13人を募集し、午前8時から午後5時まで、大きな窓から自然光だけが当たる部屋で4.5日間過ごした。 参加者は通常の糖尿病薬の服用を続けており、主に携帯電話やコンピューターにアクセスできる机に座っており、これらの画面の明るさは低レベルに設定されていました。夕方には、彼らは薄暗い人工光にさらされ、午後11時までデバイスにアクセスでき、その後午前7時まで完全な暗闇の中で眠りました。彼らは全員、体重が増えたり減ったりしないように設計された同じような食事を1日3回食べ、4.5日間にわたって一定の時間に同じ運動を行った。 研究者らは同じ参加者を対象に非常に似た実験を行ったが、今回は人工照明のみが設置された窓のない部屋に座っていた。これは、研究の自然光部分の 1 か月前または 1 か月後に行われました。 どちらの実験でも、参加者は血糖値を継続的に監視する装置を装着していましたが、技術的な問題により、このデータはそのうちの 10 人しか利用できませんでした。 これにより、自然光の多い週の間、参加者の血糖値は 50% の時間で健康な範囲内に留まっていたことが明らかになりました。人工光の実験では、この範囲は 43% の時間しか達成されませんでした。 健康的な血糖値の範囲の定義はさまざまです。研究者らはそれを1リットル当たり4.4～7.2ミリモルと定義しており、これは英国国民保健サービスや米国疾病予防管理センターの発表とほぼ一致している。 2つの実験間のデータの差は比較的小さいように見えるかもしれないが、健康な範囲外で多くの時間を費やすと、心臓疾患などの糖尿病合併症のリスクに違いが生じる可能性があるとフックス氏は言う。 なぜ太陽光にさらされるとこのような影響が出るのかについて、目の光感受性細胞は代謝活動のサイクルを調節する中心であり、自然光に含まれる短い波長に対してより敏感であるためだとフックス氏は言う。 これを確立するにはさらなる研究が必要だが、今のところ、多くの2型糖尿病患者は、たとえそれが窓際に座っているだけであっても、より多くの自然光を浴びることで恩恵を受ける可能性がある、と同氏は言う。 「簡単で、無料でアクセスでき、誰でも利用できます」と Hoeks 氏は言います。 1型糖尿病の人や前糖尿病の人（血糖値が通常より高いが、2型糖尿病と診断できるほど高くない場合）が同じ程度の恩恵を受けるかどうかは不明である。 ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのグレン・ジェフリー氏は、研究結果を確認するには大規模な研究が必要であると述べている。それにもかかわらず、「日光の重要性はゆっくりと認識され始めている」と彼は付け加えた。 トピック: #窓際に座ると2型糖尿病の血糖値が改善される可能性がある