ソーシャルメディアから離れることが頭のスペースに良いかもしれないと考えたことがあるなら、新しい研究は、あなたが何かに夢中であることを示唆しています。
で 勉強 JAMA Network Open に掲載された若者の調査によると、1 週間のソーシャル メディア デトックスに参加した若者はメンタルヘルスの向上を経験し、不安の症状が 16.1 パーセント、うつ病が 24.8 パーセント、不眠症が 14.5 パーセント減少しました。
この発見は、大規模な研究活動の最初の段階にすぎないと、筆頭著者でハーバード大学医学部准教授でベス・イスラエル・ディーコネス・メディカルセンターのデジタル精神医学部門の責任者であるジョン・トーラス氏は言う。この編集されたインタビューの中で、彼は最初の発見で何が驚いたかについて話し、今後の研究のプレビューを提供します。
過去の研究では、ソーシャルメディアの使用とそれがメンタルヘルスに及ぼす影響についてどのようなことがわかっていますか?
メンタルヘルスに関して行われた研究の多くは自己申告に基づいています。若者は、数週間または数か月にわたってさまざまなプラットフォームを使用した時間を推測するよう求められます。また、画面の使用が社会的関係、睡眠、運動、パターンに与える影響を推定するよう求められます。 「ジョン、ここ 2 週間のスクリーンタイムはどれくらいで、睡眠パターンはどうでしたか?」と尋ねられても、私にはわかりません。しかし、この分野における決定的な研究の多くは、これらの自己報告に基づいて構築されています。
それがこの研究のインスピレーションの一部でした。そして、これは治療研究を目的としたものではないことに注意することが重要です。これは、個人の電話データを使用して新しい方法でデータを測定および理解できること、そしてそれがこの分野を真に前進させることができることを示すことを目的とした方法論的な研究でした。
何を学びたかったのですか？
私たちの主な目標は、自発的なソーシャル メディア デトックスを利用して、人々のソーシャル メディアの使用方法や感情のリアルタイムの変化を理解することでした。電話はそれらの変化を記録し、何が起こっているかを確認するのに役立ちます。自然な使用量を 2 週間測定し、その後 1 週間デトックスしました。
私たちが見つけたものは興味深いものでした。最初の 2 週間、人々はソーシャル メディアを 1 日あたり約 2 時間使用していたことがわかりました。デトックス中、ソーシャルメディアの使用時間が週 1.9 時間から 30 分に減少したことがわかりました。これはかなり大幅な減少です。しかし、興味深いのは、合計の視聴時間がほぼ同じであったことです。つまり、人々のスクリーンタイムが減ったわけではありません。彼らはソーシャルメディアの使用を減らしただけです。 5 つの異なるプラットフォームでの使用状況を測定したところ、Instagram と Snapchat が最も抵抗しにくいことがわかりました。
何か驚かれたことはありますか？
平均値からこれを理解するのは難しいですが、デトックスに対する人々の反応は大きく異なりました。非常に強い抑うつ感を感じていた人の中には、気分が良くなった人もいます。一部の人にとっては、違いはありませんでした。運動をするようになり、歩数が増え、家から出る機会が増えた人もいます。反応の不均一性は驚くべきものであり、私たちは不意を突かれました。
これは、ソーシャルメディアとメンタルヘルスの議論に対して、より微妙なアプローチを取る必要があることを明らかにしています。一人ひとりのニーズとニーズに合わせたソリューションを考えてみましょう。そしてそれはおそらく、各個人の個人データを自分の携帯電話から客観的に収集することから始まるでしょう。
次に何が起こるでしょうか？
これはベースラインを取得するための調査のフェーズ 1 でした。次の段階では、よりターゲットを絞ったアプローチを試みます。たとえば、ソーシャルメディアの使用が睡眠に影響を与えていることに気付いた場合、睡眠介入をターゲットにすることができます。私たちはさまざまなクラスターやパターンのグループを特定し、「これはこの種類の活動またはこの種類の反応を示すデジタル信号です」と言い、デトックスをより個人に合わせたものにするための短い介入をターゲットにすることができます。
それは人々にソーシャルメディアの使用をやめるよう指示するだけではありません。 「睡眠はあなたの弱点です。あなたを教育して、より良い睡眠に集中しましょう。」と言っているのです。そしてそれはとてもエキサイティングなことでしょう。
この研究が今なぜ重要なのでしょうか?
マサチューセッツ州やその他の州では、学校でのすべての電話を禁止する法律や取り組みが実施されています。それらがどこから来ているのかは理解していますが、より多くのことを可能にする新しい測定ツールがあると思います。ヘルスケアのすべてのことと同様、それを適切に測定して理解することができれば、実際にカスタマイズしてパーソナライズすることができます。
ここでの本当の話は、多くの古い研究では、平均値が個人の反応を見逃しているということです。デジタルデトックスは非常に鈍い手段です。私たちが言いたいのは、おそらくパーソナライズして、最も必要なものをターゲットにすることができるということです。一部の人にとって、ソーシャルメディアは孤独を和らげるのに役立ちます。特にそれが消えないように見えるため、それを完全に遮断することは人々にとって害を及ぼします。したがって、ただ取り上げるよと人々に言うのではなく、各人に合わせてそれを管理する方法を学ぶ方が良いでしょう。政策立案者や人々がこの分野での新世代の取り組みに興奮できることを願っています。