科学＆テクノロジー

ついに朝型人間になった — スヌーズを押すのをやめなければならなかった

夏の初め、私は新しい章に進むための新しいルーチンを切望していました。日常生活の中に、困難な時期に自分を支えてくれるような足場を作りたいと思いました。そんなつもりはなかった 朝型人間になる その過程ではありましたが、それが起こったのです。一日を通して自分の感じ方を変えたいなら、一番良いのは、一日の始まりから始めることだということに気づきました。できるだけ目が覚めたときに近い状態で、より良い頭の空間に入ることができれば、おそらくそれができるでしょう。 良い気分 もっと立ち直れるだろうし、私もそうするだろう。スヌーズボタンを廃止することにしましたちょうどいい時間に起きることで、 私の犬の散歩 ルーニーと仕事に行くためにコンピューターに飛び込み、私は慌ただしくて不機嫌な気分で一日を始めていました。それを変える必要がありました。それで、朝はもっとゆっくり散歩したりドッグパークに行ったりするのに十分な時間が取れるように、私は起き始めました。アラームの設定時間を変更する必要さえありませんでした。スヌーズを押すのをやめるだけで済みました。考えてみたら、私は今まで一度も幸せだったことがないことに気づきました。 スヌーズボタンを押した; 「7分余分に寝れてよかった」なんて思ったこともなかった。その代わり、私は、前夜に目覚ましをセットして、最初にアラームが鳴ったときに床に足を置いたときに自分自身に課した小さな約束を守っただけの場合よりも、居眠り、または一連の居眠りの後に目が覚めることがよくありました。 時間が経つにつれて、ルーニーも私もドッグパークが大好きになりました。それが私たちの日課になっただけでなく、二人とも友達になりました。彼は他の犬との遊び方を学んでいます。以前は人から人へと回って、撫でてもらうことを楽しんでいたのです。私は、犬と話すのではなく、他の人と話すことを楽しんで一日を始めることができます。 画面を見つめる。 楽しいことで一日を始めると、一日を通して波及効果が生まれます。 ローズマリー・ドナヒューの厚意により ドッグランの後は運動する気力も湧いてきますまた、早起きして実際に楽しいことで一日を始めることで、 朝の運動 その後。私は朝の運動をする人になろうと何度も試み、そして失敗してきましたが、目を開けて最初にやりたいことは決してありません。実際に楽しみにしていることを最初に行うことで、一日を楽に過ごすことができ、十分に目が覚めているので、家に帰ると意図的に体を動かすことができます。それでも気分が乗らないときは、ヨガマットの上に乗って、基本的にストレッチを伴う昼寝に相当する非常に優しいビデオを視聴します。これは、何かをする習慣から抜け出さないようにするためです。新しい朝のルーティンを始めてから、より地に足が着いたように感じますこのように朝を始めると、いくつかのメリットがあります。座って仕事をする頃には、あわてることも減り、生産性が高まっていると感じられるので、一日を通してより前向きな気持ちで過ごすことができます。全体として、不安は減りました。 よく眠れます、 同じように。それはまた、目が覚めてから最初の数時間は携帯電話をほとんど見ていないことを意味します。どういうわけか、これにより、1 日を通して無意識にスクロールすることが減りました。私はより地に足が着いて、より穏やかで、よりマインドフルになっていると感じています。以前は彼らに目を丸くしていましたが、今では私は朝型クラブの誇り高きメンバーです。 #ついに朝型人間になった #スヌーズを押すのをやめなければならなかった