睡眠不足と寿命の低下を関連付ける新たな研究によると、夜更かしすることで1日に得られる効果は寿命を縮める可能性があるという。
オレゴン健康科学大学 (OHSU) の研究者は、2019 年から 2025 年を対象とした全米の調査データの数値を計算しました。
平均余命の尺度は、睡眠時間の自己申告評価と比較され、一晩あたり 7 時間未満が睡眠不足の閾値とみなされました。
次に、運動不足、雇用状況、健康状態など、平均余命に影響を与える可能性のある他の変数を考慮に入れました。 教育レベル。睡眠不足と平均寿命の低下との関連性は依然として維持されています。喫煙のみがより強い関連性を持っていました。
「私たちは睡眠が重要であると常に考えてきましたが、この研究はその点を本当に痛感させました。人々は可能であれば7〜9時間の睡眠を取るように努めるべきです。」
平均寿命と睡眠との関連性は、食事や運動など他の多くの要因よりも強いです。ただし、このグラフが示すように、身体活動や社会的つながりも平均余命に影響を与えます。 (マコーリフら、 睡眠上級2025)
この研究は純粋に観察研究であるため、睡眠不足が数か月、あるいは数年も人生に影響を与えることを証明することはできません。
このような研究でも、睡眠、食事、運動の間の複雑な相互作用を解明することはできません。この結果は、毎晩の睡眠量が長期的な健康の重要な指標であることを示唆しています。
十分な睡眠は、私たちの健康のほぼすべての側面にとって不可欠です。たとえば、一晩でも睡眠をとらないと、脳の回路や体の免疫システムに影響を与える可能性があります。
このような健康上の問題が長期的には死亡率に寄与する可能性があると示唆するのは不合理ではありません。特に研究者らは、寿命を縮める可能性がある睡眠不足に関連する2つの疾患として、肥満と糖尿病を強調しています。
「それは直感的で非常に理にかなっていますが、それでもこれらすべてのモデルでこれほど強力に具体化されているのを見るのは印象的でした。」 言う マクヒル。
「質の良い睡眠をとれば、気分が良くなるだけでなく、寿命も延びます。」
良いニュースは、私たちの睡眠ルーチンは、少なくともある程度までは、介護や仕事の約束の範囲内で修正可能であるということです。
時々、ベッドで運命をスクロールしたり、ヨガや太極拳のセッションに集中したりする習慣をやめる価値があるかもしれません。
米国睡眠医学会と睡眠研究協会は両方とも次のように推奨しています。 少なくとも7時間の銀行取引 ただし、必要に応じて週末に睡眠時間を取り戻すことができる可能性があるという証拠がいくつかあります。
「この研究は、私たちが何を食べるか、どのように運動するかと同じくらい睡眠を優先する必要があることを示しています。」 言う マクヒル。
「質の良い睡眠をとれば、気分が良くなるだけでなく、寿命も延びます。」
この研究は、 睡眠の進歩。
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#ある重要な要素が食事や運動よりも長寿を予測すると研究結果が発表 #ScienceAlert
2025-12-11 11:02:00