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2025-12-11 21:50:00
フランス公衆衛生局のフランス国民の健康に関する最新のバロメーターによると、フランス人の睡眠時間は 24 時間あたり平均 7 時間 32 分です。 30年以上前に出版されたこの文書は、「フランスに住む人々の行動、認識、健康の決定要因を理解する」ことを可能にします。これは、フランスの人口を代表する 35,000 人以上の回答に基づいています。
したがって、18歳から79歳までの成人は一晩に7時間半以上、より正確には24時間当たり7時間半以上睡眠をとっている。このデータには「昼寝も含まれている」と研究は説明している。平均値についてはこれくらいですが、よくあることですが、平均値にはあまり意味がありません。なぜなら、この睡眠時間が「専門家の推奨事項を尊重している」場合、つまり7〜9時間の睡眠を推奨しているのであれば、年齢、性別、居住地、生活水準に基づく差異はカバーされることになるからです。
成人の5人に1人の睡眠時間は6時間以下
2024 年版のバロメーターでは、年齢、性別、移住元、教育、雇用、財源など、すべての構成要素に関するいくつかの社会的決定要因も測定し、健康への影響も測定します。結果: 指標が何であれ (依存症、睡眠、メンタルヘルス、うつ病障害など)、数値は金持ちか貧乏か、資格があるかないか、男性か女性などによって大きく異なります。
睡眠時間については、男性が07.32分、女性が07.32分と男女差はないようです。はい、でも問題は、すべては年齢次第です。 18～29歳と30～39歳の女性は、同年齢の男性よりも平均10分長く睡眠をとっていました。しかし、60～69歳の人ではその逆が当てはまります。 70歳から79歳の間では、男性の睡眠時間は女性よりも17分長いことさえあります。
これらの数字には、フランス公衆衛生局が測定しようとしている「睡眠不足」の人の数も隠蔽されている。平均して、フランスでは、成人の 5 人に 1 人以上 (21.5%) が、昼寝を除いて、平日の平均睡眠時間は 6 時間以下です。ここでも重要な違いがあります。男性と 40 ～ 59 歳の人々が過半数を占めています。その影響は、過体重、肥満、2型糖尿病、高血圧、心血管疾患、うつ病、事故などのリスクの増加です。
女性は不眠症になりやすい
成人の3分の1も不眠症を訴えている（サンテ・パブリック・フランスによると、「入眠または起床に平均30分以上、一晩に30分以上かかると回答している人々」）。一般に、睡眠不足は、困難な仕事、低い教育水準、困難な経済状況と関連しています。
女性は男性よりも不眠症に悩まされることが多く、特に 70 歳から 79 歳までの人々、および他のすべての年齢層で不眠症に悩まされています。 SPFによれば、この状況は「生物学的要因（月経、更年期障害）、不安抑うつ障害の有病率の高さによる心理的要因、そして女性の家事や家族のケアへの関与がより高いことによる社会的要因の両方による多要因」であり、「的を絞った」予防を推奨している。
性別や年齢の違いとは別に、非常に明らかな社会経済的な違いがあります。職業上の地位と教育レベルが睡眠に影響を与えるのであれば、（この研究で調査された要因の中で）経済状況が最も影響力のある要因となります。さらに、女性間の差ははるかに大きい。睡眠時間19分が、経済的に「快適」な女性と「借金をせずにその目標を達成するのが困難または不可能」な女性を分けるのに対し、男性は12分である。最も経済的に困難を経験している女性のうち、2人に1人以上に不眠症の状況が見られます。
私たちは南東よりも北西でよく眠ります
最後に、地域差があります。平均睡眠時間が 7 時間 41 分のレユニオンを除けば、睡眠指標は主に海外の県や地域で変化しています。フランス本土では北西部（ブルターニュ、ペイ・ド・ラ・ロワール、ノルマンディー）で寝ることが多く、南東部（パカ、コルシカ島）での睡眠は少なくなります。
睡眠の質の点では、北東部（イル・ド・フランス、オー・ド・フランス、グラン・エスト）で「ショートスリーパー」の割合が最も高くなります。最後に、不眠症患者の割合はサントル＝ヴァル・ド・ロワールとコルシカ島で最も高く、35％を超えています。
50年間で睡眠時間が1時間30分減る
睡眠は「身体的、心理的、認知的健康を維持するために重要な基本的な生物学的機能である」とフランス公衆衛生局は回想する。しかし、WHOは「ここ数十年で睡眠習慣は大きく変化した」と指摘しています。それは、「平均睡眠時間の大幅な減少」（50年間で1時間30分短縮）、「睡眠の質」が「悪化したように見える」こと、特に健康危機以降、より一般的になった不眠症である。
これに関連して、SPF はライフスタイルの変化 (デジタル技術の使用の増加、夜勤の発展、自宅と職場間の移動時間の増加、午後と夕方の人工光への曝露など) も指します。しかし、睡眠障害や睡眠不足は、生活の質、生産性、精神的健康への影響、および病状（心血管疾患、代謝障害、高血圧、事故のリスクなど）のリスクの増加など、有害な結果をもたらすだけです。最後に、「たとえ昼寝によって夜間の乱れを部分的に補うことは可能だとしても」、「週末の睡眠不足を補う」という考えはまだ「議論中」であり、平日に生じた負債を完全に補うことはできないとフランス公衆衛生局は警告している。
#健康不眠症は地域によって異なるフランスでの睡眠に関する大規模研究で判明