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ユン・ジョンス、27kg減量…糖尿病の原因となる腹部肥満脱出の秘訣 [건강!톡]

最近結婚式を通じて売れっ子になったコメディアンのユン・ジョンス（53）が27kgの減量に成功したニュースを伝えた。 昨年体重105kgを公開してダイエットを宣言したユン・ジョンスは、前の席を3回変えて78kgまで減量に成功した。 ユン・ジョンスさんは「18年前に買った服がまた着られるようになった。以前は首が合わなくて息苦しくて着られなかったが、今は楽に着られるようになった。むしろブカブカだ」と喜びを表した。 ダイエット会社の協力で減量に成功したことで知られるユン・ジョンスさんは、「最初は半信半疑だった」とし、「105キロから90キロ、80キロ、そして70キロへと変化する過程に驚いた」と語った。 これまで脂肪吸引や注射などさまざまな方法でダイエットに挑戦したが、毎回失敗していたユン・ジョンスさんは、腹部が硬くなる副作用まで経験したと告白した。 「1年以上経絡で治らなかったお腹が柔らかくなって本当にびっくりしました」とおっしゃっていました。 ダイエットで27kg減量したことを明らかにした新郎ユン・ジョンスは、体脂肪と内臓脂肪が減少したようだ。腹囲の増加はさまざまな代謝疾患を引き起こす可能性があるため注意が必要です。 （写真出典＝YouTubeジュビスダイエット） ユン・ジョンスは「痩せてから結婚式の写真撮影をしたのですが、以前と違って自信がついて肌も良くなり、顔立ちも戻ってきたと言われました。ダイエットしていなくても結婚していましたが、こんなに素敵な姿ではできなかったでしょう」と満足感を表した。 ユン・ジョンスさんは、ウエディング写真を撮ると明らかに痩せて見え、腹囲（ウエスト周囲径）も減少するというプラスの効果があった。腹部肥満は代謝性疾患のリスクにつながる可能性があるため、管理する必要があります。 減量により内臓脂肪が減少すると、自然に腹囲が減少し、炎症レベルが低下し、疲労感が改善されます。 特に、腹囲は心血管リスクを予測するための重要な指標です。腹囲を減らすと、高血圧、高脂血症、心筋梗塞、脳卒中のリスクが低下します。 さらに、腹部肥満はインスリン抵抗性と密接に関係しています。腹囲の減少は血糖コントロールの改善と 2 型糖尿病のリスクの軽減につながります。 腹囲を減らす効果的な方法には、食事管理、有酸素運動、筋力トレーニング、睡眠、ストレス管理などがあります。 写真＝YouTube配信画面キャプチャ 中でも最も影響が大きいのは食事管理で、パン、餅、甘いコーヒーなどの単糖類や精製炭水化物の摂取を減らし、たんぱく質の摂取量を増やすことが求められます。ここでは、食物繊維の多い食品を摂取し、夜の食べ過ぎを減らすだけで減量効果が見られます。 内臓脂肪の燃焼に効果的な運動としては、早歩きやジョギングなどが挙げられます。 スクワット、デッドリフト、ランジなど、大きな筋肉を使う筋力トレーニングで体幹を強化すると、腰痛も軽減されます。 プランクやデッドバグなどの体幹トレーニングを継続的に行うと、筋肉量が増えて自然と基礎代謝量が上がり、腹部の脂肪が減少します。 7 時間以上の睡眠と瞑想によるストレス解消の習慣は、腹囲を効果的に減らすのに役立ちます。 一方、ユン・ジョンスは先月末、ピラティスインストラクターのウォン・ジンソさん（41、旧名ウォン・ウォンヒョン）と結婚した。 知人として知り合っていた2人は、今年初めから恋人に発展し、早くも入籍したと報じられていた。 イ・ミナ記者 ハンギョンドットコム [email protected] #ユンジョンス27kg減量糖尿病の原因となる腹部肥満脱出の秘訣 #건강톡