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2025-12-06 12:00:00
ホリデーシーズンは少し（またはかなり）余分にかかることが知られています。カクテルを飲む量が増えたり、甘いものを食べる量が増えたり、毎日の散歩をサボったりするかもしれません。
もちろん、この季節のご馳走を満喫するのは問題ありませんが、医師は次のことに注意する必要があるとも警告しています。ホリデーシーズンの豪華な食事、アルコール摂取量の増加、ストレスの高まり、日常生活の乱れは、心臓に負担をかけることが知られていることが証明されています。 心臓発作の増加 この時期。
これは、ホリデーシーズンとそれに付随する食べ物や飲み物の伝統を楽しむことができないということではありません。代わりに、責任を持ってお祝いをし、年の最後の数週間は心臓の健康を守り、ストレスを軽減するためにできる限りのことを行うことを考えるべきです。
以下では、医師たちがホリデーシーズンに見落とされている心臓血管の危険性と、この時期を安全に楽しむ方法を共有します。
アルコールを飲みすぎると「ホリデーハート症候群」を引き起こす可能性があります。
「ホリデー心臓症候群とは、心臓のリズム障害、不整脈を指します」と述べた。 アーメド・タワコル博士、マサチューセッツ総合病院の心臓血管画像研究センターの共同所長。過度の飲酒または暴飲暴食の後、健康な人でも時折、不規則な心拍リズム（心房細動としても知られています）を引き起こします。
休日の前後によく見られる暴飲暴食がこの問題を引き起こすことが知られています。 （タワコルによれば、暴飲暴食とは、一度に女性は4杯以上、男性は5杯以上飲むことと定義されています。）
タワコル氏によると、休日心臓症候群を経験した人の中には心拍が速かったり不規則だったりすると報告する人もいれば、不安感を感じる人もいるという。 「そして、人によっては息切れや胸の痛み、めまいを引き起こす可能性があり、確かに多少の疲労を引き起こす可能性があります。」
休日心臓症候群は誰にでも起こる可能性があり、健康な人にもよく起こりますが、「すでに心臓病、高血圧、睡眠時無呼吸症候群になりやすい人は、このような大量飲酒の時期にリスクが高くなる可能性があります」 ディップ博士。シェティルイビル大学女性心臓プログラムの責任者は電子メールでハフポストに語った。
「場合によっては、休日心臓症候群は 24 ～ 48 時間以内に自然に治りますが、特に不整脈が頻繁になったり持続したりすると、長期的な心臓問題のリスクが高まる可能性があることを理解することが重要です」とシェティ氏は続けた。 ～の可能性を高めることができる 脳卒中、心臓発作、血栓。
「「この現象の背後にある正確なメカニズムは完全には理解されていませんが、アルコールは心臓の電気信号に影響を与える可能性があります。大量飲酒は脱水症状、電解質の不均衡、心臓へのストレスを引き起こし、これらすべてが心臓を異常なリズムに陥りやすくする可能性があります。」とシェティ氏は説明した。
「この現象はクリスマスの日、クリスマスの翌日、そして元旦の前後にピークに達します。したがって、「ホリデー ハート」という言葉が生まれました。」 サラ・スペルスバーグ博士ノースカロライナ州UNCヘルス・サウスイースタンの救急医療研修医がハフポストに電子メールで語った。
「救急部門ではこのようなことがよく見られます」とスペルスバーグ氏は付け加えた。
この季節にはストレスも心臓の健康に影響を与えます。
一方、 休日 多くの人にとって、この時期は楽しい時期ですが、経済的な心配、家族の問題、多忙なスケジュール、休暇の旅行などがすべて頭に浮かび、まったくのストレスを感じる人もいます。
「興味深いのは、ストレスの多い時期に心臓発作が急増していることです」とタワコル氏は言う。地震やスポーツイベント、選挙の前後には心臓発作を起こす可能性が高く、「休日の前後にも心臓発作が増加している」と同氏は指摘した。
「慢性的なストレスは血圧を上昇させ、心拍数を上昇させ、コルチゾールレベルを上昇させる可能性があり、これらはすべて時間の経過とともに心臓病の原因となります」とシェティ氏は言う。
ストレスも睡眠を妨げる可能性があり、睡眠は心臓の健康を含め、私たちの健康の多くの側面にとって非常に重要です。よく眠れないと心臓病のリスクが高まる可能性があるとのこと エリザベス・ジャクソン博士、アラバマ大学バーミンガム校心血管アウトカムおよび有効性研究プログラムのディレクター。
ストレスを感じていると、運動する時間が取れなくなり、心臓血管の健康に悪影響を及ぼします。
「ストレスを感じると、運動量が減り、悪循環に陥ることがよくあります。夕食後に散歩に行くだけでも、少しずつでもストレスを軽減し、睡眠習慣を改善することができます。また、散歩は、休暇中に健康的な体重を維持したり、血圧や血糖値のコントロール、糖尿病の場合に役立つなど、大きなメリットがあります。 [it’s] アクティブに過ごすのは確かに良いことだ」とジャクソンは付け加えた。
寒い気候は心臓の問題を引き起こす可能性もあります。
「寒さ自体が冬季の要因となる可能性があります。十分に保護されていないと、寒さによって血管が狭くなり、心拍数や血圧が上昇する可能性があります」とシェティ氏は言う。 「これにより心臓に余分な負担がかかり、狭心症や心不全などの心臓疾患を持つ人は耐えられない可能性があります。」
タワコル氏によると、大雪の雪かきは、影響を受けやすい人にとっては心臓疾患を引き起こす可能性もあるという。
寒いときは、心臓への負担を軽減するために暖かい服装をすることが重要だとスペルスバーグ氏は語った。
ljubaphoto（ゲッティイメージズより）
ホリデーシーズンにはリラックスできる日課を作ることが重要です。
その休日は明らかです ストレス 人々の心臓の健康を悪化させます。休暇中（そして年間を通じて）のストレスに対処するには、ストレスを軽減するのに役立つすべてのものを集めたツールキットを作成することをジャクソン氏は勧めています。
「ストレスの多い時期が来たときに、自分に合ったツールを取り出せるように、ツール セットをすべて揃えておきましょう」とジャクソン氏は言います。それは瞑想、呼吸法、毎日の散歩、音楽、パズルなどかもしれませんが、何が自分にとって最も効果的かはあなた自身が知っている、と彼女は言いました。一杯のお茶と頼りになる慰めのショーが気分を和らげる必要がある場合は、そうしてください。
たとえ休日のストレスがまだ肌に残っているとしても、これらのストレス軽減活動は依然として効果があります。タワコル氏によると、より良い睡眠、運動、マインドフルネスなど、対処に役立つ習慣はすべて、ストレスによる身体的影響に対する感受性を鈍らせ、したがって心臓疾患のリスクが低くなることが証明されているという。
ホリデーシーズン中（そして一年中）健康な心臓を維持するには、バランスが大切です。
「休暇中に心臓の健康を維持するには、より健康的な選択肢とバランスをとりながら、アルコールや栄養豊富な食べ物を制限するなど節度を実践してください」とスペルスバーグ氏は述べた。
これはクッキーやパイを一切食べないという意味ではなく、デザートと一緒にフルーツを食べたり、贅沢な食事と一緒に大きなサラダを食べたりすることを意味します。食べ物を引くのではなく、栄養を得るために皿に何を追加できるかを考えてください。
ほとんどのガイドラインでは、女性は1日1杯まで、男性は2杯までと定められているが、「しかし、ほとんどの曜日であっても、その飲み物を飲まないほうがおそらく健康的だ」とジャクソン氏は付け加えた。
スペルスバーグ氏は、ホリデーシーズン中は食事以外にも運動をするようにし、心臓発作の症状に注意してください。胸の痛み、息切れ、めまい、動悸などに気づいた場合は、無視しないでください。
「医療専門家による検査を受けることが重要です。早期の介入は、長期的な心臓合併症の予防に大きな違いをもたらす可能性があります」とシェティ氏は言う。
「「ホリデーは喜びの時であり、心臓の健康に積極的にアプローチすることで、幸福を損なうことなくホリデーを楽しむことができます。覚えておいてください。小さな変化と注意深い習慣が、今だけでなく今後何年にもわたって心臓を守るのに大いに役立つ可能性があることを覚えておいてください。」
#休日が心血管系の問題を増加させる理由を医師が説明