閉経中および閉経後の素晴らしいセックスのための 7 つのルール

更年期障害とホットフラッシュを連想するかもしれませんが、それは 62のうちの1つだけ 症状は段階に関連しています。

閉経期と閉経周辺期 とも関連しています 性欲の変化や違いさえも 膣と外陰部の組織内。

そして更年期のプロセス全体として見ると 何十年も続く可能性があります、変化する体やニーズについての多くのガイダンスなしで人々がそれをナビゲートすることを期待するのは不公平に思えます。

だからこそ、私たちは公認の性科学者、人間関係療法士、そして著者に話を聞いた。 情熱的、ソフィー・ルース、閉経期中および閉経後に健康的な性生活を確立する方法について。

ここで彼女は7つのルールを共有しました。

「閉経中および閉経後は、 性欲は変わりやすい。セックスにあまり興味がなくなる人もいれば、セックスにあまり興味を示さない人もいます。 [develop] ある [stronger] 欲望だ」とルース氏は語った。

「以前とは異なる、またはより深く、より感情に基づいた欲望を経験することもよくあります。」

性科学者は、こうした変化に対してできるだけ「パニック」にならないようにとアドバイスした。

「以前の状態に戻ろうとするのではなく、何か新しいことを発見するチャンスだと考えてください…物事は同じではないことを受け入れることができれば、閉経前よりも良い喜びへの扉も開くことができます。」

膣の乾燥 閉経期に増加する可能性があります エストロゲンレベルの変化のおかげです。これにより、「セックスが不快になる傾向があり、多くの人が、気持ち良くなくなってセックスに興味がなくなるという負のループに陥ってしまいます」とルース氏は述べた。

「したがって、潤滑油の助けを借りてください。理想的には高品質のシリコンベースのオプションであり、必ず大量に使用してください。これは救世主になります。」

いくつかの研究は示唆しています 更年期障害により、ホルモンの変化により感受性のレベルが異なるため、寝室で「活動する」のに時間がかかる人もいるかもしれません。

「これは、前戯により多くの時間を費やし、やり方を変える必要があることを意味します」とルース氏はアドバイスしました。

「官能的なマッサージを試し、キスや抱き合いを長くし、ゆっくりとしたタッチに重点を置き、徐々に強さを増し、血液の流れを助けるバイブレーターなどの大人のおもちゃの助けを借りることを恐れないでください。 [more easily] 膣に。」

ここでは、パートナーとのセックスは方程式の片側にすぎません。ルース氏は、更年期は自分の体に必要なものをどのように提供するかを考える絶好の機会であると語った。

「たとえば、性小説を読んだり、新しいタイプのポルノを見たりして、自分を興奮させる新しい方法を見つけてください…大人のおもちゃ、特にバイブレーターに投資し、潤滑油をたくさん使い、快感を蓄積してください [over] もっと長い時間」と彼女は述べた。

「また、気分や効果に応じてマスターベーションの方法を適応したり変更したりすることにオープンであり、以前と同じくらい素晴らしい一人セックスを見つけるのに時間がかかっても諦めないでください…最終的にはそこに到達します。」

あなたにパートナーがいる場合、彼らも変化するニーズについて知ることで利益を得られるかもしれない、とルース氏は語った。

「親密さに関して、誠実で敬意を持った良好なコミュニケーションをとるように努めてください。体が変化すると、境界線やニーズがさらに重要になります。ですから、必ず心を開くようにしてください」 [about] 何が気持ちいいのか、何が以前のようにうまくいかないのか、そして試してみたいと思うものは何か。

「良いセックスができるようにパートナーを誘って助けてください。そして、それを一人で抱え込まないでください。そうすることはストレスや不安につながることが多く、これは本当の命を奪うものです」 [your] 性欲。この中に二人いるんだよ！」

「骨盤底を強化することを本当にお勧めします。そうすることで多くの更年期障害の症状、特にセックスに関連した症状を管理できるからです。感度が高まり、より楽しい親密さが増し、オーガズムに達する能力が向上します」とルース氏は語った。

2022年の論文が見つかった ケーゲルと潤滑油はどちらも更年期女性の性機能を改善し、ケーゲルの方が潜在的により効果的であると考えられています。

当たり前のように聞こえますが、閉経前、閉経後、閉経中期を問わず、セックスは楽しいものであることを思い出すことが、自分の体とより良いつながりを保つための鍵であるとルース氏は言いました。

「セックスは実行する必要があるものであるという考え方を変えて、代わりに感情的および肉体的な親密さ、遊び心、そして…喜びの瞬間であることに切り替えてください。

「プレッシャーが減れば減るほど、閉経中および閉経後に自分自身の欲望やセクシーさを見つけるのが簡単になります」と彼女は締めくくった。