最適な健康状態を維持するには、十分な水を飲むことが重要です。それにも関わらず、米国の成人は1日平均44オンスの水を飲んでいるという。 疾病管理予防センター (CDC)—それはわずか 35% です 1日あたりの推奨水分摂取量 男性の場合は推奨摂取量の48％、女性の場合は推奨摂取量の48％です。良いニュースは、水分補給を高めるために一番の食べ物を食べることは、その差を補うのに役立つということです（他の食べ物で皿を満たすことも同様です） 水分補給を助ける食べ物）。
「水分補給食品は、特に大量の水を飲むのが苦手な人にとって、全体的な水分補給状態に有意義に貢献できます。」 キャスリーン・ガルシア・ベンソン、RDN、CSSD、CPTVNutrition の管理栄養士栄養士。 「これらはエネルギー、消化、体温調節をサポートし、一日を通して水分補給をより簡単かつ自然に感じさせてくれます。」さらに、おいしいカリカリのスナックは、ほとんどの場合、コップ一杯の水よりもはるかに満足感が得られます。
専門家に会う: キャスリーン・ガルシア＝ベンソンRDN、CSSD、CPT、VNutrition の管理栄養士栄養士。 Vanessa Imus、MS、RDN、オーナー 減量のための総合栄養学 ワシントン州ボッセルにある。
食べ物に水分を与えるものは何ですか？ 「水分含有量以外にも、カリウムなどの電解質や少量の天然炭水化物が、水を体内に引き込み、体液バランスをサポートするのに役立ちます」とガルシア・ベンソン氏は説明しました。この説明に当てはまる食品は、通常、新鮮でジューシーな果物や野菜です。
さらに、キュウリは消化に非常に優しいとガルシア・ベンソン氏は指摘します。腸の健康と栄養素の吸収を促進する少量の繊維が含まれています。 クリーブランドクリニック。の研究によると、水分補給を続けることは腸内微生物叢の維持にも役立つと考えられています。 アイサイエンス、 これはキュウリが水分補給をサポートするもう一つの方法です。
この野菜はコップ一杯の水の代わりにはなりませんが、一口食べるごとに水分補給の目標に近づくのに役立ちます。
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2025-11-30 14:33:00