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医師、気分の落ち込みは「一般的な」健康問題の兆候かもしれないと語る

ウィンターブルーは季節性感情障害が原因だと考えられがちですが、専門家によると実際には鉄欠乏が原因である可能性がありますこの「一般的な」欠乏症は気分の落ち込みを引き起こす可能性があります（画像：ゲッティ）医療専門家は、「一般的な」欠乏症が気分の落ち込みの原因である可能性があると警告を発しました。専門家は、この問題は世界中で10億人以上に影響を与えていると示唆しています。冬が近づくと、多くの人が気分の変化に気づきます。肌寒い 天気 夜が早いと、なんだか憂鬱な気分になることがよくあります。場合によっては、これは いわゆる季節性感情障害（SAD）が原因である可能性があります。ただし、別の説明があるかもしれません。ソーシャルメディアプラットフォームTikTokで共有されたビデオでは、 セルメド・メザー博士 鉄欠乏の問題を強調した。 鉄は人体に必須のミネラルです、血液中の酸素の輸送とさまざまな代謝プロセスに重要です。メザー博士は次のように述べています。「鉄分の不足は、人間の最も一般的な栄養欠乏症です。 世界、10億人以上に影響を与えている」と彼は、しばしば「気分を良くする」ホルモンと呼ばれるドーパミンにドーパミンがどのように影響するかについて詳しく説明した。同意なしにコンテンツを表示することはできません同氏はさらに、「ドーパミンに対するドーパミンの影響は、単なる酸素輸送よりもさらに深いところにある。ドーパミンはチロシンと呼ばれるアミノ酸からいくつかの段階を経て作られ、最初の段階を行う酵素が機能するには鉄が必要だ」と付け加えた。「ですから、鉄欠乏症では、幸福感、報酬、自制心、社会的行動などを制御するドーパミンに関連する経路に機能障害があることが示されているのは驚くべきことではありません。」幸いなことに、この問題は解決できます。メザー博士は、「しかし、良いニュースは、貯蔵鉄が補充されると、これらの経路が通常の機能に戻るということです。それをより早く行うためのいくつかの方法は、ビタミンCと一緒に鉄分を摂取し、その前後2時間はカフェイン入りの飲み物を避けることです。」と説明しました。鉄分が不足するとだるさやだるさの原因にもなります（画像：ゲッティ）鉄欠乏症のその他の兆候の NHS 鉄欠乏性貧血の症状には次のようなものがあると述べています。疲労とエネルギーの枯渇息切れ顕著な動悸異常に青白い顔色頭痛鉄欠乏症が疑われる場合は、かかりつけ医に相談することをお勧めします。確認のために血液検査を行うこともできます。レベルを維持するために鉄サプリメントを摂取する人もいます（画像：ゲッティ）鉄分レベルを高める方法食事の変更は鉄レベルを上げるのに役立ちます。鉄分が豊富な食品には次のようなものがあります。クレソンやカーリーケールなどの濃い葉物野菜鉄分を強化したシリアルやパン肉製品アプリコット、プルーン、レーズンなどのドライフルーツマメ科植物（豆、エンドウ豆、レンズ豆）次の消費量を減らすこともお勧めします:.=お茶コーヒー牛乳および乳製品全粒シリアルなどのフィチン酸を多く含む食品は、他の食品やサプリメントからの鉄の吸収を阻害する可能性があります。NHS は、「これらの食べ物や飲み物を大量に摂取すると、体が鉄分を吸収しにくくなります。食事に鉄分を取り入れるのが難しい場合は、専門の栄養士に紹介されるかもしれません。」と警告しています。1日の鉄分の必要量鉄分に必要なものは次のとおりです。19歳以上の男性は1日あたり8.7mg19歳から49歳の女性の場合、1日あたり14.8mg50歳以上の女性は1日あたり8.7mgNHS はさらに、「1 日あたり 17mg 以下の鉄サプリメントを摂取しても、害を及ぼす可能性は低いです。しかし、一般医のアドバイスがあれば、より高用量の摂取を続けてください。」とアドバイスしています。 #医師気分の落ち込みは一般的な健康問題の兆候かもしれないと語る