複雑で高価なサプリメントに頼らずに寿命を延ばすことは、国際的に有名な心臓専門医であるアロック・チョプラ博士の約束です。彼によれば、身体活動とは「
世界で最も強力な長寿の治療法 「あらゆる年齢層が利用できる自然な治療法で、その有効性は多くの医療介入を上回ります。心血管疾患の予防だけでなく、代謝の保護や炎症との闘いにおいても重要な役割を果たしていることが、多くの研究で確認されています。」
「週に90分の運動をすると、死亡リスクを15％減らすことができる」
インスタグラムアカウントに投稿されたビデオの中で、チョプラ医師は次のように述べています。 週に90分の運動は死亡リスクを15%減らすことができる 「このペースで行けば、私たちは健康な状態で最大10年の寿命を延ばすことが期待できると同氏は指摘する。さらに効果を得るには、毎週150分間の中程度の運動、または75分間の激しい運動を目標にすることを推奨している。これに、たとえ短い運動であっても、少なくとも週に2回の筋力強化セッションを加える。筋量を維持するには、ウエイトやバンド、または自重だけで約10分間行うだけで十分である。」
シンプルなジェスチャーですが、非常に効果的です
彼の好きな運動は何ですか？懸垂バーからのサスペンション、「デッドハング」とも呼ばれます。心臓専門医は、男性には2分、女性には1分30分保持するようアドバイスしています。シンプルなジェスチャーですが、長寿の重要な指標である握力を強化し、姿勢を改善し、体全体を動かし、日常のさまざまな動作をサポートするため、非常に効果的です。
専門家にとって、引っ越しは単に心を強くするだけではありません。身体活動は血管系、呼吸器系、代謝系、筋骨格系を改善しますが、精神的健康にも大きな影響を与えます。
身体を測定されたストレスにさらすことで、回復力が発達し、不安をうまく管理し、気分を改善し、自尊心をサポートします。グループで実践すると、幸福の不可欠な要素である社会的な絆も強化されます。
運動は医学的な推奨以上に、本当の投資です。」 ボディビルは退職後の貯蓄計画のようなものです » とチョプラ医師は主張する。定期的な努力により、長期的にはより快適で自律性があり、活力が得られます。
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