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2025-11-24 23:01:00
ジャカルタ –
多くの人は、これらの毎日の習慣が腎臓の健康に徐々に影響を与える可能性があることに気づかずに、炭酸ソーダやエナジードリンクを楽しんでいます。腎臓は、毒素をろ過し、血圧を調節し、ミネラルのバランスをとり、体の水分を維持するために休むことなく働きます。
特定の飲み物によって不必要に体重が増加しても、最初はその影響が感じられないことがよくあります。しかし、蓄積された「ストレス」は、症状が現れるずっと前から腎機能に影響を与える可能性があります。利便性やエネルギー増強のために甘い飲み物を選ぶ人の多くは、その成分が腎臓の負担を増加させる可能性があることに気づいていません。
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ミシガン州の泌尿器科医であるタレク・パチャ博士は、腎臓の健康を損なう可能性があると述べた4種類の飲み物を紹介した。
1.ソーダ
ソーダは消化を助け、食べ物を飲み込みやすくすると考えられているため、食事と一緒に飲まれることが非常に多いです。しかし、パシャ博士によれば、ソーダは腎臓の健康を「乱す」飲み物リストのトップにあるという。
「それらには腎臓結石を引き起こし、長期的には腎機能に損傷を与える可能性のあるリン酸が多量に含まれています。また、糖分が多く含まれているため、腎臓損傷の3大危険因子である肥満、高血圧、糖尿病も引き起こされます」と同氏はヒンドゥー・タイムズから引用して説明した。
ソーダは、体重増加、血糖値の急上昇、高血圧と長い間関連付けられており、これらはすべて腎臓損傷を引き起こす可能性があります。
2. 過剰なコーヒー
疲れを感じたとき、多くの人は集中力を高め、注意力を維持するためにコーヒーやエナジードリンクを探す傾向があります。しかし、この飲み物に含まれるカフェイン濃度が高いと、実際には腎臓に悪影響を与える可能性があります。パシャ博士は、過剰なカフェイン摂取による主な影響の一つが脱水症状であると強調しました。
脱水症状により腎臓の働きがさらに厳しくなり、長期的には負担が増大し、腎臓損傷のリスクが高まる可能性があります。
代わりに、パシャ博士は、高品質でカビのないコーヒーを選び、1日あたり2〜3杯に制限することを提案しています。
3. スポーツドリンク
激しい身体活動の後、スポーツドリンクは電解質を補充するための迅速な解決策と考えられています。しかし、パシャ博士は、多くのスポーツドリンクには不健康な成分が含まれていると警告しています。主な懸念事項の 1 つは食品着色料です。さらに、これらの飲み物には糖分、特に人工甘味料が多く含まれているため、血糖値の急上昇を引き起こし、腎臓にさらなるストレスを与える可能性があります。
4.スムージー
腎臓の健康に害を及ぼす可能性のある飲み物のリストにスムージーが含まれていることは意外に思われるかもしれません。スムージーは健康に良いと考えられていますが、すべてのスムージーが腎臓に優しいわけではありません。
多くのスムージーには、ほうれん草やケールなどの葉物野菜が含まれています。便利ではありますが、大量に摂取すると腎臓結石のリスクを高める可能性のある物質であるシュウ酸塩が多く含まれる可能性があるため、分量に注意する必要があります。
パシャ博士は、「清潔な」シンプルな水分補給で水分補給を優先することを推奨しています。
レビュー者: MHD.アルドリアン、S.Gz、 アンダラス大学で栄養科学を卒業し、現在 detikcom でフリーライターを務めています。
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(ジュース/ジュース)
#泌尿器科医が解説する62歳以上の住民がよく摂取する腎臓に良くない4つの飲み物