長時間座り続けることの隠れた危険性についての医師のインスタグラムへの投稿が、なぜ1日1万歩でも10時間動かないことによるダメージを元に戻すことができないのかを説明し、ネット上で注目を集めている。
医師によると、この損傷は夕方の散歩のために靴ひもを締めるずっと前から始まるという。 (Unsplash/代表画像)
スミット・カパディア医師はインスタグラムに、自身の略歴によれば血管外科医で静脈瘤の専門医であるが、ほとんどの人は夕方に歩数目標を達成すれば、座りがちな勤務日が帳消しになると思っているが、身体はそのようには機能しないと説明したと書いた。カパディア博士は、たとえ毎日10,000歩を達成したとしても、午前9時から午後7時まで一日中机に縛られて過ごすことは依然として血液循環に悪影響を与えると述べた。
「これは私がほぼ毎日患者たちに伝えていることです。夕方に歩数目標を達成することはできます…しかし、午前9時から午後7時までデスクワークをしていると、血管はすでにダメージを受けています」と彼はインスタグラムの投稿のキャプションに書いた。
カパディア博士は、静脈の健康状態は総歩行距離よりも、1 日を通してどれくらいの頻度で移動するかに依存すると説明しました。 「血行は歩く量には依存しません。体を動かす頻度によって決まります」と彼は言う。
医師によると、長時間座っていると血液の停滞、静脈弁の弱化、腫れが生じ、静脈瘤や血栓のリスクが高まるそうです。同氏によると、被害は人々が夕方の散歩のために靴ひもを締めるずっと前から始まるという。
「健全な歩数であっても、10 時間の動かない状態を元に戻すことはできません」と彼は言います。
カパディア博士は、1時間ごとに立ち上がって、ストレッチをし、短時間歩き、血流をサポートする重要な役割を持つふくらはぎの筋肉を身体の「末梢心臓」と呼んでいるふくらはぎの筋肉を鍛えることで、長時間座り続ける姿勢を解消するよう人々に勧めた。
「小さな休憩。大きな違い。静脈にはマラソンは必要ありません。動きは必要です。」と彼は結論付けました。
ソーシャルメディアの反応
この投稿に反応して、あるユーザーは「私はすでにその結果に直面していると思う」と書いた。
「最高の健康状態を実現するには、平均して 1 日にどのくらいの時間座ったり立ったりする必要がありますか?」別の人が尋ねた。
「10～11時間近く座っていて、脇腹や腰痛がひどくなり、長時間歩いたり立ったりすることができません。ありがたいことに仕事を辞めました」と3人目のユーザーはシェアし、手遅れになる前に健康を優先するよう他のユーザーに促した。
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#医師は10000歩で10時間の座りっぱなしを元に戻せない理由を説明歩数目標は達成できるけど
2025-11-23 16:23:00