毎年、250万人のフランス人がうつ病と診断されています。いまだに「少しの意志の力で回復できるスランプ」と結びつけられることが（間違っています！）、 うつ病は実際には、迅速な治療を必要とする真の病態です。
うつ病の症状を改善するケトジェニックダイエット
うつ病の治療には通常、投薬（抗うつ薬）が必要ですが、最も重度の場合は入院が必要となる場合もあります。同時に医師は、定期的な身体活動、ストレス管理ツール、バランスの取れた食事などの健康的なライフスタイルを取り入れることを推奨しています。
まさにそのとおりです。トロント大学 (カナダ) の研究者たちは、このことを発見しました。 ケトジェニックダイエットには、この病気の患者のうつ症状を改善する力がありました。
この結論に達するために、科学者らは、1965年から2025年の間に発表され、15か国で募集された合計41,718人の成人を対象とした50件の過去の研究を検討した。研究者らはこのようにして、 」大幅な減少「うつ病の症状 たとえうつ病が「重度」と言われていたとしても、ケトジェニックダイエットを採用した患者では同様でした。
炭水化物を大幅に制限して脂質を摂る食事
ケトジェニックダイエットでは脂肪が強調されます。 脂質は 1 日のエネルギー摂取量の 70% ～ 80% を占めます。次にタンパク質（摂取量の約 15% ～ 20%）、次に炭水化物（わずか 5% ～ 10%）です。具体的には、脂肪の多い小魚、肉（赤または白）、卵、乳製品、低炭水化物野菜、油糧種子、植物油を好むことを意味します。
カナダの研究者らは、特定の人々では炭水化物の過剰摂取により、細胞の「エネルギー工場」であるミトコンドリアの働きが阻害されるという仮説を立てている。ただし、次のことが証明されています。 うつ病は、特にこれらのミトコンドリアの活動低下によって特徴付けられます。
ただし、注意してください。うつ病に苦しんでいる場合は、ケトジェニックダイエットには禁忌があるため、ケトジェニックダイエットを試す前に医師のアドバイスを受けてください。
ソース ： JAMA精神医学
#研究者らによるとこの食事はうつ病に対する効果的な障壁になる可能性がある