記事と直接関係ない写真です。写真＝ゲッティイメージバンク
電気を消してシャワーを浴びる、いわゆる「ダークシャワー」が、ＴｉｋＴｏｋなどのソーシャル・ネットワーキング・サービス（ＳＮＳ）上で新たなトレンドとして浮上している。
10日（現地時間）、米FOXニュースによると、ダークシャワーが最近の健康トレンドの一つとなっている。その名の通り、夜に電気を消してシャワーを浴びることで心をリラックスさせる効果があるとして人気を集めています。
専門家らは、暗闇の中でシャワーを浴びることにはストレスホルモンのコルチゾールを下げるなど、実際に健康上の利点があると説明した。
カリフォルニアのアーメンクリニック創設者で精神科医のダニエル・アーメン博士はフォックスニュースデジタルのインタビューで、「光情報は視床下部の視交叉上核に伝わる神経経路である網膜視床下部路（RHT）を通って伝わり、脳に強力な影響を与える」と語った。
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アーメン博士は、「明るい青色の光はコルチゾールレベルを高め、メラトニンレベルを低下させ、体を目覚めさせます。しかし、光が消えると安全信号となり、副交感神経系が活性化されるため、体は自然に休息モードと回復モードに移行し始めます。」と説明します。
「刺激が減少すると、脳の論理的な部分が再び制御しやすくなります。これは通常、人々がより穏やかで、より明確で、より安定していると感じる状態です」と彼は付け加えた。
簡単に言えば、薄暗い照明は脳の「脅威レーダー」を弱める、とアーメン博士は述べた。 「視覚入力を減らすと、脳への感覚負荷が軽減されます。つまり、脳が処理する信号が少なくなり、恐怖やストレスを処理する脳の領域が反応することが少なくなります」と同氏は述べた。
完全に電気を消してシャワーを浴びるのが難しい場合は、照明の明るさを下げたり、柔らかい昼光や赤色の光を試してみることも効果的だと言われています。シャワーは長湯する必要はなく、15～20分程度で十分と言われています。
アーメン博士は、脳が自力で休める環境を作ることは、瞑想が難しい人にとって効果的であり、特に不安症、注意欠陥・多動性障害（ADHD）、不眠症に効果があると説明した。
ただし、すべての人に効果があるわけではないと同氏は警告した。暗い環境によってトラウマを負っていたり、うつ病や解離性障害を患っている場合、暗い環境によって実際にメンタルヘルスが脆弱になる可能性があると指摘されています。
ソ・ヒウォン記者 [email protected]
#SNSで話題の消灯シャワーADHDや不眠症に効果あり