1762545317
2025-11-06 20:19:00
前臨床調査結果によると、ランニングはカロリーの消費に役立つ可能性があるが、糖尿病や肥満の予防に関しては、鉄分補給の方が優れている可能性がある。
での研究 スポーツ健康科学ジャーナル は、肥満、高血糖、2型糖尿病の広く使用されているモデルである高脂肪食を与えられたマウスにおける持久力運動と抵抗運動の効果を比較しました。
運動医学研究者のジェン・ヤン氏が率いるチームは、ランニングとウェイトリフティングの両方が血液から過剰な糖分を体から除去するのに役立つ一方、皮下脂肪と内臓脂肪の減少、耐糖能の改善、インスリン抵抗性の低下（糖尿病の予防と管理の重要な要素）にはレジスタンストレーニングの方がより効果的であることを発見した。
「私たちは皆、健康で長生きしたいと願っています」とバージニア工科大学フラリン生物医学研究所教授兼所長のヤン氏は言う。 「定期的な運動の利点は誰もが知っています。ランニングなどの持久力運動と重量挙げなどの抵抗運動の両方が、インスリン感受性を促進するのに効果的であるという人間の証拠はたくさんあります。」
しかし、どちらも代謝機能をサポートしていますが、厳密な比較は不足していました。ある種類の運動は他の種類の運動より優れていますか?
最初の直接的な制御された比較を行うために、研究チームのメンバーは、これまで存在しなかったもの、つまり重量挙げのマウスモデルを構築しました。
このモデルでは、マウスは特別に設計されたケージで生活し、ヒンジ付きの重りのある蓋を通して餌にアクセスしました。食事をするために、マウスは小さな肩首輪をつけながら蓋を上げる必要があり、それがスクワットのような動きを引き起こし、人間がレジスタンス運動中に使用する筋肉の収縮を引き起こした。負荷は数日間かけて徐々に増加し、漸進的な筋力トレーニングを模倣しました。
持久力グループの場合、マウスには有酸素運動の確立されたモデルである回し車へのオープンアクセスが与えられました。対照群には、通常食または高脂肪食を与えた座りっぱなしのマウスが含まれていました。
研究者らは8週間にわたり、体重増加、体組成、脂肪分布を観察した。彼らはトレッドミルを走らせて運動能力をテストし、心臓と筋肉の機能を評価し、マウスが血糖値をどの程度うまく調節しているかを測定した。彼らはまた、骨格筋組織を分析して、分子レベルでのインスリンシグナル伝達を研究しました。
彼らの新しいモデルを使用して、 抵抗運動チームメンバーは、人間の運動を忠実に再現する方法で、2 つのトレーニング スタイルが肥満、血糖値、インスリン感受性にどのような影響を与えるかを直接比較することができました。
「私たちのデータは、ランニングとウェイトリフティングの両方が腹部と皮下の脂肪を減らし、骨格筋でのインスリンシグナル伝達の改善により血糖値の維持を改善することを示しました」とヤン氏は言います。 「重要なのは、これらの健康上の利点において、ウェイトリフティングはランニングよりも優れているということです。」
糖尿病と肥満は公衆衛生上の大きな課題であり、座りっぱなしのライフスタイルと高脂肪食が原因となっています。この研究結果は、持久力、抵抗力、高強度インターバルトレーニングのすべてが、長期的な血糖コントロールの重要な尺度であるHbA1cを低下させ、同時にBMI、血圧を低下させ、生活の質を改善することを示す数十年にわたる臨床試験を裏付けています。
新しい研究は、食事誘発性肥満の管理された前臨床モデルにおいて自発的なランニングと重量挙げを直接比較することにより、重大なギャップを埋めるのに役立ちます。
「この研究結果は、さまざまな理由で持久力のある運動に参加できない人々にとっても朗報です」とヤン氏は言う。 「ウエイトトレーニングには、それ以上ではないにしても、同等の抗糖尿病効果があります。」
研究者らはまた、2型糖尿病の新しい薬物療法に役立つ可能性がある骨格筋シグナル伝達経路の変化も観察した。
興味深いことに、レジスタンストレーニングの利点は筋肉量や運動パフォーマンスの変化では説明できず、独自の代謝メカニズムが働いていることが示唆されました。
ヤン教授は、この研究は、GLP-1アゴニストのような一般的な薬物介入は糖尿病の管理や減量には役立つが、バランスのとれた運動プログラムの独特で利用しやすい包括的な利点に取って代わるものではないという考えを強調していると述べた。
「最大の健康効果を得るには、可能であれば持久力運動と抵抗力運動の両方を行うべきだというのが教訓です」と、バージニア工科大学農業生命科学部人間栄養・食品・運動学科の教授でもあるヤン教授は言う。
バージニア大学の研究者もこの研究に貢献しました。
この研究への支援は、国立衛生研究所の国立関節炎・筋骨格・皮膚疾患研究所とレッドゲイツ財団からの助成金によるものでした。
ソース： バージニア工科大学
#糖尿病の予防にはウェイトトレーニングがランニングに勝る可能性がある