私は最近、通常の体験から外れた経験の 1 つを経験しました。それは、火曜日の夜に見知らぬ人たちと未知の領域を歩くことです。それが特別なものであることはわかっていましたが、私が自分や自分の選択、自分のチャンスについて作り上げてきた通常の物語とはうまく適合しませんでした。また、私がその経験に割り当てた意味は、他の人が持っていた意味とは大きく異なっていたことも後から知りました。同じ経験でも、意味は異なります。それを理解しようとして、私はあることに気づきました。私たちの人生は、未完の脚本を備えた映画に似ているということです。私たちはカメラが何を捉えるかをコントロールすることはできませんが、私たちが伝えるストーリーについては完全な編集権限を持っています。私たちはどのシーンが重要か、各瞬間をどのように構成するか、どの細部を強調し、どれを破棄するかを選択できます。私たちの映画は常に制作中であり、私たちが書いたと思っている脚本に関係なく、人生がもたらすものを組み立てています。そうすることで、出来事に関係なく、私たちの映画が真に私たちのものになります。
私は神経生物学に執着していたので、脳は基本的に予測機械であることを思い出して、すべてを理解しました。毎瞬間、次は何が起こるのかと問いかけます。これらの予測は、私たちが過去から保存したもの、つまり客観的な事実ではなく、私たちが重要だと判断した記憶に基づいて構築されています。しかし、脳はどの経験を選択するのでしょうか？答えは一見簡単そうに見えますが、それは「感情」です。私たちがどのように感じるか、つまり各瞬間に伴う感情の変化によって、経験がコード化されるかどうか、そしてどの程度深くコード化されるかが決まります。屈辱を感じ、傷つき、怒りを感じた場合、一度の屈辱は重要な意味を持ち続けるでしょう。私たちの脳は、その出来事が重要であることを学習し、それを手元に置いておきます。でも、どうだろう？ 「これは挑戦的だった」、「これは壊滅的だった」、または「これは私が学んだことがないことだった。なんて役に立つんだ！」を決めるのは私たちの心です。
残念ながら、私たちが意図的に参加しなければ、私が過ごした火曜日のような素晴らしい一日は記憶から消えてしまう一方、ある瞬間の失望（他の人が楽しめなかったことを知る）は何年も輝き続ける可能性があります。当然のことながら、脳は生き残るために感情的な関連性を優先します。単純な火曜日を今週のハイライトに変える唯一の方法は、その火曜日をモチベーションを高めるか、楽しいものにするか、悲惨なものにするかを積極的に決定することです。そこで「編集者」の役割が便利になります。喜びを祝うことが、私たちの脳の否定的な傾向を変え、内なる経験をより良い映画に変えることにどのように貢献できるかについての研究結果が発表されました。仏教徒は何世紀にもわたってこのことを知っていました。私たちは出来事の中から最良のものを選択してストーリーをより良くすることができ、脳が将来よりポジティブな結果を予期できるようにするという利点もあります。
私たちは、事前にプログラムされた生存がどのように私たちに害を及ぼすかに焦点を当てるのではなく、私たちの予測がどのように異なる現実を生み出すかに焦点を当てることができます。私たちは良いことが起こるのを見ながら、ネガティブな未来を予測することに何年も費やすことがあります。あるいは、その経験に別の感情の層を割り当てる方法で自分の状況に取り組むこともできます。全体の視点を変える追加の感情的負荷。脳を刺激して、恐怖中枢を落ち着かせる心地よい化学物質を生成するもの。
「編集者」の実践は、意識的に参加することになります。本物のつながり、予期せぬ成功、美しさなど、感情の糸を救うことができる何かが起こったときは、それを最大限に感じてください。楽しい感情も、ネガティブな経験に対して与える感情と同じくらい鮮やかなものにしましょう。私は単なるポジティブシンキングを勧めているわけではありません。私が提案しているのは、実際に保存する価値のあるものに脳の注意を向けるために頭を使うことです。悪いものを探すのではなく、良いものを探せば、必ず見つかります。予測をトレーニングしているのです。あなたの意識には拡大する余地があり、あなたの脳は「最も推測できる」化学物質を生成します。
困難な経験をしながらも、感じるべきことを感じてください。否定的な感情を拒否することは答えではありません。観察して、彼らもそこにいることを許可してください。しかし、それから尋ねてください：他に何が起こったのですか？他に何が真実ですか？これをより良く、より許容しやすく、より重要なものにするためにはどうすればよいでしょうか?あなたの意識には、どの感情的な瞬間があなたの人生の物語の中でスペースを占めるに値するのか、そしてどのような感情がそれを定義づけることを許可するのかを編集する精神的な力があります。これは意図を持って適用される精神力です。
自分に何が起こるかは私たちがコントロールできないということを覚えておいてください。しかし、私たちはどの瞬間を深く感じることを選択し、したがって感情のアーカイブをどのように構築するかを深く制御できます。人生は生の映像として届きます。シーンは私たちが監督するものではありませんが、私たちの物語を作成するために意識的に編集する必要があります。私たちがさまざまなシーンに割り当てる感情的な重みは、私たちの脳が次に何が起こるかを予測し、その出来事をどのように解釈するかの基礎となります。私たちは、実際の生活の複雑さと美しさを完全に反映した感情的なアーカイブを少しずつ構築することができます。それは、私たちが意識的に作成し、自分自身に語り続けることを選択したものです。さらに良いことに、映画は決して完成しないので、いつでも古いシーンを編集できます。
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