91歳の北畠康一は今年のTCSの最高齢出場者となる予定 ニューヨーク市 マラソン。
マラソンは34回目となるが、同選手が走り始めたのは、74歳で電気通信の専門職を退職してからだった。
そして2012年に78歳で初マラソンを完走した。
以来、神奈川県からのランナーは、 日本とデイリー・メールに語った。 彼はマラソンを走るために世界中を飛び回りました。
彼は現在、過去2回のニューヨークでのレースを含め、33回のマラソンを完走している。今年のレースは 11 月 2 日に開催されます。レースはニューヨーク市の 5 つの区すべてを通る 42.2 マイルをカバーします。
そして、この偉業に向けて準備を進める中で、90代の彼は、90代になっても肉体的にも精神的にも健康であり続けるための秘訣をデイリー・メール紙に語った。
彼は「私は毎朝30分ほど短いトレーニングとストレッチをしています」と語った。
「それから気分に合わせて週に2回、4〜6マイルを走ります。」
北畠さんは、全体的なフィットネスの向上に役立つだけでなく、ランニングによって人生観が変わり、精神的健康も改善されたと明かしました。
91歳の北畠耕一選手がTCSニューヨークシティマラソンの最高齢ランナーとなる予定
ニューヨーク シティ マラソンは 11 月 2 日に開催されます。このマラソンはニューヨーク市の 5 つの区すべてを通る 42.2 マイルをカバーします。
彼は次のように説明しました。「ランニングは私に何事においても忍耐と忍耐力を教えてくれました。
「日常生活の些細な出来事に一喜一憂することがなくなり、健康を実感できるようになりました。」
食事に関しては、北畠さんは新鮮な食材にこだわり、ほとんどの食事で野菜を中心にしていると語った。
「私の食生活は、大量の野菜、適量の肉や魚、大豆加工品のたんぱく質、そしてパンや米などの少量の炭水化物を中心に構成されています」と明かした。
彼はバターの代わりに、心臓の健康をサポートし、悪玉コレステロールを下げることで知られるエキストラバージンオリーブオイルを料理に使用しています。また、抗炎症作用や抗酸化作用もあり、細胞を健康に保ちます。
クリーンな食事と毎日のトレーニングルーチンのおかげで、北畠氏はこのウェブサイトに、自身の全体的な健康状態は「良好」であると語った。素晴らしい’。
「特に年を重ねるにつれて、ランニングは健康を維持するための鍵となっています」と彼は付け加えた。
健康専門家は次のことを強調しています。定期的な運動は健康に老化するために不可欠です。
北畠選手はこれまでに国内12回、海外21回の計33回のマラソンを完走している。
筋力トレーニングは筋肉の損失を防ぎ、可動性を維持し、体重を支える活動は骨の健康をサポートします。
一方、有酸素運動は心臓を保護し、血圧を下げ、代謝を改善します。
CDC は、80 歳以上の成人に対し、早足ウォーキングなどの中強度の有酸素運動を週に少なくとも 150 分、またはジョギングなどの激しい運動を 75 分行うことを推奨しています。
これは、1 週間を通して短いセッションに分割できます。これを、転倒のリスクを軽減するために、週に 2 日以上の筋力強化活動やバランス活動 (片足で立つ、かかとからつま先までの歩行など) によって補完する必要があります。
北畠選手はこれまでに国内で12回、海外で21回のマラソンを完走しているが、すべてのレースが成功したわけではない。
制限時間を超えたため、4回DNF（完走できなかった）のマークが付けられた。
多くの主要なマラソン大会では、制限時間が 6 ～ 8 時間に設定されています。これは、1 マイルあたり約 13 ～ 18 分に相当します。北畠
北畠選手はペースを緩めるつもりはなく、デイリーメール紙に「これが私にとって最後のニューヨークシティマラソンにならないことを心から願っている」と語った。
そして2023年にシカゴマラソンに出場予定だったとき、北畠選手は体調不良のためレース直前に棄権しなければならなかった。
しかし北畠選手は、自身のレースの中で最も思い出に残っているのは2019年の東京マラソンだったとデイリーメールに語った。その理由は、悪天候のせいでペースが落ち、タイムを切ることができなかったからである。
彼はデイリーメールに対し、「厳しい寒さと雨のせいで制限時間を守れず、約28マイルでゴールした」と語った。
約5万5000人が走る今週末のニューヨークシティマラソンに向けて、北畠氏は「世界のトップアスリートたちと同じコースを走り、200万人以上の熱狂的な観客からエネルギーを汲み取れることが一番の楽しみだ」と語った。
北畠選手の TCS ニューヨークシティマラソンへの初挑戦は 2012 年で、彼の妻が日本から応援に来てくれました。
しかし、ハリケーン・サンディの影響で中止となった。北畠選手の参戦は2年間引き継がれ、2014年にも引き続き出走した。
その年、彼は5時間44分26秒でレースを完走した。ニューヨークシティマラソンで記録された最速タイムは、2013年にケニアのデニス・キプルト・キメットが記録した2時間5分03秒でした。
彼はこう語った。「2014年に初めて、私はちょうど80歳で自分の年齢部門で1位のランナーとしてゴールした。そして2018年、私はこの分野で最高齢の男性ランナーでした。」
北畠選手の今年の目標タイムは7時間15分だが、「とにかく完走したい」と付け加え、その経験を「楽しくて、苦しくて、充実している」と表現した。
そして彼はペースを緩めるつもりはなく、「これが私にとって最後のニューヨークシティマラソンにならないことを心から願っています」と付け加えた。
TCS ニューヨークシティマラソンは、ニューヨーク ロード ランナーズによってプロデュースされています。