脊椎専門家らは若いスマートフォンユーザーに対する「テクノロジーネック」の危険性について警鐘を鳴らしている

ST.ミネソタ州ポール、10月24日（UPI） — 「ハイテクネック」と呼ばれる若いスマートフォンユーザーの慢性的な痛みに対する医学的懸念が高まるなか、専門家らはこの現象に対抗するための新たな対策を求めており、この症状が早期発症の脊椎疾患につながる可能性があると警告している。

警告は科学文献の増加に伴って発表される 関連付けを指します これは、過度または中毒的なスマートフォンの使用と、ハイテクネックなどの身体的および筋骨格系の緊張との間で引き起こされます。これは、ユーザーがスクロールやテキストメッセージを送信する際に長時間頭を前方に保持することで引き起こされ、頸椎の問題や痛みにつながります。

例えば、新たな発見 今月出版された 国際環境科学ジャーナルの論文は、「頭の前方姿勢」と肩の可動性の問題が、インドの大学生の若者のスマートフォンの多用に「大きく」関連しているという証拠を発表し、こうした懸念に拍車をかけている。

頭部前方姿勢 (FHP) は、頭が首に対して前方に曲がっている一般的な状態です。頭をこの位置に長時間保持すると、脊椎に大きな負担がかかり、上部頚椎の過伸展や下部頚椎の屈曲を引き起こすことがあります。

首の痛み、頭痛、咀嚼機能障害（食べ物を噛む際の問題）などの他の筋骨格障害も FHP に関連しています。

一方、 社説が出版されました シカゴのラッシュ大学医療センターの研究者らが執筆したヨーロッパ脊椎ジャーナルは10月10日、テクノロジーネックを「私たちの脊椎を再形成する静かなパンデミック」と名付けた。

彼らの既存の証拠のレビューは、現在、子供たちは頸椎椎間板変性のリスクが高い可能性があり、若者と成人の両方が、スマートフォンの画面を何時間も見続けることにより、椎間板ヘルニア、変形性関節症、脊柱管狭窄症、頸髄症、神経根症、脊椎すべり症などの関連疾患にかかりやすい可能性があることを示唆しています。

著者らは、首の痛みがすでに世界疾病負担調査によって、障害を抱えながら生きてきた原因の第4位に分類されていることを指摘し、特に十代の若者や若者の間で「中毒性」のスマートフォン使用が加速していることを考慮すると、大規模な介入がなければ状況は悪化するだけだと警告した。

「このテクノロジーネックの現象を軽減するための対策が講じられなければ、最終的には若年性の脊椎変性、配列異常、痛みの発症が進行し、生涯にわたって個人を悩ませ、世界中のすべての人々に影響を与える社会経済的影響の万能薬となる可能性がある」と述べ、同時にワークステーションのセットアップや姿勢教育プログラムの「最適化」などの是正措置を促している。

社説の執筆者らはコメントの要請に応じなかった。しかし、他の専門家は、テクノロジーネックが深刻化する問題であり、すでに望ましくない結果を引き起こしていることに概ね同意した。

ジェームズ・ハロップ博士は、脳神経外科医、研究者、神経外科教授です。 トーマス・ジェファーソン フィラデルフィア大学はUPIに対し、スマートフォンの使用による筋骨格系への負担の増加により、一般的に「首の痛みを抱える人の発生率が高くなる」ことに同意すると語った。

これは、人類の身体的進化を上回るテクノロジーの進歩によるものだと彼は述べた。この場合、身体は進化しており、頭が前方に 1 インチ進むごとに、頸椎と周囲の筋肉組織で支えなければならない体重が推定 10 ポンド増加するようになったと同氏は指摘しました。

前傾が 15 度の場合、脊椎にかかる力は 27 ポンドに増加し、60 度の傾斜では最大 60 ポンドの力が加わります。

「残念なことに、携帯電話を使用する際、前かがみになると後首の筋肉に大きなストレスがかかります」とハロップ氏は言う。 「テクノロジーの進歩と改善により、膝を見つめたり、携帯電話を使用したりするという新しいトレンドが私たち全員に生まれました。したがって、首は全体的にこれらの新しいニーズを満たすように適応していません。」

しかし同氏はまた、個人差が大きく、頭の前方姿勢による圧力を吸収しやすい背骨を持つ人もいると指摘した。同氏はまた、教育的取り組みが被害を軽減することに成功できるとの信念を表明した。

「多くの社会や組織がこの潜在的な脅威について人々に情報を提供し、人々の後頸部の筋肉組織を強化しようとしている」と彼は述べた。 「さらに、若い人たちに早い年齢で首の筋肉を運動させることは、将来のためにこれらの筋肉をさらに強化するという点で潜在的にプラスになる可能性があります。」

より良い頭の姿勢についてスマートフォン ユーザーの教育に取り組んでいる団体の 1 つが、National Spine Health Foundation です。同団体の研究責任者リンジー・オロシュ氏はUPIに対し、子どもたちは特にテクノロジーネック現象の危険にさらされていると語った。

「子供たちは骨格的に未熟で、まだ成長途中であるため、成長するにつれてアライメントの問題が発生しやすいのです」とオロシュ氏は言う。

「背骨は自然にさまざまな方向に曲がります。脊椎が通常の「顎を上げた」姿勢とは逆の「首を下にした」位置に何時間も続くと、位置調整の問題や初期の変性問題が発生するリスクが高まります。

「余談ですが、私は子供たちに、あごが胸に触れているのは『とても間違っている』と言っています」と彼女は付け加えた。 「あごと胸の間に常に少なくとも4本の指が入るようにする必要があります。」

首の問題とスマートフォンの多用との関連性が疑われることが数年前に初めて表面化し始めたとき、財団は一般向けの調査を開始した。 啓発キャンペーン 「首の痛みを防ぐために見上げてください」と名付けられ、問題に対処するための一連のヒントを発行しました。

これらには、デバイスから頻繁に検索したり、定期的に体を動かすよう自分に思い出させるタイマーを設定したりするための提案が含まれています。頭を背骨の上に重ね、デバイスを目の高さに保ちます。優れたランバーサポートと25度の角度で背もたれを傾けることにより、椎間板の圧力を軽減します。定期的に首、背中、体幹を強化するエクササイズを実践してください。