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世界人口の高齢化に伴い、パーキンソン病の罹患率は増加し続けており、2050 年までに推定 2,500 万人が神経疾患を抱えて生きると予想されています。
この難治性の進行性障害は、運動能力やその他の神経系機能に影響を及ぼし、通常、気分の変化、認知機能の低下、睡眠障害とともに、こわばり、震え、平衡感覚の問題、動きの鈍化などを引き起こします。
パーキンソン病は通常 60 歳以降に発症しますが、早期に発症するケースもあります。
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加齢が最大の要因であり、家族歴もリスクを高めることが示されていますが、研究では、いくつかのライフスタイル行動が病気の発症を予防または遅らせるのに役立つことが示されています。
「今日、パーキンソン病を予防することは不可能ですが、身体活動を維持し、よく食べ、十分な睡眠を取るなど、健康的なライフスタイルを維持することは、脳全体の健康を保護するのに役立ち、さまざまな神経疾患のリスクを軽減できる可能性があります」とイスタンブール大学脳神経外科教授のプラット・アクン・サバンジュ博士はFOXニュースデジタルに語った。
パーキンソン病は、気分の変化、認知機能の低下、睡眠障害とともに、こわばり、震え、平衡感覚の問題、動きの鈍化などを引き起こす可能性があります。 (サンクトペテルブルク)
以下では、専門家が最も効果的な予防方法のいくつかを共有しました。
その 1: 身体的に活動的な状態を保つ
ニュージャージー州ホーリーネームメディカルセンターMSセンターのメディカルディレクター、メアリー・アン・ピコーン博士によると、定期的な運動はパーキンソン病のリスク低下と強く関連しているという。
「有酸素運動は神経を保護し、運動機能を改善する可能性があります」と彼女はフォックスニュースデジタルに語った。研究によれば、有酸素運動はリスクを50％低下させることが示されている。
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Picone では、ウォーキングやサイクリングなどの中強度から高強度のアクティビティを、毎週かなりの時間 (毎日少なくとも 30 分) 行うことを推奨しています。
「有酸素運動は心拍数を高め、脳のニューロンが古い接続を維持し、新しい接続を形成するのを助けます」と彼女は指摘した。
医師は、ウォーキングやサイクリングなどの中強度から高強度のアクティビティを毎週かなりの時間、毎日少なくとも 30 分間行うことを推奨しています。 (サンクトペテルブルク)
専門家によると、太極拳やダンスなど、バランス、敏捷性、調整を組み合わせたアクティビティだけでなく、ウエイトトレーニングやレジスタンスエクササイズも有益だという。
「研究によると、血液を送り出すことで脳組織が保護機構を構築し、認知テストと筋肉制御テストの両方でより良い成績を収め、多くの場合長生きできることがわかっています」と述べた。
その2：脳に優しい食事を摂る
ピコーネ氏は、抗酸化物質と植物性タンパク質源、特に豆、ナッツ、豆腐が豊富な食事、そしてオメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を食べることを推奨しています。加工食品を避けるのが最善だと彼女はアドバイスした。
果物、野菜、オリーブオイル、全粒穀物を豊富に含む地中海式またはMINDスタイルの食事は、パーキンソン病のリスク低下と関連しています。
果物、野菜、オリーブオイル、全粒穀物を豊富に含む地中海式またはMINDスタイルの食事は、パーキンソン病のリスク低下と関連しています。 (サンクトペテルブルク)
「紫、赤、青のブドウ、ブルーベリー、イチゴなどの赤い果実、ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの緑の葉物野菜、サツマイモ、ドングリ、バターナッツかぼちゃなどの抗酸化物質を含む食品が推奨されます」とピコーネ氏は述べた。
コーヒーや紅茶を飲む人はパーキンソン病のリスクが低いと医師は指摘した。
その 3: 毒素への曝露を制限する
シカゴのニューロロジック・ウェルネス研究所の創設者で会長のジョージ・ミカロプロス博士によると、農薬や重金属などの特定の環境毒素にさらされると、ニューロンが損傷し、パーキンソン病のリスクが高まる可能性があります。
「有酸素運動は神経を保護し、運動機能を向上させることができます。」
「すべての毒素を避けることは不可能ですが、曝露を減らすために講じることができる手順はあります」と彼はFOXニュースデジタルに語った。 「可能な限り有機農産物を選び、化学物質を扱う場合は保護具を着用し、汚染物質を避けるために濾過した水を飲みましょう。」
その4：睡眠を優先する
ミカロプロス氏は、深い睡眠中に脳は老廃物を除去し、脳自体を修復すると指摘した。
「慢性的な睡眠不足や睡眠時無呼吸症候群などの症状は、パーキンソン病を含む神経変性疾患のリスクを高める可能性があります」と同氏は述べた。 「一貫した睡眠スケジュールを守り、就寝前はスクリーンを避け、心を落ち着かせる就寝前の習慣を作りましょう。」
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神経内科医であり、テキサス州ダラスにあるUTサウスウェスタンの神経調節運動障害クリニックの医長でもあるビバシュ・シャルマ博士は、パーキンソン病の予防には質の高い睡眠の重要性を繰り返し述べた。
「睡眠の質の低下と慢性的な睡眠不足は神経変性疾患のリスク増加と関連しているため、脳の修復をサポートし、パーキンソン病に関連する異常なタンパク質を除去するには、質の高い十分な睡眠が重要です」と同氏はFOXニュースデジタルに語った。
その5: ストレスを管理する
ストレスは生活の一部ですが、慢性的なストレスは脳に悪影響を与える可能性があるとピコーン氏は警告します。
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「それは炎症と酸化ストレスに関連しており、どちらもパーキンソン病に関与していると考えられています」と彼女は言う。 「ストレスを管理する方法を見つけることは、脳を保護し、全体的な健康状態を改善するのに役立ちます。瞑想、深呼吸、さらには毎日の自然の中の散歩などのマインドフルネスの実践を試してみてください。」
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その6：精神的にも社会的にも関わり続ける
ミカロプロス氏によると、脳を活発に保ち、他者とのつながりを保つことは「認知予備力」を構築するのに役立ち、神経変性を防ぐ可能性があるという。
ある専門家は、瞑想や深呼吸、さらには自然の中を毎日散歩するなどのマインドフルネスの実践を試してみることを提案した。 (サンクトペテルブルク)
「パズルをしたり、本を読んだり、新しいスキルを学んだりするなど、脳に挑戦する活動は、頭脳明晰さを保つのに最適です」と彼はFOXニュースデジタルに語った。
サバンシ氏は、生涯学習、社会的つながり、目的を持った活動が脳の回復力をサポートしていると繰り返し述べた。
その7：喫煙と過度の飲酒を避ける
喫煙と大量飲酒はパーキンソン病のリスク増加と関連しているとミカロプロス氏は警告した。
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「禁煙し、アルコール摂取量を控えめにすることは、脳を守るのに大いに役立ちます」と彼は言う。
しかし、専門家らは、これらの行動変化のどれもがパーキンソン病からの保護を完全に保証するものではないことに同意した。
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「しかし、これらを総合すると、脳の寿命をサポートするための実用的で低リスクのアプローチが形成されます」とサバンジュ氏は述べた。
「運動の変化、嗅覚の喪失、レム睡眠行動障害、または持続的な便秘がある人は、早めに医師の診断を受ける必要があります。」
Melissa Rudy は、Fox News Digital の上級健康編集者であり、ライフスタイル チームのメンバーです。ストーリーのヒントは、[email protected] に送信できます。
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#ライフスタイルの変更がパーキンソン病の予防に役立つ可能性があると専門家が言う
2025-10-24 11:00:00