ダンベル は、 誰もが認めるS層 トレーニング器具。彼らに攻撃できない筋肉はありません。テンポを遅くすれば、軽い重量でも攻撃できます。 大幅な利益を押し上げる。 1 つのツールのためのスペースまたは予算しかない場合は、 調節可能なダンベル そうあるべきだ。これらは正当な理由からホームジムの定番になっています。スペースを節約し、お金を節約し、重要なすべてのリフトをカバーします。
BowFlex の SelectTech 552 は、長年にわたり、混雑したカテゴリーで最も人気のある選択肢の 1 つです。価格は買い手を惹きつけます。パフォーマンスはそれらを維持するはずです。その評判が維持されるかどうかを確認したかったのです。
男性の健康 の前の版と名付けられた セレクトテック 552s ベスト バリュー ダンベルとして、BowFlex はテスト用にアップグレードされたリザルト シリーズ SelectTech 552 のペア (無料) を送ってくれました。長年のフィットネス ジャーナリスト、認定パーソナル トレーナー、ホーム ジムのオーナーとして、私は彼らにダンベルのみのルーティンを課して、彼らのパフォーマンスを正確に確認しました。
組み立て
各ダンベルは専用の箱に入って届きますが、セットアップは簡単です。組み立ては必要ありません。ベースを固定している布製ストラップを外すだけで、1 分以内にトレーニングを始めることができます。
デザインと機能
2025 年 6 月には、 ボウフレックスがリコールされました SelectTech 552 および 1090 モデルは、プレートが外れたという 300 件以上の報告を受けて販売されました。 Johnson Health Tech Trading が所有する同社は、その後この新しいバージョンである「Results Series」をリリースしました。この最新のダンベルは、元の SelectTech のデザインとほぼ同じですが、変更点は主にリコール問題を解決するために使用される素材にあります。新しいダンベルはオールブラック仕上げで、価格がわずかに低くなります。 552 で得られるものは次のとおりです。
- ダイヤル調整システム: 各ダンベルの両端にダイヤルがあり、それを回して重量を選択します。
- 体重範囲: 5 ～ 52.5 ポンド、15 ペアのダンベルを置き換えます。 5 から 25 ポンドまで 2.5 ポンド刻みで調整し、次に 50 ポンドまで 5 ポンド刻みで調整し、最後に 2.5 ポンド上げて 52.5 ポンドにします。
- 建てる：プラスチック、ゴム、金属の混合物。ハンドルはテクスチャードラバーグリップを備えたスチール製で、プレートはノイズを軽減するためにゴムコーティングされた金属です。
- ベースシステム: 各ダンベルは、プレートごとに個別のスロットを備えた成形トレイに置かれます。
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Bowflex SelectTech ダンベルの使用感
テストのために、私は SelectTech 552 を 2 週間以上使用しました。 トレーニング分割 すべての主要な筋肉グループを対象とした約 15 のエクササイズを含みます。私はアパートのロフトでトレーニングしているため、次のようなダイナミックなリフトを継続的に実行することはありませんでした。 ひったくり これらのダンベルには非金属コンポーネント (フレーム、ダイヤル) が使用されているため、頑丈なスチールよりも耐久性が劣るため、クリーンアンドジャークしたり、落としたりしないでください。
ダンベルの調整
ブランドは調整速度を誇大宣伝するのが好きですが、私が試した調整可能なダンベルのセットはどれも、3 ～ 10 秒で所定の位置にカチッと収まりました。どれも、購入する価値があるかどうかについて私の意見を変えるほど高速でも低速でもありませんでした。 BowFlex 552 では、両端のダイヤルを回します。スピードは速いですが、ダイヤルを合わせないと重さが偏ってしまうという欠点があります。 （間違いはすぐに修正できます。）
ダンベルをベースに出し入れするのは少し面倒かもしれません。各プレートには独自のスロットがあり、プレートは常に完全に同期してスライドするとは限らないため、場合によっては一時停止して所定の位置に小刻みに動かす必要があります。これは問題を解決するものではありませんが、過酷なセットの後で心拍数が高くなり、たとえばウェイトをスムーズに上げようとしているとき、 スーパーセット、迷惑なしゃっくりになる可能性があります。
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ダンベルを使ったトレーニング
552 に対するよくある批判は、標準的なダンベルよりも大きいということです。それは部分的にしか真実ではありません。全長とハンドルの長さは多くの市販のダンベルと一致しています。違いが分かるのは軽量の重量です。従来のダンベルは重量が下がると縮みますが、SelectTechs は 5 ポンドを持ち上げても 52.5 ポンドを持ち上げても同じ長さのままです。最初は、ハンドルの長さが「必要」よりも長く、少しぎこちなく感じますが、調整します。
実際には、ほとんどのリフトで使いやすく、わずかな調整だけで済みます。のために ダンベルチェストプレス胴体をすっきりさせるために、肘を少し広く広げる必要がありました。その間 ハンマーカール、頭が私の肩をたたいて可動範囲を狭めました。プルパスを広げました うつ伏せの列 だからダンベルは体にぶつからなかった ウェイトベンチ。取り消し可能な動きはありませんでした。 552 はジムで使うダンベルのような感じで、ほんの少しだけ大きかったです。
最近の思い出を考えると、セット中に皿が滑るのではないかと不安になりました。彼らは決してそうではありませんでした。プレート間の小さな隙間は、ベースに差し込むことができるように設計されており、それにより少しガタガタ音が発生しますが、重りは依然として安全に感じられます。素早い動きにどのように対処できるかをテストするために、ダンベルスナッチをいくつか試してみました。プレートはいくらか音を立てましたが、危険を感じるような動きは一度もありませんでした。
私の主な不満は、プレスする前に膝の上でバランスが取れているように感じられることです。ダイヤルは両端の真上にあり、ダンベルを膝の上に置いて蹴り上げると、不快なほど食い込みます。 552 では許容範囲ですが、より重いものではどれほど不快に感じるか想像することしかできません。 90ポンドのSelectTech 1090。
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ハンドル
ハンドルの長さを測ってみると5インチ弱で、場合によっては、普段持ち上げている調整できないダンベルよりも1インチ短いこともありましたが、私は気づきませんでした。より大きなリフターはグリップスペースを最大限に活用できるかもしれませんが、ほとんどはそうではありません。私は通常、ローレット加工を施した真っ直ぐなスチールハンドルを好みますが、BowFlex はゴムで包まれた滑らかなスチールを使用しました。十分快適ですが、汗をかき始めると、ジムのダンベルのグリップに比べて滑りやすくなります。
重量の増分
これらのダンベルの私のお気に入りの機能は、2.5 ポンド単位 (5 ポンドから 25 ポンド) で調整できることです。私はスカルクラッシャー、インクラインダンベルカール、シーテッドラテラルレイズなど、多くのボディビルスタイルのアイソレーションリフトに惹かれますが、これらの動きを5ポンドずつ進めることが常に実現可能であるとは限りません。たとえば、ラテラルレイズに関しては5ポンドは重いので、その半分の重量を増減できるオプションがあると、コストがかかるか、2〜3回のレップを節約できます。
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評決
新しいリザルト シリーズのデザインは、美観と素材の両方において、以前の SelectTech モデルから確実に改善されています。そしてどういうわけか、BowFlex は以前のエディションと同じコストを維持することに成功しました。あなたが52.5ポンド以上の体重を必要とする筋力アスリートでない限り、特に価格を考慮して、私はこれらのダンベルを購入すると思います。 (繰り返しますが、BowFlex はこれらのリザルト シリーズ SelectTech 552 を無料で送ってくれました。)
はい、ローレットハンドルを見逃している可能性があります。ジムのダンベルやプレートよりも不格好に感じます できる ガラガラ。しかし、ダンベル 15 ペアに相当するのが 400 ドルなので、1 セットあたり約 26 ドル払っていることになります。落とさないように気をつけてください。回復力は問題になりません。さらに、2 年間の保証が付いています。
彼らは完璧ではありませんが、仕事をやり遂げます。ホームジム用のダンベルに関しては、これ以上何が必要でしょうか?
機能の概要
| 体重範囲 | 5～52.5ポンド |
| 寸法 | 高さ9インチ x 幅8.3インチ x 長さ16.9インチ |
| 調整機構 | ダイヤル式 |
| 重量配分 | 伝統的 |
| 保証 | 2年間の部品保証 |
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NASM-CPT のアンドリュー・ガットマンは、フィットネスと栄養をカバーする 10 年の経験を持つジャーナリストです。彼の作品は、 男性の健康、 メンズジャーナル、 筋肉とフィットネス、 そして ギアパトロール。執筆以外では、アンドリューはブラジリアン柔術のトレーニングをし、ジムのキックボクシング チームのコーチを手伝い、読書と料理を楽しんでいます。
Charles Thorp は、Men’s Health のフィットネスおよびコマースの編集者であり、ジム機器、リカバリー ツール、サプリメントなどに関する最高の製品の推奨事項を共有しています。チャールズは、陸上競技での幼少期を経て、NASM 認定トレーナーとなり、世界で最も尊敬されるコーチと一緒にプログラムを書き始めました。
フィットネス コンテンツの世界に入って以来、チャールズは、NFL、UFC、NBA、F 1、クロスフィット、米国オリンピック、ネイビー シールズなどの優秀な選手たちから学び、一緒にトレーニングする機会を得てきました。彼がトレーニング プログラムやギアについて書いていないときは、ジムや野外でそれらをテストする姿が見られます。