ホームジムのセットアップを公開

昨年新しい家に引っ越したとき、私たちの希望リストにあった最大のアップグレードの 1 つは、 専用のトレーニングスペース。 4 年間、クロールスペース (高さはありがたかったが、埃っぽい土床のスペース) でトレーニングに励んだ後、清潔でオープンなスペースと WINDOWS を手に入れることができたのは夢のようでした。

私たちが新しい家で共有しているすべてのスペースと同様に、それが完全に完成したと呼ぶことには躊躇します。壁に装飾を加えたり、トレーナー用のアタッチメントを掛けたり、ヨガマット専用の場所を見つけたりしたいと考えていますが、それらは時間が経つにつれて実現します。今のところ、（控えめに言っても）機能的で、十分に完成しているので、最終的に共有できることを楽しみにしています。 ホームジムのセットアップ — 私たちが何を含め、どのようにデザインし、それが私たちの毎日の体の動かし方をすでにどのように変えているか。

ショートカット：全て見る 私たちの健康とフィットネスのお気に入りここだよ！

ホームジムが欲しかった理由

私たちにとって、動きの一貫性は常に重要であり、特に年齢を重ねるにつれて重要になってきますが、子供たちと一緒にジムに行くこと、忙しいスケジュール、予測不可能な天候は必ずしも現実的ではありませんでした。彼女たちが小さかったとき、私は超初期のバーンブートキャンプに参加するか、彼らの育児を利用しました。デビッドと私が一緒にワークアウトを始めたとき、小さなプライベートジムに入会しましたが、子供たちは暴れ回りました。理想的ではありません。その後、新型コロナウイルスが発生し、すべてがシャットダウンしたとき、私たちのクロールスペースワークアウトは仕事を完了しましたが、少し埃っぽいものでした。

家を設計するとき、私たちはフィットネス専用の部屋、つまり清潔で整理整頓された居心地の良い空間を維持でき、時間を過ごしたいと思える場所を作りました。 ホームジム それは利便性以上のものでした。それは私たちと子供たちの健康を長期的にサポートするライフスタイルを構築することでした。

ホームジムの必需品

私たちが望んでいたホームジムは、 機能的で、柔軟性があり、やる気を起こさせる。決め手となったのは次のとおりです。

🧱 LVPフローリング
私たちはゴム製の床について議論しましたが、最終的には耐久性と、必要に応じて部屋を他の用途に使用できるオプションを考慮して、LVP を選択することになりました。私たちは、 インターロッキングフォームタイル 必要に応じてコーナーに積み重ねて使用できます。

🏋️‍♀️ ダンベルとケトルベル
私たちは筋力トレーニングに重点を置いているため、フルトレーニングを行いました。 5-50ポンドのゴム製六角ダンベルセット。彼らは素晴らしいです！私たちにもカップルがいます 基本的な鋳鉄ケトルベル そして スラムボール。

🏃‍♂️ カーディオコーナーs
NordicTrack トレッドミルを追加しました。 コンセプト 2 漕ぎ手、 リバウンダー、およびペロトン バイクは、筋力トレーニングや長時間の持久セッション中に素早い動きを実現します。私はトレッドミルの大ファンですが、デビッドの膝は少し揺れることがあるので、漕ぎ手は心肺機能向上に非常に効果的です。私たちも持っています プライオボックス これは、ステップアップ、特定のエクササイズのベンチ、およびプライオの動きに非常に適しています。

🏋️‍♂️ ハーフラックとファンクショナルトレーナー
これにより、私たちの筋力トレーニングは次のレベルに引き上げられました。十分なスペースがない場合は、 Athena 壁掛けハーフラックおよび機能トレーナー これまでのところ、入手できる最高のファンクショナル トレーナーです。

🧘‍♀️ ヨガマット、レジスタンスバンド、モビリティツール
ストレッチ、ヨガ、または簡単な機能トレーニングに最適です。 これらの抵抗バンドは 私たちに何年も続いた。

🪞 ウォールミラー とフィットネスクロック
フォルムチェックに役立ち、お部屋に開放感を与えます。私たちは地元のガラス会社と契約しましたが、彼らは素晴らしい仕事をしてくれました。 フィットネスクロック テレビの下に取り付けられたこの時計は、通常の時計として機能するのはもちろんですが、タバタトレーニングなどの特典のために設定することもできます。

🎶 Bluetooth スピーカー + 優れた照明
気分が重要です！音楽と明るい自然光が、私たちが実際に感じられる空間を作ります。 欲しい 自然光は私にとって最大のアップグレードでした。

ホームジムの構築について学んだこと

の構築を検討している場合は、 DIYホームジムその過程で学んだいくつかのヒントを次に示します。

• まずは基本から始めましょう。 一度にすべてを必要とするわけではありません。ダンベル、マット、レジスタンスバンドがあれば、遠くまで行くことができます。
• 長期的に考えてください。 すぐにチェックボックスをオンにするものではなく、実際に使用する機器に投資してください。安価なオプションを選択するよりも、待って高品質の製品を購入する方が良いです（経験からの話です）。
• スペースを賢く活用しましょう。 ガレージの隅や予備の寝室でも、適切なレイアウトで作業できます。正直に言うと、ジムのスペースは完成してみると予想より少し小さかったですが、機能的には必要なものはすべて揃っています。
• 保管は重要です。 居心地が良いように整理整頓してください。機器を整理整頓できるように棚やフックを追加したいと考えています。

ホームジムに価値がある理由

持っている 自宅の専用トレーニングスペース 私たちのフィットネスの安定性、精神的健康、さらには朝のスタート方法にさえ大きな変化をもたらしました。通勤や言い訳はなく、いつでも開いています。また、子供たちは私たちの一貫性を理解しており、H は時々トレーニングに参加するようになり、トレッドミルのオプションを気に入っています。

狭いスペースから始めようとしている場合でも、すでに空き部屋を検討している場合でも、健康目標をサポートするスペースを作成することは絶対に可能であり、価値があります。